겨울에 양생하는 방법은 어떤 것이 있습니까?

(1) 일상컨디셔닝: 봄이 오면 인체의 양기가 점차 표면화되고 피부가 펴지고 말단 혈액 공급이 증가하고 땀샘 분비도 늘어나, 각 장기의 부하가 증가한다. 그러나 중추신경은 진정 최면 작용이 있고 사지는 졸림감이 있다. 그러나 늦게 자는 것은 양기의 상승에 불리하다. 이런 기후변화에 적응하기 위해서는 일상생활에서 밤잠을 자고 일찍 일어나 야외에서 산책을 자주 하고 가로수길을 따라 숲 속에서 자연과 하나가 되어 봄의 성장에 대응해야 한다. 봄의 기후는 변화무쌍하고, 때로는 춥고, 때로는 따뜻하다. 동시에 인체의 피부는 이완되어 외사능력이 약해지는 것을 막는다. 그러니 봄이 왔으니 한 번에 두툼한 옷을 벗지 마세요. 특히 노인과 몸이 허술한 사람은 더욱 그러합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 초봄, 음한은 끝이 없고, 양기는 점점 올라간다. 옷을 입을 때는 "밑이 굵고 가늘다" 는 것에 주의해야 한다. 밑부분이 두껍다' 는 봄철 양기 상승에 유리하고' 윗부분이 얇다' 는 것은 양기가 너무 많이 상승하는 것을 막기 위한 것이다. 이것은 고대인의 건강 경험에 대한 이야기이다. (2) 음식 관리: 사계절 음식 관리는 종종 음식의 오미와 계절에 따라 달라진다. 봄에는 양기가 상승하면서 인체의 신진대사가 왕성해지기 시작했다. 신맛, 단맛, 미지근한 음식을 골라야지 신맛 음식은 선택하지 마세요. 달콤하게 양기를 뿌려 춘양을 돕고, 따뜻한 음식은 호양에 도움이 되지만, 신열의 물건을 먹어서는 안 된다. 간기가 과성하여 비장토를 압도하지 않도록 건강에 좋지 않다. 봄음식은 느끼하고 차가운 음식을 피하고 비타민 B 가 풍부한 음식과 신선한 채소를 많이 먹어야 한다. 현대의학 연구에 따르면 폭식과 비타민 B 결핍은 봄철 졸음의 원인 중 하나로 꼽힌다. (3) 정신건강: 사람의 정신활동은 사계절 기후의 변화에 순응해야 정신을 유지할 수 있다. 인체가 계절에 가장 큰 영향을 받는 시기는 계절을 넘는데, 특히 겨울과 봄이 만나는 봄이다. 어떤 사람들은 봄의 기후 변화에 적응하지 못하고 정신 질환을 일으키기 쉽다. 한약은 봄이 나무에 속하며 간에 해당한다고 생각한다. 간 주인은 채소를 배출하고, 원활하면 기뻐하고, 싫증이 나면 우울하다. 봄과 3 월은 상승의 계절이며 만물이 형성되기 시작한다. 이때 감정과 지혜를 마음속에 숨기고, 분노를 피하고, 우울하지 말고, 마음이 넓고, 낙관적이어야 한다. 심신은 긴장을 풀고, 편안하고, 자연스럽고, 활력이 충만해야 감정이 알려질 수 있다. 역대 양생 전문가들은 봄빛이 맑고, 바람과 날이 아름답고, 새말이 향기로울 때 사람들이 등산을 가서 꽃구경을 하고, 푸른 산책을 하고, 개울에 가까이 가서 물놀이를 하고, 노래하고 춤을 추는 것이 이춘양이 번창할 수 있도록 해야 한다고 생각한다. (4) 운동과 관리: 겨울은 춥고, 인체의 신진대사는 낮고, 정자는 기보다 많고, 양기는 정도가 다르다. 봄이 되면 양기 상승의 특징에 적응하고, 체육 단련을 강화하고, 공기가 맑은 곳으로 가서 달리기, 권투, 체조, 걷기, 공 치기, 연날리기, 몸을 구년으로 보내고, 근골을 펴고, 일 년 동안의 일과 학습을 위한 기초를 다져야 한다. 봄철에 운동에 자주 참여하는 사람은 항병능력이 강하고 사유가 민첩하며 피로에 저항하고 효율이 높다는 것이 실증되었다. (5) 보건방병: 봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 병원균과 바이러스가 번식하기 때문에 유행성감기, 홍역, 뇌류, 성홍열, 폐렴 등 전염병이 가장 많이 발생한다. 또 봄에는 꽃이 피고 꽃가루가 바람에 날리며 알레르기 천식 환자가 가장 많이 발병한다. 주요 예방 방법은 신체 단련을 견지하고 신체의 항병 능력을 높이는 것이다. 둘째, 위생에 주의하고 병충해를 없애고 병원을 없애고 실내 공기를 신선하게 유지하고 창문을 많이 열어야 한다.