한의사가 체질이 건강하다
1. 음허체질양생법
물리적 특성 (1).
체질이 여위고, 안색이 붉고, 입이 마르고, 목이 마르고, 마음이 불안하고, 손발이 뜨거워지고, 수면이 적고, 대변이 건조하고, 소변이 노랗고, 춘하 내성이 없고, 차가운 음료, 맥수, 설홍, 이끼가 적다. 병이 나면, 위의 증상이 더 뚜렷하거나, 마른기침 가래가 적고, 습기가 많아 땀을 흘린다 (폐음결핍). 또는 심계항진, 건망증, 불면증 꿈 (심음결핍); 허리 통증, 현기증 이명, 남성 유정, 여성 월경량이 적다. 또는 위협 통증, 시력 흐림 (간 음과 결핍).
(2) 양생원칙.
음열 제거, 간 신장 보양, 음허체질의 관건은 음음에 있다. 오장중, 간장혈, 신장장정, 하초와 함께 살기 때문에 간 신장을 보양하는 것이 중요하다.
(3) 건강 관리 방법.
정신조절: 이런 체질의 사람은 조급하고, 늘 짜증이 나고, 음허화왕성하고, 불이 신을 교란하는 원인이다. 그래서' 황제의 내경' 에서' 조용하고 텅 비어 있다',' 신을 지키라' 는 대법을 따라야 한다. 평소 직장에서 그녀는 다른 사람과 원칙없는 문제를 논쟁하지 않고 자신의 분노를 줄이며 승패를 위해 오락 활동에 덜 참여해야 한다.
환경조절: 이런 사람들은 몸매가 날씬하고, 마른 사람은 불이 나고, 손발이 뜨거워지고, 입이 마르고, 목이 마르고, 더위가 식을까 봐 겨울에는 감기에 걸리기 쉬우며, 여름은 불편합니다. 더운 여름은 피서에주의를 기울여야 합니다.
식생활 조절: 음하양, 담백함, 원비료, 기름기, 두껍고 건조해야 한다. 참깨, 찹쌀, 꿀, 유제품, 사탕수수, 생선 등 담백한 음식을 많이 먹을 수 있지만 파, 생강, 마늘, 부추, 파, 고추 등 매운 음식은 적게 먹어야 한다.
성욕을 절제하다: 정속은 음이고 음허한 개는 음양을 보호해야 하고, 성생활이 너무 많으면 상처를 입을 수 있기 때문에 성생활을 절제해야 한다.
약물 치료: 폐 음과 결핍 백합 고체 금 수프; 심장 음허자, 이복 천왕 보심환; 신장 음허자는 육미 지황환을 복용하는 것이 좋다. 간 음허자는 일관되게 지탄을 받기에 적합하다. 여정자, 산수유, 묵한련 등 다른 한약도 선택할 수 있습니다.
2. 양허체질양생법
물리적 특성 (1).
체백지방이나 안색이 창백하고, 평소에는 추위와 따뜻함을 두려워하고, 사지가 맥이 없고, 소변이 길고, 대변이 묽고, 입술이 약하고, 자주 땀을 흘리고, 맥이 무겁고, 혀가 옅다. 사람은 감기에 걸리기 쉬우며, 추위를 두려워하거나, 사지가 차갑거나, 복부가 계속 아프고, 온압을 좋아하는 것으로 볼 수 있다. 또는 몸, 얼굴 부종, 배뇨해서는 안됩니다; 또는 허리 감기 통증, 맑은 계곡; 또는 발기 부전, 정자, 불임으로 인한 궁한; 또는 가슴 요통, 기침 심계항진; 또는 야간에 소변이 잦으면 대소변실금이다.
(2) 양생원칙.
양을 없애고 추위를 다스리고, 비장과 신장을 따뜻하게 보충하는데, 왜냐하면 양허의 관건은 보양에 있기 때문이다. 오장 중 신장은 양의 뿌리이고 비장은 양의 생화학의 원천이므로 중점적으로 보충해야 한다.
(3) 건강 관리 방법.
