건강 노래 28 곡
1. 과식하지 않고, 저녁을 적게 먹고, 조용히 먹고, 담배를 피우지 않는다. 저염저설탕, 너무 짜지 말고, 비계를 적게 먹고, 많이 먹어라.
2. 하루 세 끼 식사, 적당히 조절, 채소와 과일, 많이 먹으면 무방비; 제시간에 자고, 정시에 일어나고, 천천히 일어나고, 서두르지 말고, 당황하지 마세요.
3. 술을 마시지 않고, 명리를 따지지 않고, 빈둥빈둥 놀지 않고, 마음이 넓다.
심장 질환, 조기 예방, 심장 건강; 마음의 균형, 너도 알다시피, 감정은 안정적이지 않다.
5. 몸을 단련하고, 적극적이고 조용하며, 생활이 민첩하다. 음식을 하늘로 삼고, 8 분의 배불리 먹고, 내장은 쉽게 스스로 지도한다.
6. 사람이 화를 내고, 늙기 쉬우니, 적당히 웃음을 터뜨린다. 서화, 시냇물 낚시, 취미 선택, 자유롭게 따다.
7. 머리를 써라, 피곤하지 말고, 잠을 자고, 마음을 좀 덜 시끌벅적하게 하고 싶다. 규칙, 피트니스, 정상적인 생활을 조정해야합니다.
8. 자주 손을 문지르면 뇌를 건강하게 하고 동상과 감기를 예방할 수 있다.
9. 여름에는 안 자고 가을에는 안 자요. 봄은 배꼽을 드러내지 않고 겨울은 머리를 가리지 않는다. 낮에는 운동을 많이 하고 밤에는 꿈을 적게 꾼다.
10. 잠자리에 들기 전에 발을 씻는 것이 보약을 먹는 것보다 낫다. 밤에 창문을 열면 아주 향기롭다. 욕심이 많고 뚜껑을 잃으면 병도 생긴다.
1 1. 배불리 먹으면 머리를 감지 않고 배가 고파서 샤워를 하지 않는다. 냉수 세안, 미용건강. 땀을 흘릴 때 찬물을 끼얹지 마세요. 미지근한 물로 이를 닦아서 알레르기 방지, 견고한 치아.
12. 겨가 든 밥을 먹고 야채를 먹는다. 남자는 부추를 떠나지 않고 여자는 연근을 떠나지 않는다. 청당근, 생크, 익은 보양. 배불리 못 먹어서 배불리 먹어도 누우지 않는다.
13. 양생은 움직이고, 마음은 고요하다. 너의 마음이 깨끗하지 않으면, 너는 헛되이 태어난다. 안심해, 병은 어디서 오는 거야? 눈을 감고, 묵상하고, 의혹을 풀다.
14. 약보식품이지만 마음을 잊지 마세요. 부를 풀로 하고, 보물을 보물로 삼다. 연기에 그을려 타는 것은 역시 먹지 않는 것이 좋다. 기름에 절이는 것이 그래도 적게 먹는 것이 좋다.
15. 썩은 물고기 썩은 새우가 친구를 죽인다. 상온에서 먹고 마시는 것은 봄이다. 추울 때는 얼음니를 하지 말고, 더울 때는 입술을 데지 마라. 음식이 익으면 먹고, 물이 끓으면 마신다.
16. 과일과 채소를 많이 먹고 고기를 적게 먹는다. 음식이 적당하고 생활이 때때로 있다. 머리는 차갑고 발은 더워야 한다. 행복은 만족에 있는 것이지 안녕에 있는 것이 아니다.
17. 양생은 근면하고, 양심은 정적이다.
18. 사람이 늙었으니, 꼭 운동하고, 조깅을 하고, 권투 검춤을 연습해야 한다. 추위를 두려워하지 않고, 정원을 청소하고, 그림에 정취를 더하고, 마음이 넓다.
