첫째, 요양 방법
1, 껍질을 불면 폐가 깨질 수 있다.
한의사는' 폐주모피' 라고 생각하는데, 피부의 좋고 나쁨은 폐의 상태와 밀접한 관련이 있는 것으로 여겨진다. 폐 기능이 정상이면 피부를 촉촉하게 할 수 있습니다. 폐가 건조해지면 피부가 극도로 건조하고 심지어' 뱀피' 까지 나타날 수 있다. 겨울에는 폐가 건조한 기후에 쉽게 손상을 입어 폐건조를 형성한다. 따라서 겨울에는 수분을 많이 보충해 폐 기능이 제대로 작동하고 피부가 건조에 대항하는 데 도움이 된다.
겨울에는 과일, 특히 배를 많이 먹는 것이 수분 조절의 가장 좋은 방법이다. 예를 들어 배는 해열 해독, 폐생진, 기침을 멎게 하는 가래 효능이 있어 날것으로 먹고 즙을 짜고 삶아 먹을 수 있다.
2. 새해 안색이 좋은 관건은 마음을 가꾸는 데 있다.
한 사람의 안색이 좋고 나쁨은 한의사가 말하는 심장과 밀접한 관계가 있다. 심주혈맥으로 사람의 정신이 왕성하고, 기혈진이 충만하고, 내장이 정상적으로 작동하면 안색이 붉고 윤기가 난다. 마음이 부족하고 마음이 허술하면 안색이 창백하다. 심혈이 막히고 혈류가 원활하지 않으면 안색이 푸르러진다. 심화가 너무 왕성하고 얼굴이 붉어지면 혀끝이 붉어지거나 설태가 침식된다. 인체가 질병 상태에 있다면 얼굴 색깔은 진한 노란색, 먼지가 많고 창백하며 노란 반점이 있는 등이다.
좋은 기색을 가지려면 보혈로 마음을 키워야 한다. 따라서 생활 속의 여성들은 보혈을 많이 먹고 마음을 가꾸는 음식을 많이 먹어야 한다.
식보메뉴에 철이 없으면 피를 보충할 수 없고, 철은 조혈의 주요 원료 중 하나이다. 우선, 음식 보충에서 철분을 보충하고 기장, 쌀, 셀러리, 유채, 시금치, 콩, 콜리 플라워, 흰 무, 당근, 다시마, 검은 곰팡이, 버섯, 넓은 콩, 얇은 돼지 고기, 쇠고기, 등 철분이 풍부하고 철분 흡수율이 높은 음식을 선택해야합니다
3, 등 긴 머리와 허리는 음과 신장이 필요합니다.
한의사는 "피를 흘리다", "그 꽃이 머리를 하고 있다" 고 생각한다. 머리카락의 좋고 나쁨은 기혈과 내장의 기능과 밀접한 관련이 있다. 머리카락의 성장과 탈락 과정은 신장에서 정기의 성쇠를 반영한다.
신장기를 가진 사람은 머리카락이 숱하고 윤기가 나고, 신장기가 부족한 사람은 머리카락이 쉽게 벗겨지고 건조하며 하얗게 변한다. 게다가, 노인들은 항상 기혈부족과 신장정부족으로 탈모한다. 젊은 사람이 머리카락이 빠지면, 몸에 신장허와 혈허의 신호가 나타날 수 있다.
오곡은 신장을 보충하고, 익기는 다발할 수 있다. 예나 지금이나 건강식품은' 오곡이 풍성하고 오과가 자양한다' 고 주장해 왔다. 즉 인체는 매일 일정량의 주식과 과일과 채소를 섭취해야 한다는 뜻이다. 주식 섭취가 부족하면, 기혈부족, 신장가스 부족을 초래하기 쉽다. 건강한 성인의 하루 음식 섭취량은 400 그램 정도, 적어도 300 그램 이상이어야 한다.
익신, 양혈, 생발 음식 (예: 참깨, 호두, 계원, 대추 등) 을 먹으면 탈모 예방에 큰 도움이 된다.
4, 블링 블링 레드 립 비장 만들기
겨울, 특히 야외에 자주 있는 사람들은 입과 입술 주위에 항상 탈피, 갈라짐, 심지어 출혈이 있는 경우가 있다.
