1. 과식하지 말고 매운 바비큐 음식을 적게 드세요.
2. 머리를 자주 빗으면 피하모세혈관을 확장시켜 신진대사를 촉진하고 머리를 맑게 하고 피로를 해소할 수 있다.
3. 화내지 마세요.
4. 치아를 많이 단련하고, 치아를 건강하게 유지하면 피로를 해소하는 데 도움이 된다.
5. 집 밖에서 신선한 공기를 많이 마시면 혈액순환을 촉진하고 호흡기 기능을 잘 유지할 수 있다.
6. 항상 먼 곳을 바라보면 기운이 난다.
7. 침을 삼키면 소화를 촉진하고 내장과 기관지 기능을 향상시킬 수 있다.
8. 아침저녁으로 온도차가 클 때는 감기에 걸리지 않도록 옷을 제때에 증감해야 한다.
9. 체온을 유지하면 면역력이 강화된다.
10. 손바닥과 복부로 소화를 돕는다.
사람은 어떻게 질병을 예방할 수 있습니까? 어떻게 건강과 정력을 유지할 수 있습니까? 운동을 많이 하고, 유산소 운동을 하고, 매일 행복하면 돼, 자신에게 스트레스를 주지 마. 그것뿐이다!
어떻게 건강을 유지할 것인가? 1 .. 긍정적이고 낙관적인 태도.
무슨 일이 일어나는지는 중요하지 않다. 중요한 것은 네가 어떻게 생각하는가이다. 새옹지마는 복이 아니라는 것을 어떻게 알았기 때문에 항상 긍정적인 면을 보아야 한다. 적극적으로 올라가면 항체, 면역력 증가, 그래서 긍정적이고 낙관적인 마음가짐이 모든 건강조치보다 질병을 예방할 수 있고, 행복은 항암에 가장 좋은 처방이다. 반면 사람 (동물 포함) 은 화가 나고 짜증이 나고 분노할 때 독소 (폴리페놀아민) 를 생성하는데, 어떤 해독제도 작용하지 않아 건강에 큰 해를 끼친다. 건강하고 장수하는 모든 노인들은 예외 없이 활달하고, 유순하며, 선량하다.
2. 수면이 충분하다.
사람 14 일 음식을 먹지 않으면 굶어 죽고, 7 일 동안 물을 마시지 않으면 갈증으로 죽고, 3 일 동안 잠을 자다가 죽는다. 휴식은 신경을 풀고 체력을 회복하며 소화 흡수를 촉진하고 영양 보충과 공급을 보장하는 데 도움이 된다. 잠을 잘 때 인체는 일종의 항체, 항병 작용을 한다. 인생은 병이 났으니, 한잠 자면 된다. 바로 이런 이유다. 매일 6-8 시간, 미용수면 10- 오후 2 시 여성, 0-2 시 남성, 2-4 시 간보호.
3. 적당한 운동.
의학의 아버지 소크라테스는 햇빛, 공기, 물, 운동이 생명과 건강의 원천이라는 명언을 가지고 있다. 이 말은 2400 년 동안 전해졌는데, 운동은 햇빛, 공기, 물만큼 중요하다는 것을 알 수 있다. 고대 그리스 군산의 바위 위에 이런 말이 새겨져 있다: 당신은 건강을 원합니까? 달리기 가자! 예뻐지고 싶으세요? 달리기 가자! 똑똑해지고 싶으세요? 달리기 가자! 달리기와 산책은 모두 유산소 운동이다. 현재 연구에 따르면 걷기는 세계 최고의 운동이다.
운동의 질과 양을 잘 파악한다: 품질은 운동의 질이고 유산소 운동은 건강에 좋다. 운동 시 심박수는 최대 심박수의 50 ~ 80%, 최대 심박수 220- 나이에 이를 수 있다. 양은 운동량, 일주일에 3-5 회, 한 번에 20-30 분입니다.
영양 균형.
