1, 보충해야 하고, 먼저 보충해야 합니다.
추운 날씨는 인체의 내분비계에 영향을 주어 갑상샘소와 아드레날린 분비가 증가하고 단백질, 지방, 탄수화물 분해가 빨라져 인체의 추위를 막는 능력이 높아지고 열량 손실이 과다하게 발생한다. 따라서 초겨울에는 추위를 막기 위해 적절한 보충제를 복용하는 것이 좋다.
입동의 후기 진급은 위에 점차 적응하는 과정을 줘야 하기 때문에 입문과 진급을 잘해야 한다. 예를 들어, 부드러운 땅콩 대추 수프, 생강 쇠고기 스튜 등을 먹습니다. 또 겨울에 뜨거운 죽을 마시는 것도 건강에 좋은 선택이다. 시리얼은 마음을 키우고, 참깨죽이 정양을 하고, 무죽이 가래를 제거하고, 망죽이 비장을 활성화시켜 위를 키울 수 있다.
2, 감기 상처 신장, 신장에주의를 기울이십시오.
겨울에는 날씨가 춥고, 한기는 신장에 해당하며, 신장의 양을 가장 쉽게 다치게 한다. 이것은 몸에 두 군데 상처를 주었다. 첫째, 허리와 무릎이 차갑고, 추위를 두려워하고, 야뇨가 잦고, 발기부전 유정과 같은 질병이 생기기 쉽다. 또한 신장양이 부족하고 기허도 신장음이 상하고, 신장음이 부족하면 목이 마르고 머리가 어지럽고 이명이 울린다. 그래서 겨울철 신장 관리가 중요하다.
신장을 기르려면 발을 많이 담그면 된다. 발을 자주 담그면 발의 태충, 백윤, 태계, 용천, 발목 관절 등 혈을 자극하여 자양력, 강허리 강근, 오부 조절, 경락 소통과 신진대사 촉진, 노화 지연의 효능을 얻을 수 있다. 내장기능장애, 소화불량, 변비, 탈모, 이명, 귀먹음, 현기증, 이가 헐거움, 불면증, 관절마비 등을 예방하고 치료할 수 있다. 그래서 민간에는' 잠자기 전에 국물 한 솥, 삼계탕보다 낫다' 는 말이 있다.
3, 늦게 자고, 이양 생발
속담에 "겨울은 정자를 숨기지 않고 봄은 병에 걸린다" 는 말이 있다 입동 후, 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 건강에 더 유리하고, 잠양과 음정의 축적에 유리하다. 아침 해가 뜰 때까지 기다렸다가 다시 일어나는 것이 좋다. 충분한 수면을 보장하고, 인체 양기의 성장에 도움이 되며, 머리를 더욱 맑고 민감하게 하고, 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 노인들에게 더 적합하다.
4. 운동을 많이 하고 몸을 튼튼하게 한다.
겨울운동은 필수이며, 적당량의 운동은 신체가 질병의 침입에 저항하는 능력을 증강시킬 수 있다. 겨울에는 날씨가 춥고 사람의 사지가 굳어서 운동 전 워밍업이 중요하다. 팔다리 스트레칭, 조깅, 경기기처럼 몸에 약간의 땀이 나고 고강도 헬스 운동을 한다. 옷은 날씨에 따라 결정해야 하는데, 주로 보온과 감기 예방이다. 운동 후 제때에 옷을 입어 감기를 피하다. 또 심뇌혈관 질환 환자가 공놀이, 등산 등 격렬한 운동을 하는 것도 금지해야 한다.
운동을 할 때는 보온에 주의하여 감기를 방지하지만, 땀을 흘리지 않도록 옷을 너무 많이 입지 마라. 약간의 땀이 적당하다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환 환자는 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 만성 기관지염, 폐심병, 천식 등을 포함한 호흡기 질환 환자. , 맑은 날 외출해서 단련하고, 추위와 자극을 피하고, 구병을 유발하지 않도록 해야 한다.
5, 새롱거림, 안심
겨울에는 인체의 신진대사가 비교적 느린 시기에 있다. 따라서 겨울철 양생은 주로' 숨기기' 를 위주로 해야 한다. 즉, 사람은 겨울에 조용히 해야 한다. 전문가들은 일이 잘못되면 나쁜 감정을 조절하는 법을 배워야 한다고 조언한다. 마음속의 나쁜 감정을 억누르는 데 있어서, 우리는 적당한 방식으로 털어놓고 마음의 평화를 유지할 수 있다. 동시에, 우리는 더 많은 햇빛을 받아야 한다. 겨울에는 날이 일찍 어두워지고, 조명 시간이 짧기 때문에, 사람이 우울증에 걸리기 쉬운 이유 중 하나이기도 하다. 밤이 올 때, 인간의 뇌의 송과선에서 멜라토닌의 분비가 증가하여 사람의 감정에 영향을 줄 수 있고, 빛은 이 호르몬의 분비를 억제할 수 있기 때문이다. 입동은 마음가짐이 평화롭고 활달하며 낙관적이고 이성적으로 뇌를 사용하여 좋은 마음가짐을 유지해야 한다. 양기를 보호해야 하며, 음정을 과도하게 소모해서는 안 된다.