정신조절:' 황제내경' 에서' 간기가 부족하면 두려움' 이라고 말하는데, 간 기능이 부족한 사람은 공포심리를 일으키기 쉬우며,' 마음이 부족하면 슬프다' 는 지적도 한다. 심장 기능이 낮은 사람은 슬픈 감정을 일으키기 쉽다는 뜻이다. 한의사는 양허가 기허의 진일보한 발전이라고 생각하기 때문에 양기가 부족한 사람들은 종종 기분이 좋지 않아 슬퍼하기 쉽다. 그러므로 정신 조절을 강화하고, 자신의 감정을 잘 조절하고, 슬픔을 없애고, 공황을 방지하고, 기분을 즐겁게 하고, 나쁜 감정의 영향을 없애야 한다.
환경조절: 이런 체질은 사지가 차갑고, 따뜻하고, 추위를 두려워하고, 춘하 저항은 가을과 겨울에 견디지 못한다. 따라서 양허한 사람은 환경 조절에 각별히 주의를 기울여 인체의 저항력을 높여야 한다. 여름에 20 ~ 30 회 일광욕을 하면 15 ~ 20 분마다 받는 자외선이 1 년 동안 지속된다는 지적이 나왔다. 노약자의 경우 여름에는 야외에서 잠을 자지 말고 선풍기를 똑바로 불지 말고 그늘에서 너무 오래 머물지 마라.
체육 단련을 강화하다:' 움직이면 해가 난다' 는 이유로 춘하 가을겨울에 하루에 1 ~ 2 회, 체력에 따라 진행된다.
음식 관리: 양고기, 개고기, 사슴고기, 닭고기 등 장양 기능이 있는 음식을 많이 먹는다. 춘하 양양' 원칙에 따르면 여름에는 복당 한 번씩 양고기 국물을 먹는 것은 천지가 번창할 때 인체의 양기를 강화하기 위한 것이다.
약물 치료: 부분 양 결핍 사람들은 Guizhi 플러스 aconite 수프를 사용해야합니다; 부분 비장 양 결핍, 선택 리 zhongtang; 부분 신장 양 결핍, yifu jinbian Shenqi 알약.
3. 기허체질양생법
물리적 특성 (1).
체형이 날씬하거나 뚱뚱하고, 몸이 피곤하고, 무기력하고, 안색이 창백하고, 목소리가 낮고, 땀이 많이 나고, 특히 활동할 때, 심장 두근거림, 나차, 혀가 희고, 맥이 약하다는 것이 기본 특징이다. 병이 나면 증상이 심해지거나 호흡 곤란, 게으름, 기침, 천식이 동반된다. 또는 덜 먹고, 복부가 부풀어 오르고, 소변이 나옵니다. 또는 항문 제거, 자궁 탈출증; 또는 심계항진, 정신적 피로; 또는 허리 무릎이 시큼하고, 오줌이 잦고, 남자의 정액이 조루되고, 여자 백대가 있다.
(2) 양생원칙.
기상양기, 폐주전신의 가스, 신장장원기, 비장위가' 기생화의 원천' 이기 때문에 비위폐신장은 모두 온보해야 한다.
(3) 건강 관리 방법.
기공 운동: 신장은 활력의 뿌리이므로 제나라 결핍은 신장을 보충해야합니다. 구현 방법은 다음과 같습니다.
허리를 구부릴 때 들어 올리다: 똑바로 앉고, 다리가 자연스럽게 갈라지고, 두 손을 옆으로 들어 올리고, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 곧게 펴고, 귀를 연다. 그런 다음 손을 들어 쌍방이 모두 영향을 받는 정도까지 다시 회수하면 열 번 연속으로 할 수 있다. 이 동작은 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 어려운 사람을 완화시킬 수 있다.
빈 던져: 똑바로 앉아 왼팔을 자연스럽게 구부려 다리에 놓고 오른팔을 구부리고 손바닥을 위로 올리고 포물선 운동을 3 ~ 5 회 합니다. 그런 다음 오른팔을 다리에 올리고 왼손은 오른손이 공중을 던지는 것처럼 공중에 던집니다. 하루에 다섯 번 할 수 있어요.
