대부분의 사람들이 밤에 물을 적게 마시면 밤에 화장실에 가는 습관이 없지만, 어떤 사람들은 자주 화장실에 가서 수면의 질에 심각한 영향을 미치고 신체적 부담을 가중시킨다. 만약 그들이 단지 한두 번 자주 야뇨를 한다면, 너무 신경 쓸 필요는 없지만, 자주 발생한다면, 신장질환으로 인한 것이 아닌지 고려해야 한다.
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야뇨야, 신장이 좋지 않아? 힌트: 밤에 2 번 이상 일어나거나 6 번 문제에 집중하세요.
(1) 물을 많이 마셔요.
물은 생명의 근원이며, 세상 만물은 모두 끓는 물의 촉촉함을 빼놓을 수 없다. 인체의 약 60 ~ 70% 의 물질은 물로 이루어져 있다. 몸이 연이어 물이 65,438+00% 를 넘으면 목이 마르다. 정상 성인은 하루에 적어도 65,438+0,000 밀리리터의 식수를 섭취하며 충분한 물 섭취량을 유지하는 것이 건강에 좋다.
야뇨가 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 가장 먼저 고려해야 할 것은 밤에 물을 너무 많이 마시는지 여부입니다. 밤에 물을 너무 많이 마시면 신장의 부담이 커지고, 신소구와 신장낭이 걸러야 할 물을 늘리고, 방광 충전량을 늘리고, 자연스럽게 야간 배뇨 횟수를 늘린다.
식수가 너무 많아 밤에 일어나는 빈도가 잦으면 식수량만 잘 조절하면 쉽게 해결할 수 있다.
(2) 심혈관 기능 이상
혈관은 체내에 광범위하게 분포되어 있는 파이프이다. 그것의 주요 기능은 혈액과 영양분을 수송하는 동시에 체내의 불필요한 유독폐기물을 몸 밖으로 배출하여 내장기관의 압력과 부담을 줄일 수 있다는 것이다.
나이가 들면서 혈류가 느려지고 혈관이 노화되고 심혈관 기능이 비정상적인 사람은 야간 배뇨 횟수도 눈에 띄게 늘어난다. 주요 원인은 혈관질환이 신장을 압박해 신장 기능 이상을 유발해 소변 대사와 배설에 영향을 미치기 때문이다.
(3) 만성 신장 기능 부전
신장은 체내에서 매우 중요한 기관으로, 만성 신장 기능이 불완전하거나 심한 신장 질환을 앓고 있는 많은 사람들이 야뇨가 증가하는 경우가 많다. 신장 기능 부전이란 일반적으로 신소구가 어떤 이유로 기능성 병변이 발생해 전신배설장애, 대사의 심각한 장애, 야뇨가 증가하는 것을 말한다.
일정 기간 동안 밤에 화장실에 가는 빈도가 갑자기 잦아지고 오줌 빈도, 오줌 불안, 배뇨 곤란 등 심각한 요로 자극 증상이 동반된다면 신장 기능 부전으로 인한 것인지, 제때에 진료를 받아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
(4) 전립선 질환
전립선은 남성의 체내에 매우 특별한 생식선이다. 남성의 나이가 들면서 전립선 하강 속도가 점차 빨라지고 있다. 50 대 이후 남성은 평소 전립선 건강 문제를 중시하지 않으면 앞으로 비뇨기 감염 확률이 크게 높아질 것으로 보인다. 전립선이 병에 걸리면 인체의 배뇨 기능에 영향을 주어 야뇨가 증가한다.
(5) 당뇨병
당뇨병은 임상에서 흔히 볼 수 있는 만성병. 혈당 상승의 주요 원인은 인슐린 분비 부족이나 기능 장애로 인해 설탕이 체내에 계속 축적되는 만성 대사성 질환이다.
현재의 의료 수준은 이미 선진적이지만 당뇨병 등 질병을 철저히 치료할 수 있는 약은 아직 개발되지 않았다. 혈당이 높아진 환자나 심각한 당뇨병 환자는 발병 초기에 구강 건조를 일으켜 몸에 대량의 수분을 섭취하게 하여 야간 배뇨 횟수를 증가시킨다.
(6) 근육 위축
근육은 체내에 광범위하게 분포된 물질이다. 나이가 들수록 인체 내 근육군이 대량으로 빠져나가 근육이 이완된다.
일단 비뇨기계통 감염은 근육 문제도 수반하여 방광을 이완시키고 더 이상 민감하지 않게 한다. 방광 안의 물이 일정 양에 이르면 방광 내벽을 자극하여 오줌이 나게 한다.
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신장을 어떻게 관리해서 야뇨증 증가 문제를 완화합니까?
1, 감압
생활 리듬이 빨라지면서 사람들의 스트레스가 갈수록 커지고 있다. 많은 사람들이 오랫동안 사회, 직장, 가정 등 모든 방면의 압력을 받아 정신적 부담이 갈수록 무거워질 수 있다.
장기간의 과도한 정신적 스트레스도 신장의 건강을 해치고, 몸을 장기간 과부하 상태로 만들 수 있다. 신장의 스트레스를 완화하려면 반드시 개인의 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 오랫동안 자신을 억눌린 감정에 가두지 말고, 자신의 감정을 조절하는 법을 배워라. 친구를 많이 찾거나 재미있는 일을 많이 해서 제때에 주의를 분산시킬 수 있다.
2. 정기 신체검사
의료 수준이 높아지면서 점점 더 많은 난치병이 효과적으로 치료될 수 있게 되었다. 신장의 건강을 보호하기 위해서, 우리는 반드시 정기적인 신체검사의 좋은 습관을 길러야 한다. 이런 양생 조류의 영향으로 점점 더 많은 사람들이 신체검사의 중요성을 중시하기 시작했다.
정기 검진은 가능한 한 빨리 자신의 몸에 있는 작은 결점을 발견하고, 치료하고, 마음속으로는 헤아릴 수 있게 할 수 있다.
3. 오줌을 참지 마세요.
소변은 매우 정상적인 생리적 표현이다. 일이나 공부가 너무 바빠서 소변을 볼 시간이 없어 오랫동안 오줌을 참는 사람이 많다. 간혹 한두 번만 오줌을 참으면 건강에 영향을 주지 않지만, 장시간 오줌을 참으면 신체적 부담이 크게 증가하여 신장의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있다.
장기간 오줌을 참는 남성 방광벽은 이완되고 소변은 쉽게 스며들어 야간에 소변을 보는 횟수가 눈에 띄게 늘어난다. 신장이 감염되면 빨리 오줌을 참는 나쁜 습관을 고쳐주세요. 오줌이 있으면 제때에 배출해 주세요.
4, 담백한 음식
속담에 병이 입에서 들어오고, 나쁜 식습관이 질병 발병의 주요 원인이라는 말이 있다. 기름기 많은 매운 음식이나 불규칙하고 건강하지 않은 음식을 섭취하면 위장 부담이 가중되어 내장의 다른 장기의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있다.
신장을 건강하게 유지하려면 음식을 담백하게 유지하고 자극성이 강한 음식을 적게 먹고 비타민과 식이섬유가 함유된 음식을 많이 먹어 체내 수분 배출을 촉진하고 신장 건강을 지켜주세요.