사람들은 특히 겨울 보건 주제에 관심을 기울이고 있다. 겨울철 양생은 어떤 구덩이를 피해야 합니까?

첫째, 조기 외출 운동을 피하는 것은 심뇌혈관 질환을 앓고 있는 노인들에게는 겨울 운동이 너무 이르면 안 된다. 이런 사람들은 기온이 급강하하는 적응력이 좋지 않아 혈관이 차가운 자극에 쉽게 수축한다. 운동을 많이 하면 심박수가 빨라지고 심근 산소 소비량이 증가하여 혈압이 높아지고 심혈관 질환을 유발한다. 그래서 해가 나온 후에 나가서 운동하거나 오후나 저녁에 하는 게 좋을 것 같아요. 겨울 아침에는 날씨가 추워서 당뇨병 환자의 혈관을 수축시켜 혈당과 혈압이 높아지기 쉽다. 따라서 당뇨병 환자는 일찍 외출하여 운동을 해서는 안 된다. 당뇨병 환자도 골절 예방이 필요하다. 실외 바닥에 얼음이 있다면 외출하지 않는 것이 좋다. 당뇨병 환자는 공복 운동을 해서는 안 된다. 운동할 때 설탕이 함유된 음식을 휴대하고, 필요할 때 제때에 보충하여 저혈당을 예방한다.

둘째, 지날수록 따뜻해지고 찬바람이 불면 원래 추운 겨울을 더욱 한심하게 습격한다. 날씨가 이렇게 추우면 어떡하죠? 우리의 반응은 당연히 옷을 많이 입어서 몸이 따뜻해지는 것이다. 사실 이것은 오해이다. 많이 입어도 몸이 더 따뜻해지지 않아요. 옷을 입는 역할은 주로 찬 공기를 막고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이다. 만약 우리가 옷을 많이 입는다면, 신체의 혈액순환에만 영향을 줄 뿐, 단지 우리를 매우 차갑게 느끼게 할 뿐이다. 그리고 어떤 사람들은 겨울에 따뜻한 옷을 입고 자는 것을 좋아하는데, 그래야 따뜻하거나, 춥지 않고, 더 따뜻하지 않고, 건강에 좋지 않다고 생각한다.

셋째, 운동 전에 워밍업 활동을 한다. 운동하기 전에 워밍업 활동을 하는 것을 잊지 마세요. 추운 조건 하에서 인체 근육이 경직되고 관절의 유연성이 떨어지며 근육 노손이나 관절 타박상이 생기기 쉽기 때문이다. 운동 강도는 적당히 안배해야 한다. 특히 달리기 속도는 느린 속도에서 빠른 속도로 점차 증가해야 하고, 운동량은 사람마다 다르며, 차근차근, 특히 노인, 허약자, 어린이는 운동 강도가 너무 높아서는 안 된다. 입으로 숨을 쉬지 말고 운동을 할 때는 코를 사용하는 것이 좋다. 코에서 걸러낸 찬 공기가 깨끗하고 촉촉하며 춥지 않기 때문에 호흡기를 잘 보호할 수 있다.