식사 후, 인체의 위장 연동이 매우 빈번하여 혈액순환이 빨라지고 소화기관이 전면 운동하기 시작했다. 이때 담배를 피우면 폐와 전신조직의 흡연 작용이 크게 강화돼 대량의 유해 성분이 흡수되고 호흡과 소화관에 강한 자극작용이 생겨 인체기능과 조직에 평소 흡연보다 더 큰 피해를 줄 수 있다.
금기 2: 식사 직후 이를 닦고 바지를 풀어요.
어떤 사람들은 식후에 이를 닦는 것을 좋아하지만, 바로 이를 닦으면 느슨한 유약을 손상시킬 수 있다. 또한 허리띠를 풀면 위가 편하지만 복부압이 떨어지면서 위가 처지게 되고 소화기관과 인대의 부하가 증가하며 위장 연동이 심해져 장 비틀림, 장폐색, 위처짐이 생기기 쉽다.
금기 3: 식사 직후 진한 차를 마셔요.
차에는 대량의 탄닌산이 함유되어 있다. 식사 후에 진한 차를 마시면 소화되지 않은 단백질과 탄닌산이 결합하여 침전을 형성하여 단백질 흡수에 영향을 줄 수 있다. 차의 물질도 철의 흡수를 방해한다. 식사 후 진한 차를 장기간 마시는 나쁜 습관을 기르면 철분 결핍 빈혈을 일으키기 쉽다. 또 식후 즉시 차를 마시고, 많은 수분이 위장에 들어가 위에서 분비하는 소화액을 희석해 위에 음식물 소화에 영향을 미친다.
금기 4: 식후 격렬한 운동.
민간에는' 걷기 100 보, 식후 99 보' 라는 속담이 있다. 식후 적당한 운동은 소화를 돕고 인체 건강에 좋다는 뜻이다. 하지만 식사 직후 공놀이, 달리기, 중육체노동 등 격렬한 활동에 종사한다면. , 음식의 소화 흡수에 영향을 미치며 몸에 해롭다. 격렬한 운동이나 노동 시 사지 근육에 더 많은 혈액 공급이 필요하기 때문에 위장관의 혈액 공급은 상대적으로 줄어든다. 소화 흡수는 반드시 영향을 받을 것이다. 그리고 식후에 위에 음식이 많아지고 무게도 커졌다. 운동이나 과로하면 복통, 위처짐 등의 질병을 일으키기 쉽다. 그래서 운동이나 노동은 식사 후 1 시간 후에 준비해야 한다.
금기 5: 식후 바로 잠자리에 들다.
식사 후 소화기 혈류가 늘어 뇌에 혈액공급이 상대적으로 줄어들면 피곤할 수도 있고, 심지어 졸릴 수도 있다. 이런 현상은 점심 식사 후에 더욱 두드러진다. 식사 후 바로 자면 위장 연동이 느려지고 소화액 분비가 줄어들어 음식이 완전히 소화되지 않는다. 특히 어린이는 소화기능 장애, 소화불량, 흡수불량을 일으켜 장기적으로 영양결핍을 일으킬 수 있다. 그에 더해, 음식물이 위에 정체되어 있는 것도 뇌의 흥분을 촉진시켜 잠을 잘 수 없게 한다. 잠이 들더라도 이를 갈거나 꿈을 꾸거나 악몽을 꾸는 등 위장불화가 생길 수 있다. 그래서 그들은 식사 후에 잠시 기다렸다가 자야 한다.