스윙 다리: 똑바로 앉아, 발은 자연스럽게 처진다. 먼저 천천히 몸을 세 번 돌린 다음 두 발이 공중에 떠 10 회 이상 앞뒤로 흔들린다. 이 동작은 허리와 무릎을 움직일 수 있고, 신장을 보충하는 역할을 한다.
허리를 비비다: 앉아서 외투를 벗고 허리띠를 풀고 두 손을 함께 비벼서 열이 좀 난다. 그런 다음 양손을 허리에 올리고 허리에 열이 날 때까지 허리를 위아래로 문지릅니다. 허리를 문지르는 것은 사실 허리의 명문, 신유, 기해유, 대장유 등 혈에 대한 자마사지로 대부분 신장과 관련이 있다. 열이 날 때까지 닦을 때 경락을 소통시키고, 기풍을 일으키고, 활혈을 하고, 온신장이 허리를 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있다.
"불어" 자: 똑바로 서서, 두 발을 모으고, 두 손을 교차시켜 고개를 들어 올리고, 허리를 굽히고, 두 손을 땅에 닿고, 다시 웅크리고, 두 손으로 무릎을 안고, 마음속으로 10 여 번 "불어" 자를 계속 외우며, "6 자결" 의 "불어" 자에 속한다. 자주 연습하면 신장기를 증강시킬 수 있다.
음식 컨디셔닝: 자포니카 쌀, 찹쌀, 기장, 노란 쌀, 보리, 참마, 인디카 쌀, 귀리, 감자, 대추, 당근, 버섯, 두부, 닭, 거위, 토끼, 메추라기, 쇠고기, 개고기를 자주 먹을 수 있습니다 기허가 심하면 인삼연밥탕으로 보양해야 한다.
약양생: 평소에 기력이 약한 사람은 김궁참마 알약을 자주 복용해야 한다. 비장 결핍, 사군자 수프, 또는 심릉 백술산을 선택해야 한다. 폐 제나라 결핍, 보충 폐 수프 를 선택해야합니다; 신장기가 부족해서 신장기환을 많이 먹어요.
4. 혈허체질양생법
물리적 특성 (1).
안색이 창백하거나 누렇게 변하고, 입술이 옅고, 현기증이 나고, 가슴이 두근거리고, 불면증, 손발이 무감각하고, 혀가 옅고, 맥이 가늘고 약하다.
(2) 건강 관리 방법.
일상생활 조정: "긴 피가 몸을 다치게 한다" 고 조심하고 과로하지 마라.
음식 조절: 뽕나무, 리치, 잣, 검은 목이버섯, 시금치, 당근, 돼지고기, 양고기, 우간, 양간, 갑어, 해삼, 편어 등을 자주 먹을 수 있습니다. 이 음식들은 보혈 양혈의 역할을 하기 때문이다.
약보건: 당귀보혈탕, 사물탕, 귀비탕은 상복할 수 있습니다. 기혈이 두 번 허술하면 기혈이 두 번 보충되어 팔진탕을 사용한다. 완전대보탕이나 인삼 양용 탕도 알약으로 만들어 장기간 복용할 수 있습니다.
정신수양: 피가 허술한 사람은 종종 기분이 가라앉고, 불면증은 건망증이 나고, 주의력은 집중하지 않고, 정신을 차려야 한다. 마음이 심란하고 기분이 좋지 않을 때, 음악을 듣고, 연극을 감상하고, 유머러스한 만담이나 무언극을 보면 모두 너를 진작시킬 수 있다.
5. 양승의 헬스 양생법
물리적 특성 (1).
몸이 강하고 귀찮을 때 얼굴이 붉어지고, 목소리가 크고 굵고, 추위를 좋아하고, 갈증을 좋아하고, 차가운 음료를 좋아하고, 오줌 뜨거운 똥 냄새가 특징이다. 만약 네가 병이 나면, 너는 쉽게 양에서 열을 돌릴 수 있지만, 너는 고열, 맥심, 갈증, 차가운 음료를 볼 수 있다.