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누구나 몸의 약한 알칼리성을 유지하는 방법을 알고 있다. 토양은 산-염기, 즉 pH 값이 다르다. 물은 대부분 중립적이지만, 다른 토층이나 암석에 존재하거나 다른 금속관에서 흘러나와 결국 산이나 염기로 나뉜다. 동물성 음식과 식물성 음식도 산성과 알칼리성으로 나뉜다. 전자는 대부분 약산성이고, 후자는 대부분 약알칼리성이다. 이렇게 하면 인체는 자연히 서로 다른 종류의 산성이나 알칼리성으로 나뉜다. 그들이 먹는 음식의 산성도가 다르기 때문이다. 과학자들은 코카서스 지역의 많은 세계적으로 유명한 장수 마을에서 많은 사람들이 130 세, 심지어 140 세까지 살 수 있다는 것을 발견했다. 그곳의 기후와 지리조건은 구소련의 다른 지역과 크게 다르지 않으며, 특별히 좋은 음식이나 보양품이 없어 사람들이 즐길 수 있다. 유일한 차이점은 식수가 약간 알칼리성, pH 는 7.2 ~ 7.4 로 인체의 혈액과 거의 같다는 점이다. 바로 이런 알칼리성 물이 장수자들의 혈관을 부드럽고 경화되지 않게 유지시켜 혈압을 낮추고 맥박을 정상으로 만드는 것이다. 반면 칼슘과 무기염이 다량 함유되어 있지 않은 연수를 자주 마시는 지역에서는 심장병이 발병률 높다. 고기가 많은 지역에서는 고기가 산성 음식이기 때문에 동맥경화를 일으켜 혈액이 충분히 통과하지 못하게 하고 영양과 산소가 신체의 각 부위에 공급되지 않아 신진대사가 떨어지거나 장애가 생기거나 심장병, 뇌졸중, 암의 발병률 또한 높다. 약 알칼리성 식품은 장수에 유리하다는 것을 알 수 있다. 그럼 어떤 음식이 약 알칼리성이죠? 이 음식들은 두부, 완두콩, 콩, 녹두, 유채, 셀러리, 고구마, 연근, 양파, 가지, 호박, 오이, 버섯, 무, 우유 등이다. 알칼리성 음식으로는 시금치, 배추, 양배추, 당근, 죽순, 감자, 다시마, 감귤, 수박, 포도, 바나나, 딸기, 밤, 감, 커피, 술 등이 있습니다. 산사나무, 토마토, 식초 등 신맛이 나서 산성 음식으로 오인되는 음식도 있다. 사실 이 물건들은 전형적인 알칼리성 음식이다. 각종 가축과 가금류가 산성 음식이나 미산성 음식에 속하는 것 외에도 흔히 볼 수 있는 산성 음식으로는 노른자, 어란, 굴, 흰밥, 국수, 빵, 장어, 문어 등이 있다.
가을에는 어떻게 몸을 수분으로 유지할 수 있습니까? 하루에 8 잔의 물을 보충한다.
하루에 적어도 두 가지 과일을 먹는다.
어떻게 하면 몸매 곡선을 유지할 수 있을까? 음식에주의를 기울이고 정기적으로 운동하십시오.
신체의 산-염기 균형, 아름다운 몸매, 즐거운 기분, 활력 등을 어떻게 유지할 것인가. 우리 몸의 산-염기 (pH) 균형과 밀접한 관련이 있습니다. 자신의 몸의 산성도가 균형을 이루고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 가장 쉬운 방법은 산 알칼리 테스트를 하면 정확한 답을 줄 수 있다. 먼저 pH 시험지를 준비해야 합니다. 약국에는 (살 수 없다면 병원에 가서 검진할 수 있습니다.) 그런 다음 3 일 연속 소변의 pH 값을 체크합니다. 먼저 아침 소변에 시험지를 담그고, 아침에 일어나면 첫 번째 소변에 담갔다가 시험지에 표시된 색상 변화를 관찰하여 포장 설명의 색상 막대와 비교하면 해당 pH 값을 얻을 수 있습니다. 보통 아침 소변의 pH 값은 대부분 산성 범위에 있다. 인체는 야간에 대사되고 아침에 배출되는 폐기물은 산성이기 때문이다. 그런 다음 낮에는 4 ~ 6 회 (65438+ 식사 후 2 시간마다 0 회) 를 테스트합니다. PH 값이 대부분 알칼리성 또는 중성이면 정상입니다. 산성 범위 내에서 여러 번 연속으로 나타난다면, 당신의 몸이 위산과다증에 걸렸다는 뜻입니다. 이런 전문적인 테스트 외에도 최근 몸에 자주 나타나는 증상에 따라 위산이 과다한 경우가 있는지 판단할 수 있다. 피곤하고 힘이 없는 경우가 자주 있는가? 너의 패널은 창백하고 뻣뻣해질 수 있니? 머리가 어둡습니까? 두통이 잦습니까? 너의 귤껍질은 점점 더 심각해졌니? 만약 너의 몸이 너에게 이런 경보를 준다면, 너의 몸은 이미 산 알칼리 균형을 잃었다는 것이다. ◆ 신체의 활력의 원천-산-염기 균형은 신체 기능이 더 잘 작동하고 인체 세포가 임무를 잘 수행할 수 있도록 체내의 산성도가 균형을 이루도록 요구한다. 정상적인 상황에서 우리 몸은 체내의' 환경' 을 지능적으로 조절하고 자신의 산-염기 균형 상태를 회복하고 정상적인 신진대사를 할 수 있다. 하지만 우리의 일상생활에서는 대량의 육류, 소시지, 패스트푸드, 사탕, 커피, 니코틴, 알코올 등 산성 성분의 입력이 많아지고 있다. 