(2) 영양을 늘리고 영양가가 높은 단백질 음식과 비타민이 풍부한 부드러운 음식 (예: 우유, 두부, 당근, 발효식품) 을 선택하세요. 빈혈인 사람에게는 철분이 풍부한 동물의 내장, 육류, 계란류를 공급해야 한다.
(3) 정기적으로 정량적으로 먹고, 과식하지 말고, 좋은 식습관을 길러 위장 부담을 줄이세요. 세 끼의 주식량은 적어야 하고, 두 끼 사이에 정시 증식을 할 수 있다. 음식 배합에 주의하세요. 건조하거나 묽은 것, 단백질 부식과 소량의 주식이 좋습니다.
(4) 위산이 너무 많은 사람은 진한 수프와 육즙을 사용하지 않기 때문에 식사할 때 천천히 씹어야 한다.
* ... * 위를 가꾸는 비결
첫째, 좋은 생활습관을 길러라: 적게 먹고, 7 점만 배불리 먹어라. 아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹는다. 과식을 피하다.
둘째, 식습관을 바꾼다: 제때에 밥을 먹고 앉아서 밥을 먹고 서서 쪼그리고 앉지 않는다. 매운, 튀김, 스모키 등의 음식은 바비큐와 같이 먹지 않고, 신, 차가운 등 독한 음식을 먹지 않고, 술을 마시지 않고, 진한 차와 커피를 적게 마신다. 채소와 셀러리, 버섯 등 섬유질 음식을 많이 먹어요.
셋째, 적극적인 음식 * * * 건강 관리: 양고기, 개고기 등온성 식품은 위장작용을 하여 위한에 적용된다. 마늘 소독 살균은 염증을 없애는 데 도움이 되며 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 구기자, 실버, 대추, 호두는 간식이나 요리로 사용할 수 있습니다. 식사 후, 잠자리에 들기 전에 손으로 비벼서 배꼽을 시계 방향으로 64 번 비벼주세요. 그 후 손과 복부를 따뜻하게 해 주세요.
_ 위장식품
1, 샤오미: 따뜻한 위 안신
2, 호박: 호박성온, 맛감.
디톡스: 호박에는 비타민과 펙틴이 함유되어 있어 흡착성이 뛰어나 체내의 세균 독소와 중금속의 납, 수은, 방사성 원소 등 기타 유해 물질을 결합하고 배제할 수 있어 디톡스 역할을 한다.
위 점막을 보호하고 소화를 돕는다: 호박에 들어 있는 펙틴도 위장 점막을 거친 음식으로부터 보호하고 궤양면의 치유를 촉진하며 위병 환자에게 적용된다. 호박에는 담즙 분비를 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하고 음식 소화를 돕는 성분이 들어 있다.
발암물질 제거: 호박은 발암물질인 니트로사민의 돌연변이를 없애고, 방암작용을 하며, 간 신장 기능의 회복을 돕고 간 신장세포의 재생 능력을 높인다.
시금치, 당근, 양파 및 마늘
위를 기르다
■ 김호박탕: 늙은 호박 100g, 김 10g, 새우껍질 20g, 계란 1 개, 간장, 돼지기름, 황주, 식초
연습: 먼저 김에 담가 씻고, 계란을 그릇에 넣고 잘 섞는다. 새우껍질은 황주로 담그고, 호박은 껍질을 벗기고, 잘게 썰어준다. 그런 다음 냄비에 불을 지르고 돼지기름을 붓고 가열하고 간장을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 새우껍질과 호박조각을 넣고 30 분 정도 끓인 다음 김, 10 분을 넣고 섞은 계란액을 냄비에 붓고 사람과 양념을 넣고 잘 섞는다. 이 탕은 간을 보양하고, 신장을 보충하고, 몸을 튼튼하게 하는 효능이 있다.
참고: 호박 성온, 위열이 너무 많은 사람은 적게 먹는다.
■ 파파야 고등어 꼬리탕
재료: 파파야 1, 고등어꼬리100g.
제법: 파파야는 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 고등어꼬리는 냄비에 볶고, 파파야와 생강을 조금 넣고, 적당량의 물을 넣고 약 1 시간을 끓인다.
기능: 보양, 소화 촉진. 소화불량, 복부팽창에 보조작용이 있다.