(2) 건강 관리 방법.
정신수양: 양승의 사람은 쉽게 화를 내고, 평일에는 도덕수양과 의지단련을 강화하고, 좋은 성격을 키우고, 의식으로 자신을 통제하고, 화난 일을 만나면 이성으로 정서적 충동을 극복해야 한다.
체육 단련: 체육 활동에 적극적으로 참가하여 불필요한 양기를 나가게 하다. 수영운동을 선호하며 달리기, 무술, 구기 운동 등도 있습니다. 취미에 따라 선택할 수도 있습니다.
음식: 매운 건조한 음식 (예: 고추 생강 파 등) 을 피하십시오. 쇠고기, 개고기, 닭고기, 사슴고기는 적게 먹는 것이 좋다. 바나나 수박 감 여주 토마토 연근 등 과일과 채소를 많이 먹을 수 있다. 알코올이 신열하니, 양기가 왕성한 사람은 반드시 술을 끊어야 한다.
약물 조절: 국화, Kuding 차는 끓는 물에 담가 둘 수 있습니다. 대변이 건조하면 화마인환이나 윤장환을 사용한다. 목마른 자, 맥문동탕으로 화를 잘 내는 사람은 단제 소요산을 복용해야 한다.
혈액 스테이시 건강법
물리적 특성 (1).
안색이 어둡다. 입술이 어둡고 눈이 어둡다. 갑이 틀렸다. 피가 나기 쉽다. 혀가 어둡거나 흠집이 있다. 맥이 가늘거나 맥이 맺힌다. 병에 걸리면 이러한 특징이 심해져 머리, 가슴, 위협 복부, 복부, 사지가 따끔거릴 수 있다. 입술이 푸르거나 출혈 성향, 피를 토하는 것, 대변이 검게 변하는 등. , 또는 복부 덩어리, 월경통, 무월경, 동굴 탐사 등.
(2) 건강 관리 방법.
운동: 다양한 춤과 같이 심장과 혈액에 유익한 활동을 많이 한다. 태극권, 팔단금, 말뚝공 이동, 장수운동, 내공, 보건마사지 기술이 모두 시행될 수 있는데, 그 원리는 신체의 모든 부분을 이동시켜 기혈순환을 돕는다는 것이다.
음식 조절: 복숭아, 유채, 자고모, 검은콩 등 생혈화 작용을 하는 음식을 자주 먹을 수 있습니다. 자주 소량의 술을 마시고 식초를 많이 먹을 수 있다. 산약죽과 땅콩죽도 잘 어울려요.
약양생: 활혈양혈 제품 (예: 지황, 단삼, 천정, 당귀, 가시오가, 느릅나무, 속단, 울자 등) 을 선택할 수 있습니다.
정신 컨디셔닝: 혈액 스테이시 체질의 정신 컨디셔닝에서 낙관적인 감정을 키워야 한다. 유쾌한 정신은 기혈, camp 순환, 건강의 조화로 이어지며 혈액 스테이시 체질 개선에 유리하다. 반대로, 우울증과 우울은 혈액 스테이시의 경향을 악화시킬 수 있다.
가래습체질양생법
물리적 특성 (1).
비만, 탐식, 신피로력, 게으름, 졸음, 체중, 입끈거림, 배변, 맥미, 혀살, 이끼가 느끼하다. 병이 나면 흉민, 기침, 천식, 가래가 많다. 또는 덜 먹고, 메스꺼움과 구토, 소변; 또는 사지 부종, 정신 우울증, 소변 불리한 또는 탁한; 또는 무거운 머리, 심한 관절 통증, 느린 피부 느낌; 또는 여성 화이트 밴드가 너무 많습니다.
(2) 건강 관리 방법.
환경 조절: 습한 환경에서 살기에 적합하지 않습니다. 장마철에는 습사의 침범에 주의해야 한다.