게다가 운동과 심리적 스트레스 부족으로 인한 심신이 극도로 긴장되어 자신의 폐기물 배출보다 더 강한 경우가 많다. 그 결과, 산성과 독성 대사를 일으키는 이 물질들은 체내에서 막혀 우리 지방세포와 결합 조직에서 매우 용해하기 어려운 소금으로 변한다. 여성의 경우, 이 산성 폐기물은 엉덩이와 허벅지에 특별한 선호도를 가지고 있기 때문에 오렌지 껍질 조직으로 드러난 것이 분명하다. ◆ 걱정하지 마세요. 영양사가 마련한 일련의 프로그램을 통해 몸의 활력의 원천을 되찾아 진정한 심신 균형을 이룰 수 있습니다. 1 알칼리성 음식을 많이 먹어라. 우선, 체내 대청소를 하고, 폐기물을 지방세포에서 씻어내자. 가장 이상적인 대책은 정기적으로 폐기물 제거일을 마련하는 것이다: 음료 1.5 리터 갓 짜낸 주스나 야채 주스, 탄산생수 최소 2 리터. 산중독을 막기 위해서는 음식 중 과일 야채 등 알칼리성 음식이 80% 를 차지해야 하며 육류 우유 정제면류, 커피, 단 음식 등 산성 식품은 20% 에 불과하다. 우리가 평소에 먹는 음식 (예: 고기, 생선, 계란, 곡류 등) 은 모두 생리산성이고, 과일 (예: 사과, 귤, 배, 채소 등) 은 모두 생리알칼리성이다. 산성 음식이 일상 식단의 주요 부분이되면 체액과 혈액에서 젖산과 요산의 증가로 이어질 수밖에 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 만약 당신이 그것들을 제때에 배설할 수 없다면, 그것은 당신의 표피 세포를 침범하여 당신의 패널이 탄력과 섬세함을 잃게 할 것입니다. 알칼리성 음식을 많이 먹고 약염기성 천연수를 많이 마시는 것은 간단하고 효과적인 배산 미용신체의 방법이다. 2 알칼리욕 요법 알칼리욕 요법은 피하 조직에 쌓인 산성 폐기물을 씻어 피부를 탄력 있고 팽팽하게 만든다. 욕에 150-200g 한약과 플라워 향이 함유된 아로마 테라피를 넣고 소금에 15-30 분 담그도록 선택할 수 있습니다. 욕조에 담그는 시간이 길수록 목욕 요법이 산을 배출하는 효과가 좋다 (목욕물의 탁도에 따라 판단할 수 있음). 목욕 요법은 인체에 매우 힘들기 때문에 목욕 후 30 분간의 휴식 시간을 마련해야 한다. 빨리 목욕하고 싶다면 샤워로 대체할 수도 있고, 피부 폐기물 대사와 배산을 촉진하는 효과도 얻을 수 있다. 방법은 다음과 같습니다: 피부를 청소 후 목욕 수건에 약간의 목욕 소금을 뿌린 다음 두 발로 온몸을 문지르기 시작합니다. 피부가 약간 말린 후 미지근한 물로 목욕을 하고 온몸을 씻어라. 3 강력 * * * 법은 아침에 수세미근 장갑으로 피부를 말렸으며, 진정한 해독 촉진 비법으로 불린다. * * * 혈액순환과 림프 개통을 가속화하여 체내의 유독성 폐기물을 쉽게 씻어 낸다. 일반적으로 원주 * * * 수법으로 아래에서 위로 온몸에 * * * 힘을 가할 수 있다. 주의 * * * 방향은 사지에서 심장까지의 방향입니다. * * * * 효과를 높이려면 * * * * 이후 사과산이 들어간 뜨거운 물에 담근 수건 (1 스푼 사과산: 3 리터) 으로 피부를 미리 문지르면 된다. 가능하다면 일주일에 한 번 해조류 진흙으로 몸을 적셔 줍니다. 막힌 모공을 청소할 수 있을 뿐만 아니라 피부의 순조로운 배산을 촉진할 뿐만 아니라 피부를 조여줍니다. 4 긴장을 풀고 에너지를 모으십시오. 몸을 디톡스하기 위해서는 호흡이 중요한 오른손이다. 호흡은 몸에 산소를 공급할 뿐만 아니라 내장에도 * * * 힘을 가하여 체내 노폐물을 제거하고 순환계를 정상적으로 작동시켜 사람의 감정을 개선한다. 올바른 호흡 방법은 연습을 통해서만 파악할 수 있다. 곧은 자세를 취하고 손바닥을 복부에 올려놓으면 호흡 연습이 제대로 진행되고 있는지 느낄 수 있다. 눈을 감고 입으로 천천히 숨을 들이마신 다음 코로 깊이 숨을 내쉬세요. 다섯 번 반복하다. 또한 건강한 수면은 체내의 정화 과정을 촉진시킬 수 있다. 간은 인체에서 가장 큰 디톡스 기관으로서 새벽 2 시에 최선을 다해 방해해서는 안 된다. 따라서 충분한 수면이 특히 중요하다. 5 인도 디톡스 손가락은 손가락을 통해 체내 산성 폐기물을 제거한다. 디톡스: 먼저 양손을 몸 앞에 놓고 엄지손가락으로 같은 손의 세 번째 약지 안쪽 관절을 잡고 5 분 동안 자세를 유지합니다. 디톡스: 양손의 엄지손가락, 중지, 약지가 서로 눌려 새끼손가락, 검지가 곧게 펴져 있습니다. 이 자세를 3 분 이내로 유지하십시오. 매일 서로 다른 시간 연습, ***5 회 할당. 이렇게 하면 체내 디톡스를 지속적으로 촉진할 수 있다.