19. 닭이 춤을 추는 것을 듣고, 침대는 욕심이 없고, 꽃을 심고 새를 키우고, 책을 배우고, 글을 배운다. 바둑을 두어 연극을 하고, 방 일은 탐내지 않고, 사적인 일은 보지 않고, 이득을 보지 않는다.
20. 운동, 당신은 자주, 편안하고, 건강하고 장수합니다. 일에 부딪치면 화를 내지 말고, 너무 고생하지 말고, 차를 너무 진하게 만들지 말고, 공부하지 마라.
2 1. 일찍 자고 일찍 일어나면, 기분이 상쾌하고, 탐방탐잠을 자고, 병을 더하고 나이를 줄인다. 저녁에 이를 갈고 뱃속에 벌레가 기어간다.
22. 하루에 돼지 한 마리를 먹으면 침대에 누워 코를 골는 것이 낫다.
23. 3 일 동안 양 한 마리를 먹으면 자기 전에 발을 씻는 것이 낫다.
24. 베개를 제대로 선택하지 않으면 잠을 잘 수록 피곤합니다. 먼저 자고, 다시 자고, 큰 아름다움을 잔다.
25. 바람을 맞으며 서서 봄처럼 따뜻하다. 순풍 부탁드립니다.
26. 골목에서 자지 마라, 가장 독한 통류.
27. 잠을 자면 불을 켜지 않고 일찍 일어나면 현기증이 나지 않는다.
28. 편안하게 자고 싶으면 서쪽을 향해 동쪽을 향하지 마라.
건강을 유지하는 세 가지 일.
1, 맞춤형 구성.
선생님은 인재에 따라 가르쳐야 하고, 우리의 의료도 사람마다 달라야 한다. 따라서 보건은 우선 자신의 체력을 알아야 한다. 한의학의 관점에서 볼 때, 우리의 체질은 주로 양허 (), 음허 (), 기허 (), 가래 (), 습열 (), 혈액 스테이시 (), 기정체 (), 특성 () 으로 나뉜다. 각 체질은 그에 상응하는 표현과 상응하는 양생방법을 가지고 있다. 예를 들어, 양허한 사람은 추위를 두려워하고, 조용한 것을 좋아하며, 음허한 사람은 건조하고 화를 잘 내고, 표적 치료가 필요하다. 양허한 사람은 많이 움직이고, 힘과 뒷굽이를 많이 연습하고, 음허한 사람은 얼마나 조용해야 하고, 명상과 앞굽이를 많이 연습하고, 생활 속에서 그에 상응하는 목표관리를 해야 한다. 그렇지 않으면 역효과를 내고 나쁜 결과를 초래할 수 있다.
2, 지역 조건에 따라.
우리 모두는 쓰촨 사람들이 매운 음식을 좋아한다는 것을 알고 있지만, 쓰촨 사람들이 북경에 오면 더 이상 매운 음식을 먹을 수 있는지 여부를 통제해야 한다. 쓰촨 습기 때문에 북경은 건조하고, 쓰촨 때 매운 것을 먹으면 습기를 없앨 수 있고, 북경에서 매운 것을 먹으면 매우 쉽게 화를 낼 수 있다. 따라서 상대적 보양은 남북의 지역적 차이에 따라 진행해야 현지 상황에 맞게 할 수 있다.
3, 시간에 따라.
보건은 제때에 주문해야 하고, 5 일은 1 일, 3 회는 1 월, 3 월은 1 분기, 사계절은 1 년이다. 기후가 이렇게 형성된 것이다. 우리는 또한 춘하 양, 가을과 겨울에 음양을 키워야 한다는 것을 알고 있다. 각 절기는 15 일이며, 1 년에 24 개의 절기가 있으며, 각 절기에는 사람과 자연의 융합을 위해 상응하는 실천과 유지 관리가 있어야 한다. 예를 들어 지금은 음력 9 월이고, 심낭경이 활발하다. 표적된 보양심경을 가지고 있다면, 효과가 더 좋아질 것이다. 지금은 절기 중 한로, 한파가 심해져 턱 귀 목에 여드름이 나기 시작한 것이 체내 한습의 표현이다.