■ 신기한 원숭이 머리 찜닭
재료: Hericium 100g, 암탉 1 (약 750g), 황기, 당삼, 대추각 10g, 생강, 파 매듭
제법: 원숭이 머리 버섯을 깨끗이 씻고 꼭지를 제거하고 부풀린 후 목이버섯에 남아 있는 수분을 짜서 쓴맛을 제거한 다음 2 mm 두께의 얇게 썰어 준비한다. 암탉을 머리에 대고 잘게 다져서 냄비에 넣고 생강, 파 매듭, 소흥주, 맑은 국물을 넣고, 원숭이 머리 버섯 조각과 물에 담가 깨끗이 씻은 황기, 당삼, 대추, 작은 불을 고기가 익어 간을 맞춘다.
기능: Yiqi Jianpi 위 유지.
산마, 연밥, 콩, 오곡, 렌즈콩, 율무, 산사, 바나나, 대추, 밤과 마른 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 우유, 콩제품 등 위를 건강하게 가꾸는 음식. 비장과 위를 활성화시키는 한약은 인삼, poria, astragalus, atractylodes, 감초 등입니다. , 그리고 음식으로 약밥을 만드는 것이 좋다.
위를 어떻게 보호합니까? 이것은 "다섯 가지 지원" 에 초점을 맞출 것이다
따뜻한 케어-날씨가 서늘한 후, 낮과 밤의 온도차가 크게 변하고, 앓고 ... >>
질문 2: 아침에 어떤 영양을 먹고 위를 가꾸는가. 위장병이 있다면, 가장 좋은 위장조식은 죽입니다. 죽이 소화하기 쉽습니다. 특히 팔보죽에는 땅콩 아몬드 설탕 등이 들어 있습니다. , 열량이 더 높고, 더 풍부하며, 위에 좋다. 신선한 땅콩은 단백질과 지방이 풍부해 위장을 효과적으로 보호할 수 있다. 그리고 피달죽도 있습니다. 자신의 취향을 보세요. 영양을 보충하려면 계란을 먹어야 한다. 계란에는 단백질과 레시틴이 함유되어 있어 기억력이 떨어지고 있고 레시틴은 기억력과 신진대사를 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 아침에 계란 하나를 먹는 것이 중요하다. 또한 우유와 통밀빵도 먹을 수 있습니다. 아침에 많이 먹어도 살이 찌지 않아요. 살찌는 것에 대해 걱정하지 마세요. 하루가 막 시작되니까 아침에 먹는 게 빠를 거예요. .....
위장에 적합한 아침 식사 음식은 어떻게 결정합니까? 소화, 예방 * * *, 다영양이라는 세 가지 원칙이 있다. 예를 들면: 계란국, 계란국, 삶은 계란, 콩, 콩제품, 채소, 과일 등. 추천 식단: 1 요구르트 또는 우유 반 근, 오트밀 또는 팔보죽, 1 찜 또는 삶은 계란, 과일 (수박, 바나나) 또는 국수. 제안 기간: 20 분 정도, 너무 오래 먹지 말고 설사를 할 수 있는 생냉음식도 먹지 마세요. 특별 지침: 계란 후라이를 먹지 마세요. 나도 위병이 있어 너보다 더 심하다. 일이 너무 바빠서 계속 할 수 없어서 아침을 자주 먹지 않는다. 하지만 저는 아직도 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 제가 병원에 가서 질문을 했기 때문입니다. 아쉽게도 나는 헷갈릴 시간이 없다. 내 대답이 너를 도울 수 있기를 바란다.
질문 3: 어떻게 아침을 먹고 위를 가꾸는가? 아침 식사로 진한 쌀국 한 그릇을 끓여 위를 가꾸는 맛있는 음식! 하지만 위를 기르는 쌀을 어떻게 선택할지는 더욱 신경을 쓴다. 현재 많은 불량상가들이 색소, 최숙 등 엉망진창, 비열한 첫 번째는 식감뿐만 아니라 몸에도 좋지 않다! 따라서 원래 생태의 좁쌀을 선택하는 것이 가장 좋다. 지금까지 내가 아는 한, 현재 시장에서 yangqu 기장 괜 찮 아 요, 그리고 높은 지리적 위치, 건조 한 토지 기장 좋은 맛! 전문 영양 맞춤형 위밥도 가능합니다. 이것은 흰토끼 집에 있는 것이다. 어쨌든, 너는 반드시 건강한 음식을 선택해야 한다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다!
질문 4: 어떤 아침 식사로 위를 기르는 게 좋을까요? 모자 처마에 연한 버들가지 코일을 묶고 녹색 수제지로 작은 나무 한 그루를 잘라냈다.
