폐를 질병에서 멀어지게 하기 위해서는, 폐를 관리하는 일은 일상생활에서 시작해야 한다. 사실 폐를 관리하는 것은 결코 어려운 일이 아니다. 폐를 건강하게 하기 위해 할 수 있는 작은 일이 많다.
폐 기능을 향상시키는 두 가지 작은 행동:
1. 웃어라, 폐를 건강하게 만들어라.
웃으면서 농담을 하는 것이 폐를 관리하는 가장 싼 방법이다. 폐가 건강하려면 평소에 많이 웃는 게 낫겠다. 웃을 때 폐가 확장되기 때문에 폐의 기체 용량을 늘리고 폐 기능을 개선할 수 있기 때문이다. 그리고 웃을 때, 사람들은 자신도 모르게 심호흡을 하고, 더 많은 산소를 들이마시고, 폐 기능을 더욱 개선할 수 있다.
2. 숨을 쉬고 폐를 키운다
활짝 웃으면 폐에 유익할 뿐만 아니라, 특수한 호흡방식도 폐에 보건 작용을 할 수 있다. 예를 들어 아침에 일어나서 심호흡을 하고 호흡을 늦추면 더 많은 신선한 공기를 들이마시고 오염된 공기를 뱉으며 체내 유산소 대사를 촉진하고 혈액 중의 산소 함량을 증가시켜 폐 건강에 중요한 역할을 한다.
입술 수축, 즉 심호흡, 입술 축소, 천천히 다른 숨을 내쉬는 법을 배울 수 있어 가스 교환이 더 충분하고 폐포에서 더 많은 이산화탄소를 배출하는 것이 폐에 매우 유익한 동작이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
평소에도 복식 호흡을 배우고 코로 숨을 쉬도록 선택하고 숨을 들이마실 때 배를 불룩하게 하고 숨을 내쉬면 폐활량을 늘리고 폐 기능을 개선할 수 있다.
이런 동작들은 매우 간단해서 누구나 쉽게 할 수 있다. 만약 네가 매일 이런 작은 동작을 견지할 수 있다면, 너의 폐에 좋을 것이다. 운동 외에도 폐에도 좋은 한약이 많이 있습니다.
폐에 유익한 세 가지 한약
올바른 한약을 선택하는 것도 폐의 건강을 유지하는 한 가지 방법이다.
우선 황정은 줄곧 보중의 좋은 제품으로 여겨져 비장과 위, 심폐를 윤폐시키는 효능이 있다. 신선조식경' 에 따르면 황정은 오장을 보양하는 절호의 선택이며 안색을 붉게 하고 뼈를 단단하게 만들 수 있다. 그래서 익폐의 한약입니다.
둘째, citrillaria 가 폐에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 기침을 멎게 하는 가래 작용이 매우 좋아서 음허기침 치료에 매우 좋은 효과가 있다. 가와모모에 진기침약을 많이 넣으면 기침이 폐에 미치는 피해도 가장 크다. 사람들은 흔히 가와모모로 설리를 끓이거나 살코기로 국을 만든다.
마지막으로 옥죽과 사삼은 모두 익폐의 한약으로 폐경과 위경에 들어간다. 옥대나무는 폐위건조열 치료에 쓰이고, 사삼은 음윤폐, 익위생진작용이 뚜렷하며, 탕을 끓이는 데 자주 쓰인다.
폐를 건강하게 유지하려면 일상적인 작은 일부터 보양하는 법을 배워야 한다.
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