음식 조절: 비계와 단 음식을 적게 먹고 술을 많이 마시고 너무 배불리 먹지 마세요. 채소와 과일, 특히 건비리습, 가래 제거 작용을 하는 음식들, 이를테면 백무, 물, 김, 해파리, 파, 비파, 은행, 대추, 렌즈콩, 율무, 팥, 잠두, 배추 등을 많이 먹는다.
운동: 가래 젖은 체질, 다체 비만, 몸무게가 피곤하기 때문에 장기간 체육 단련을 견지해야 하기 때문에 산책, 조깅, 구기, 수영, 무술, 팔금, 오자극, 각종 춤을 선택할 수 있다. 활동량이 점차 늘어나 이완된 근육이 점점 단단하고 밀집된 근육으로 변해야 한다. 기공에서는 말뚝공, 보건장수, 운을 강화하는 기교를 단련해야 한다.
약물보건: 가래습은 폐, 비장, 신장과 밀접한 관계가 있기 때문에 폐, 비장, 신장을 조절하는 데 중점을 둔다. 폐가 하강을 선언하지 않은 경우, 진액이 천을 잃고, 진액이 축적되어 생담이 생긴다면, 폐선화 가래는 반드시 이진탕을 사용해야 한다. 비장이 건강하지 않고 가래가 쌓이면 건비화가래를 활성화시키고 육군자탕이나 향사육군자탕을 골라야 한다. 신장이 허술하면 물을 이롭게 할 수 없고, 물범가래가 탁하고, 온양이 가래를 녹일 때 김궁신기환을 사용한다.
8. 기체체질양생
물리적 특성 (1).
부분 날씬하거나 통통한, 안색이 창백하거나 누렇게 변하고, 평소에는 조급하고 화를 잘 내거나, 쉽게 흥분하거나, 우울하거나, 흉민 호흡 곤란, 혀질이 옅은 빨강, 태백, 맥이 가늘다. 병이 나면 가슴에 통증을 위협하거나 채널링을 한다. 또는 흉부 및 복부 통증, 불규칙한 월경, 월경통; 이물질이 있는 경우 인두 막힘; 목이 붓거나 아프다. 또는 복통, 구토 신물, 딸꾹질 질식; 또는 복통, 장음, 배변이 불편합니다. 분노, 두통, 현기증, 졸음, 구토를 할 수 있습니다.
(2) 건강 관리 방법.
감정 조절: 이런 사람은 성격이 내성적이어서 늘 우울증 상태에 있다. 내경'' 희승우우' 의 원칙에 따르면 그는 자발적으로 행복을 추구하고, 사회활동과 단체오락활동에 참여하고, 코미디, 코믹한 연극, 만담, 격려와 격려의 의미를 지닌 영화들을 자주 보고, 비극과 고정극을 보지 말아야 한다. 활발하고 즐겁고 자극적인 음악을 듣고 기분을 개선하다. 긍정적이고, 고무되고, 재미가 넘치고, 인생의 아름다운 전망을 보여주는 책을 많이 읽고, 명랑하고 활달한 의식을 키우고, 명리를 따지지 않고 득실을 따지지 않고, 만족할 줄 안다.
체육 단련과 관광활동에 많이 참가한다: 스포츠와 관광활동 모두 몸을 단련하고, 기혈을 순환할 수 있기 때문에 자연의 아름다운 경치를 감상하고, 정신을 조절하고, 신선한 공기를 호흡하고, 햇빛을 목욕시키고, 체질을 강화할 수 있기 때문이다. 기공에서는 몸을 튼튼하게 하고, 말뚝공을 운동하며, 호흡과 호흡에 중점을 두어 침체를 이끌어야 한다.
음식과 주간 관리: 소량의 술을 마시면 혈관을 활성화시켜 기분을 개선할 수 있다. 불수, 귤, 귤껍질, 메밀, 부추, 회향, 마늘, 햄, 수수껍질, 칼콩
약양생: 흔히 쓰이는 처방제는 향부착, 흑약, 천추자, 회향, 청피, 튤립 등의 약품을 위주로 합니다 (예: 월국환). 기체혈자, 활혈화 약과 함께 써야 한다.