질문 5: 아침에 무엇을 먹고 위를 가꾸나요? 따뜻한 죽 한 그릇을 마시는 것은 나의 위장에 가장 좋은 보호이다. 잘게 썰어 놓은 야채와 계란 하나를 더 넣으면 위를 가꾸기도 하고 영양도 풍부할 수 있다. 아침 식사로 죽을 선택하는 데는 크게 두 가지 이유가 있다. 아침에 일어나면 위장이 차갑고 통증을 느끼는 사람도 있고 위산이 심한 사람도 있다. 따뜻한 채소죽이 이러한 상황을 즉각 완화시킬 수 있고, 빵 과자 등을 먹으면 불편함을 가중시킬 수 있다. 한편 죽의 소화 시간은 우유보다 약간 길며 1 시간 정도는 음식 소화의 절정이다. 이때, 네가 출근하는 길에, 그것은 너에게 충분한 에너지를 제공할 수 있다. 죽을 먹고 배가 고프면 탕위안을 좀 먹을 수 있다. 탕원의 열량은 채소죽보다 커서 포만감을 느끼는데 시간이 오래 걸린다. 채소죽과 탕원은 빵 등 음식보다 열량이 높을 뿐만 아니라 위장관의 혈액순환을 장기적으로 촉진시킨다.
질문 6: 아침에 무엇을 먹습니까? 4 가지 위장조식 추천 치즈 야채 오믈렛.
재료: 계란 두 개, 셀러리, 치즈 좀 주세요.
● 연습:
1. 큰 그릇을 들고 계란 두 개를 넣고 셀러리 잎을 넣고 해물간장 몇 방울을 떨어뜨려 골고루 섞는다.
2. 작은 프라이팬을 골라 얇은 기름 층을 칠하고 계란액을 붓고, 빨리 굳을 때 팬케이크를 올려 팬케이크와 계란액이 함께 붙게 한다.
3. 좀 굳혀주세요. 뒤집어야 할 것 같으면 뒤집어 주세요. 10 초. 오래 걸리지 않고 불을 끄고 구운 오믈렛을 오븐에 넣고 팬케이크는 아래를 향합니다.
4. 마지막으로 계란말이에 치즈사 한 층을 뿌려 오븐에 넣고 불에 구워 치즈가 녹을 때까지 구워줍니다.
질문 7: 위장이 좋지 않은 사람은 아침에 무엇을 먹습니까? 주로: 위장이 좋지 않은 사람은 아침으로 기름진 음식을 먹지 말고 채식을 많이 하고 고기를 적게 먹는다. 전통적인 중국식 아침 식사, 예를 들면 만두, 쌀죽, 모두 잘 어울립니다. 찐빵은 튀김이 아니어서 아침식사를 하기에 적합하다. 쌀죽이 위를 가꾸는 작용이 있어 위장이 좋지 않은 사람에게 특히 적합하다.
영양 중심: 아침은 하루의 시작이며, 영양이 풍부한 아침 식사는 전체적으로 무한한 동력을 제공할 수 있다. 아침은 반드시 영양가 있는 음식을 먹어야지, 아침에는 절대 간식을 먹지 마라. 중국인의 경우, 아침 식사로 계란 파스타를 먹고 따뜻한 두유 한 잔을 마시면 보통 오전 내내 영양 수요를 충족시킬 수 있다.
따뜻한 음식을 많이 먹고 차가운 음식을 적게 먹는다. 위장이 좋지 않은 사람은 냉식, 특히 아침을 피해야 한다. 차가운 음식을 먹으면 위장에 가장 큰 해를 끼치고 여름에도 마찬가지다. 아침에는 냉동식품을 먹을 수 없다. 뜨거운 우유 한 잔과 뜨거운 두유 한 잔을 마시는 것이 좋은 선택이다.
디저트를 적게 먹어라: 디저트는 산성이다. 많이 먹으면 위에 해를 끼칠 수 있다. 위가 좋지 않은 사람은 아침과 저녁 식사로 디저트를 적게 먹어야 한다. 아침에는 과일을 좀 먹을 수 있다. 과일에는 비타민이 많이 함유되어 있어 건강에 좋다. 사과를 많이 먹으면 위를 키울 수 있고 배를 너무 많이 먹으면 위가 상한다.
다섯；오；5
음식은 7 점 배부르게 해야 한다. 위장이 좋지 않은 사람은 아침을 적게 먹어야 한다. 그렇지 않으면 위장 부담이 증가하여 소화불량, 위통이 생길 수 있다. 적게 먹고 많이 먹고, 식후에 적당히 운동하고, 소화를 돕고, 장수를 연장해야 한다. 육체노동자는 살코기를 시켜 지방 섭취를 늘리고 체력을 보장할 수 있다.
