추석에 들어서면 더위가 최고봉에서 떨어지고 아침저녁으로 정오가 시원하고 낮과 밤의 온도차가 크게 바뀌면서 더위가 점차 가라앉지만 가을호랑이는 여전히 최후의 발버둥을 친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 전기에 관해서는 날씨가 답답하고 덥다. 이런 춥고 더운 날씨는 감기에 가장 잘 걸린다. 매일 아침저녁으로 냉수욕과 뜨거운 물로 발을 담그는 습관이 신체의 항병 능력을 높이는 데 도움이 될 것을 제안한다. 적당한 산책, 공 치기, 체조, 권투 연습, 검 연습은 신체의 추위를 막는 능력을 높일 수 있다.
2. 매일 월병을 먹는 것은 1/4 를 초과해서는 안 된다.
월병의 주성분은 밀가루, 설탕, 기름, 토핑으로 열량이 높다. 무설탕 월병' 은 월병에 사탕수수당이 함유되어 있지 않다는 의미일 뿐, 당솔 등 대당을 첨가해도 식후 혈당이 즉시 높아지는 것은 아니다. 하지만 월병에는 녹말이 많이 들어 있어 체내에서 결국 포도당으로 변한다. 너무 많이 섭취하면 에너지와 지방도 생길 수 있다.
추석에는 월병을 적게 먹는 것이 좋다. 보통 성인은 반나절을 넘지 말고,' 삼고' 군중, 노인, 어린이는 1/4 를 넘지 마세요. 차를 마시고 월병을 먹으면 지방 흡수를 줄일 수 있지만, 이런 감소로는 충분하지 않다. 또한 월병을 먹을 때는 고지방, 고에너지 식품과 함께 먹지 않도록 노력하십시오. 위장 부담을 증가시키지 않도록 급성 위장염, 급성 췌장염 등을 유발합니다. 녹차에 가장 잘 어울립니다.
3, 합리적인 음식, 7 ~ 8 점 배부르게 먹는 것이 좋다.
휴일에 병에 걸린 노인 환자 중 상당수는 고지방, 고열량, 저비타민, 저섬유소를 지속적으로 섭취하는 음식으로 인한 심장병 발작, 뇌졸중, 담낭염, 췌장염, 음식 부정으로 인한 위염, 장염이 흔하다. 노인들은 반드시 음식을 통제해야 한다.
중국의 전통 명절 먹고 마시는 습관으로 거의 모든 가정의 명절 식탁에는 고기, 계란, 닭, 오리, 생선 등의 음식이 가득 차려져 있다. 게다가 노인을 존경하고 어린이를 사랑하는 미덕까지 더해서 후배들이 끊임없이 노인에게 음식을 집어주면 노인은 조심하지 않으면 많이 먹을 것이다. 따라서, 노인 친구-기름진 육류 요리는 많이 먹어서는 안 되고, 매 끼니마다 채소를 좀 먹어야 한다는 점에 각별히 주의해야 한다. 만약 네가 점심에 너무 많이 먹는다면, 저녁은 채식을 먹어야 한다. 칠팔점으로 배불리 먹는 것이 좋다.
4, 무게와 빛, 소금이 적다
북방 사람들은 항상 힘찬 음식을 즐겨 먹기 때문에 북방 사람들의 고혈압과 심뇌혈관 질환의 발병률 수치가 남방인보다 훨씬 높다. 중국 영양학회가 발표한 음식 피라미드에 따르면 사람들은 하루에 소금 6 그램만 섭취하며 일반인의 식사량을 훨씬 넘는다. 휴가가 있으면 먹는 음식이 당연히 더 풍부하고 다양해질 것이다. 그래서 이 음식들을 요리할 때는 소금을 적게 넣고 담백한 음식은 몸에 좋다.
마음의 평화가 핵심입니다.
추석 기간에는 가족 상봉, 친척 방문, 자녀 결혼식, 오락 프로그램 관람 등 노인들이 평온한 마음을 유지해야 한다. 축제 술자리에서는 후배들이 노인에게 술을 권하지 말고, 담배를 피우고, 식사를 하며, 모든 것이 노인이 주관하는 것이 가장 좋다. 노인들은 상징적으로 술을 조금 마시거나 차로 술을 대신할 수 있으며, 술이 많으면 너무 흥분하여 심뇌혈관 등의 비극을 피할 수 있다.