한의학 이론은 "비장은 입에 열리고, 기운은 입술에 담긴다" 고 생각한다. 비장은 온몸의 근육과 밀접한 관련이 있고 입술은 근육 조직이며 입술의 색깔은 비장의 기능과 밀접한 관련이 있다는 뜻이다. 비장주 인체 음식의 소화 흡수, 비장은 건강하고 건강하다. 기능이 정상이면 영양소의 소화 흡수와 분배가 정상이고 근육이 풍만하고 입술이 붉어진다. 비장이 허약하면 근육이 야위거나 쭈그러들고 입술이 창백하거나 누렇게 변하기 때문에 비장을 활성화시키는 것이 입술이 마르는 것을 방지하는 관건이다.
보조식 메뉴에서 과일과 채소를 많이 먹는다. 예를 들어 산마는 영양이 풍부하고 유리 아미노산, 폴리페놀 산화효소 등의 물질이 함유되어 있어 비장과 신장을 보양하는 작용을 한다. 예로부터 아주 좋은 보양품이어서 먹는 법도 많다. 비타민이 풍부한 신선한 채소, 콩나물, 유채, 배추, 무 등도 많이 먹어야 한다. 연밥, 대추, 계원은 모두 건장한 작용을 한다.
5, 똑똑한 눈은 간을 기르는 것을 좋아한다
한의사는' 간이 눈을 뜨다' 고 생각한다. 즉 눈의 좋고 나쁨은 간이 혈액을 저장하는 정상적인 기능에 달려 있다. 간 기능이 정상일 때, 사람의 눈에는 신이 있다. 간이 불편하고 간혈이 부족하면 눈이 메마르고 시력이 떨어진다. 여성의 생리적 특성 때문에 피가 허술하기 쉬우므로 여성은 월경과 임신기에 눈을 잘 보호해야 하며 과로하지 말아야 한다.
음식 메뉴의 비타민 A 와 카로틴은 눈의 정상적인 기능과 밀접한 관련이 있다. 비타민 A 가 가장 풍부한 음식은 간, 노른자와 전지우유입니다. 식물성 식품의 카로틴은 체내에서 비타민 A 로 전환될 수 있다. 카로틴이 풍부한 음식으로는 케일, 꽃채, 시금치, 기름보리채, 배추 등 짙은 녹색잎채소와 당근, 호박, 붉은 고구마, 망고, 오렌지, 파파야 등 오렌지색 채소와 과일이 있다.
비타민 B 족은 눈 보호 작용을 한다. 비타민 B 가 풍부한 음식은 노른자, 우유, 요구르트, 동물간, 신장, 심장, 살코기, 콩, 팥, 녹두, 귀리, 통밀식품, 효모 등이다. 칼슘과 아연 등 미네랄도 필수다. 아연이 풍부한 음식으로는 조개류와 부드러운 해산물, 동물 운동 부위의 살코기, 검은 참깨, 수박자, 헤이즐넛, 호두 등이 있습니다. 유제품, 두부, 두부 건조 등. 칼슘이 높다. 새우 껍질, 새우 껍질, 참깨소스 등 칼슘이 많이 함유되어 있지만 한 번에 조금만 먹을 수 있어 효과가 별로 없다.
비타민 C, 비타민 E 등 항산화 영양소도 눈의 정상적인 기능을 유지하는 역할을 한다. 비타민 C 의 좋은 공급원은 각종 신선한 채소, 오렌지, 산사나무, 생대추, 키위, 딸기이다. 비타민 E 의 좋은 공급원은 각종 신선한 견과류, 콩류, 잡곡, 밀 배아유, 옥수수 배아유, 해바라기씨유, 콩기름이다.
둘째, 점진적 다이어트 원칙
1. 주식과 부식의 비율은 4: 6 입니다.
보통 우리가 말하는 주식은 쌀, 면, 잡곡 등을 가리킨다. 부식은 고기, 계란, 야채 및 기타 음식을 나타냅니다. 주식과 부식이 없어서는 안 된다. 어떤 사람들은 고기를 많이 먹고 음식을 적게 먹는 것을 제창하는데, 이것은 양생의 도리에 맞지 않는다. 어떤 사람들은 다이어트를 하고 주식만 먹고 부식은 먹지 않지만, 결과는 오히려 역효과를 낸다. 여분의 전분은 체내에서 포도당으로 분해되어 지방으로 저장된다. 어떤 사람들은 주식이 영양이 없고, 저녁은 먹지 않고, 음식은 무상하고, 간식은 끊이지 않는다고 생각한다. 이것들은 모두 식생활 건강의 요구에 맞지 않는다.
밀가루와 쌀과 잡곡의 비율은 4: 6 입니다.