질문 8: 아침에 무엇을 먹고 위를 가꾸나요? 뜨거운 음식은 위장에 가장 보호 효과가 있다. 네티즌 질문: 대학 때부터 위가 계속 좋지 않고 자주 아파서 정말 괴로워요. 어떻게 하면 자신의 위를 조절할 수 있습니까? 어떤 음식이 위를 기르는 것이 가장 효과적입니까? 여러분 의견을 좀 주십시오! 샤먼 네티즌: 쇼용우남건강전문가들은 현대인의 생활수준이 높아져 먹는 음식이 다양하고 흡연, 술집 음주, 업무밀도가 너무 높아서 식생활이 불규칙해지는 등 다양한 반응을 보였다. 현대인의 위가 갈수록 나빠지고 있다. 위장에 관한 식습관을 말씀드리겠습니다! 우선 일상부터 시작해서 적어도 하루 세 끼는 정기적으로 정량을 정해야 하고, 자신에게 시간표를 정해 준 다음 엄격히 준수하는 것이 좋다. 또한 수면시간에도 영향을 미칠 수 있다. 늦게 자고 늦게 일어나는 사람들이 아침과 점심을 함께 먹는 습관이 있기 때문이다. 이 습관은 반드시 고쳐야 한다. 밤에 야식을 먹으면 보충할 수 있는 것은 아니다. 사람의 생체시계는 앞뒤로 움직일 수 있지만 일정 범위 내에서 큰 차이가 있을 수 없기 때문이다. 믿지 않으면 인체 생체 시계에 대한 자료를 찾아보세요. 그에 더하여, 우리는 일상생활에서 다음과 같은 음식을 시도해 볼 수 있습니다! 1, 꿀: 소화를 촉진하고 흡수를 강화한 이래 한약은 꿀의 효능을 높이 평가했다. "심심, 변비, 열, 가슴 아픈, 색깔, 백약, 다병 제거." 꿀에는 비타민, 미네랄, 효소가 풍부해 인체의 소화를 촉진하고 흡수를 강화하며 신진대사를 가속화한다. 꿀물을 자주 마시면 위장폐기물을 제거할 수 있다. 2. 차: 차를 마시면 위를 보호하고, 위를 기르면 우리 모두 차가 어느 정도 건강작용을 한다는 것을 알고 있다. 사실 위장이 좋지 않은 사람도 차를 적당히 마실 수 있다. 보이차와 녹차는 지방의 대사와 밀접한 관련이 있다. 그 차에 들어 있는 독특한 화학물질은 체내 지방을 분해하고 체내의 불필요한 찌꺼기를 용해시켜 위장 부담을 줄일 수 있다. 장기간 차를 마시면 위를 보호하고 가꾸는 동시에 상큼한 말투로 술을 꾸준히 마시며 노화를 막을 수 있다. 3. 견과류: 작은 견과류의 작용이 커서 요즘 많은 화이트칼라 여성들이 견과류를 즐겨 먹고, 일종의 캐주얼한 방식으로 여긴다. 견과류는 작지만 식이섬유가 많이 함유되어 있어 채소와 과일이 많이 섞여 있다. 견과류는 비타민 b, e, 단백질 등이 풍부하다. , 효과적으로 * * * 장의 연동 운동을 하고, 위장을 복구하여 장을 윤장완하제 역할을 한다. 4. 토마토: 상청윤건조 토마토는 과일과 채소이며 영양가와 맛은 잘 알려져 있습니다. 평소 토마토를 많이 먹으면 자외선의 침입을 효과적으로 막을 수 있다. 토마토에는 다양한 비타민, 리코펜, 구연산, 사과산, 펙틴이 함유되어 있어 위장 연동을 촉진하고 위장을 청소하는 역할을 한다. 많이 먹어도 피부가 더 매끈해진다. 식습관과 생활습관의 결합을 바꿔야 진정으로 더 좋아질 수 있다! 꼭 힘내세요, 위가 좋아질 거예요! 우남 건강 전문가 위강
질문 9: 아침 식사 첫 입, 위를 가장 보양하는 것은 무엇입니까? 사람은 하룻밤 잠을 자고 수분과 영양을 많이 섭취하고 일어나 생리성의 물 부족 상태에 있다. 정규 아침식사만 먹는다면 생리성 물 부족을 보충할 수 없다. 그래서 아침에는 조식을 서두르지 말고 바로 500-800 밀리리터의 찬물을 마셔요. 하룻밤 유실된 수분을 보충하고 장을 청소할 수 있지만 아침을 먹기 전에 물을 많이 마시지 마세요.
질문 10: 아침에 어떤 생강차를 마시면 위를 키울 수 있나요? 위를 따뜻하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 추위와 습기를 몰아낼 수 있다.