요즘 몸이 매우 허약하다. 어떻게 해야만 몸을 활기차게 유지할 수 있습니까? 휴식 시간을 잘 안배하여 생활이 규칙적이다.
어떻게 체내 음양의 균형을 유지할 수 있습니까? 생명의 가장 중요한 목적은 음양의 균형을 유지하는 것이다. 이것이 생명의 근본이다. 음양이 균형을 이루면 우리 몸은 건강해질 것이다. 만약 음양이 불균형하다면, 우리는 병들고, 조로화하고, 심지어 죽게 될 것이다. 그렇다면 우리는 어떻게 생활 속에서 음양의 균형을 유지할 수 있을까? 우리는 사람의 생명 비축이 제한되어 있다는 것을 알고 있으며, 생명을 포함한 어떤 제품도 한 사람의 에너지 비축이 제한되어 있다는 것을 알고 있다. 그것은 합리적으로 안배해야 한다. 우리의 생활은 불타는 촛불과 같다. 더 많이 태울수록 더 빨리 꺼진다. 따라서 에너지 절약 양생 문제에 주의를 기울여야 생활 중의 음양의 균형을 유지할 수 있다. 에너지 절약 보건에는 정적 보건, 느린 보건, 저온 보건의 세 가지 주요 법이 포함됩니다. 우리의 에너지 절약 양생의 목적은 양기와 음기를 보호하고 불필요한 손실을 피하기 위해 생활의 음양의 균형을 유지하는 것이다. 또 생명비축은 음양의 균형을 유지하는 기초이다. 생활준비금은 음식, 수면, 성생활이다. 이 세 가지 본능은 생명의 비축량을 증가시키는 세 가지 주요 요소이자 체내 음양의 균형을 유지하는 주요 고리이다. 우선 우리는 식품 양생을 보는 것이 생명의 영양이다. 음식 양생은 우선 설사를 통해 생명의 음양 균형을 유지해야 한다는 것이다. 음식을 제외하고 바로 수면이다. 수면 보건 요금 생활. 우리의 수면의 목적은 음양의 균형을 조절하여 생명수련의 비축량을 달성하는 것이므로 정오에 잠을 자는 것을 제창하는 것이다. 셋째, 성보건입니다. 성보건은 생활의 조화이다. 성보건의 중대한 의의는 인체의 음양 균형을 조정하는 데 있다. 음양의 균형이 잘 맞으면 노화를 늦추고 수명을 연장할 수 있다. 따라서 느린 건강, 정생, 저온 양생은 생명의 에너지 절약 양생이다. 식생활 건강, 수면 건강, 성건강은 생명의 비축 건강이다. 서로 결합하고 협조하는 것은 인체의 * * * 와 양의 균형을 유지하고 생명의 음양 균형을 유지하는 데 중요한 의미가 있다. 만약 이런 생활의 음양이 잘 균형을 잡는다면, 우리는 건강한 생활을 할 수 있을 것이다.
당신을 도울 수 있기를 바랍니다.
어떻게 매일 건강을 유지할 수 있습니까? 생활에는 좋은 법칙이 있어야 한다! 적당한 운동! 과식하지 마라! 담배를 피우고 술을 마시는 것도 좋지 않다! 고기 코디에 주의하세요! 매일 시기적절한 과일을 먹어라! 항상 화를 내지 마라! 머리를 냉정하게 해라!