잡곡을 먹는 것은 이미 최근 몇 년 동안의 새로운 유행이 되었다. 많은 사람들은 잡곡을 즐겨 먹으며 영양가가 높고 식감이 좋으며 치아와 얼굴 근육에 좋다고 생각한다. 그러나 잡곡은 좋지만 많이 먹어서는 안 된다. 너무 많은 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 단백질, 무기염, 미량 원소의 흡수에 영향을 미치고 심지어 인체의 생식능력까지 손상시킬 수 있다. 일상 음식 중 밀가루와 쌀과 잡곡의 비율은 4: 6 에서 가장 건강하다.
산성도의 비율은 4: 6 입니다.
사실, 음식의 산 알칼리성은 우리의 입맛에 의해 결정되는 것이 아니라 미네랄 함량과 관련이 있다. 그래서 과일은 보통 레몬, 카람 볼라와 같은 신맛이지만 알칼리성 음식입니다. 또 쌀처럼 뚜렷한 미각 반응이 없고 산성 음식이다. 일상식품의 분류에 따르면 대부분의 동물성 음식은 생선, 고기, 조개 등과 같은 산성 음식이다. 게다가, 대부분의 곡류와 견과류도 산성 음식이다.
육류와 채식의 비율은 4: 6 입니다.
고기와 야채를 합리적으로 배합하면 사람의 식욕을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라, 동물성 음식을 너무 많이 먹어서 혈액과 심장의 부담을 증가시키는 것도 피할 수 있다. 우리 중국인의 식습관은 식물성 음식을 위주로 하고 동물성 음식을 보조한다. 이런 식습관은 장수에 더 유리하다.
5. 뚱뚱한 사람은 먼저 희석한 후 건조하고, 마른 사람은 먼저 건조한 후 희석한다.
매 끼니마다 마르고 날씬해야 하는데, 어떤 사람들은 건식만 먹기 위해 위장 흡수 효과뿐만 아니라 영양성분 비율 불균형을 일으키기도 한다. 물론 얇은 밥을 먹는 것은 좋은 습관이 아니다. 영양전문가들은 뚱뚱한 사람이 먼저 묽은 후에 하고, 마른 사람은 먼저 마르고 나서 희다고 건의한다.
6, 품종, 수량이 적당하다.
매일 먹는 음식의 종류가 많을수록 좋지만 수량은 적절히 조절해야 한다.
7. 새콤달콤하고 씁쓸하다
음식의 네 가지 맛은 신, 단 맛, 쓴맛, 매운맛이다. 전문가들은 일상생활에서 쓴맛과 매운 음식을 많이 먹고 새콤달콤한 음식을 적게 먹어야 한다고 지적했다. 특히 겨울에는 더욱 그렇다.
8. 작은 불 음식을 많이 먹고 큰 불 음식을 적게 먹는다.
작은 불로 익힌 음식 (스튜, 조림, 뜨거운, 끓는 음식) 을 많이 먹고, 큰 불로 익힌 음식 (튀김, 폭발, 굽기) 을 적게 먹는다.
9, 춥고 덥고 춥다.
음식에는 추위, 열, 온도, 냉각 등 네 가지가 있습니다. 영양전문가들은 균형 잡힌 식단, 추위는 열을 보좌하고, 더위는 추위를 보좌한다고 조언한다. 이런 균형이 깨지면, 몸을 다치게 될 것이고, 이런 균형을 유지하면 장수할 수 있다. 예를 들면: 더운 여름, 시원한 녹두탕 한 그릇을 마셔요. 겨울이 추울 때 팥국을 마신다. 게무침을 먹으려면 생강말을 꼭 먹고, 먹고 나서 흑설탕 생강탕을 한 잔 마셔야 한다. 겨울에 양고기샤부샤부를 먹을 때는 배추무침, 두부, 당분 등을 꼭 곁들여야 한다.
10, 건강을 위해서는 굶주림과 추위의 두 종류로 나눌 수 있습니다.
너무 배고프지 말고, 너무 배고프고, 장을 다치게 하고, 너무 배불리 위를 다치게 하지 마라. 과학음식은 장기의 건강을 보호하는 데 매우 중요하다. 장기 배고픔과 포만감이 불균형하면 위장 기능뿐 아니라 장기적으로는 만성 소화도 된다. 그래서 건강을 위해서는 굶주림과 추위의 두 종류로 나눌 수 있다.
여성이 내장을 조절하는 방법을 소개했다. 내장은 우리 몸에서 매우 중요한 기관이므로 내장의 건강과 조리에 주의해야 한다.