1, 다이어트 건강식품
1, 차
차는 일종의 천연 해독 음료로 여겨진다. 차를 마시는 것은 왕왕 소화 디톡스를 촉진하는 좋은 방법이고, 식후에 차를 마시는 것은 살을 빼는 좋은 습관이다. 따라서 두 끼 사이에 차를 마시는 것은 매우 효과적인 디톡스 다이어트 방식이다.
가장 효과적인 디톡스 다이어트 차는 마카차, 민들레차, 민트차, 생강차, 녹차 등 허브차입니다. 그 중에서도 마카차는 변비, 디톡스 불량, 검은 반점, 여드름, 피부 기름기, 뱃살을 없앨 수 있다. 민들레차는 간을 보호하고, 피를 정화하고, 체내의 불필요한 독소를 배출하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 생강차는 땀을 흘려 해독 효과를 얻을 수 있다. 또 녹차에 들어 있는 카테킨은 체내 신진대사를 가속화하는 데 도움이 되며, 장 연동과 대사물의 배출을 가속화하는 데 큰 도움이 되며, 이것이 다이어트자들에게 환영받는 주된 이유이기도 하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 레몬즙
레모네이드는 가장 인기 있는 다이어트 음료 중 하나이다. 매일 아침 공복에 레몬 한 잔을 마시면 체내에 남아 있는 여분의 대사물을 배출하는 데 도움이 되며 빠르게 살을 빼는 좋은 방법이다. 또한 레모네이드 제작이 매우 편리하여 근무 시간을 지체하지 않습니다!
3. 양배추 수프
간은 신체 디톡스의 중요한 기관이고 배추는 간이 디톡스 기능을 발휘할 수 있는 주요 다이어트 식품이다. 배추를 먹고 살을 빼면 배추국을 먹는 것이 좋다. 또 다이어트 식단을 참고해 배추탕과 주스를 섞으면 더 맛있다.
4, 끓는 물
물을 많이 마시는 것이 가장 좋은 디톡스 방법이라는 것은 잘 알려져 있다. 변비는 종종 식수 부족으로 인한 것이고, 장기간의 변비도 비만의 주요 원인 중 하나이다. 따라서 매일 충분한 수분을 유지한다.
5. 묽은 식초
식초를 많이 마시면 위의 자극이 너무 크지만 희석된 식초는 다이어트에 매우 좋다. 식초는 아미노산, 일부 당효분해효소, 각종 불포화지방산이 풍부하다. 희석된 식초를 자주 마시면 장의 움직임을 촉진하고, 혈지를 낮추고, 독소를 중화시키고, 장 환경의 생태균군 균형을 유지할 수 있다.
녹두탕
녹두탕은 영양전문가들이 추천하는 고효율 청지방 다이어트 음료입니다. 녹두는 비타민 B, 포도당, 단백질, 디아스타제, 산화효소, 철, 칼슘, 인 등의 성분이 풍부하다. 녹두탕을 자주 마시면 체내 독소를 배출하고 신체의 정상적인 대사를 촉진하는 데 도움이 되며 디톡스 다이어트의 좋은 제품이다.
7. 꿀물
연구에 따르면 꿀의 주성분인 포도당과 과당은 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다. 꿀을 자주 먹으면 해독 양안 효과를 얻을 수 있다. 매일 아침 식사 후 40 분, 밤에 잠자리에 들기 40 분 전에 꿀물 한 잔을 마시면 쉽고 빠르게 살을 뺄 수 있다.
프로바이오틱 요구르트
맛있는 프로바이오틱 요구르트는 여성에게 가장 인기 있는 다이어트 음료이다. 매일 프로바이오틱스 요구르트를 마시면 장균군을 조절하고 위장연동 속도를 높이고, 장독소를 제거하고, 장을 활성화하고, 장에 육류지방의 흡수를 억제하고, 지방조직의 건설을 막고, 지방 축적을 방지하는 작용을 하는 것이 다이어트자들에게 가장 좋은 음료 선택이다.
9. 두유
두유는 영양이 풍부하고 열량도 낮으며 지방 연소를 자극하는 데도 도움이 된다. 두유의 단백질, 이소플라본, 당합물 등의 성분은 체내 지방세포의 연소를 끊임없이 자극한다. 두유를 마시면 체내의 지방 연소율을 적어도 두 배로 높일 수 있다. 게다가 두유는 체내 독소를 배출하는 데 도움이 되는 건강한 음료이기도 하다.
2, 체중 감량 기간 동안 먹어서는 안됩니다.
(1) 에그 타트
에그 타르트는 바삭하고 부드러워서 두세 입에 포르투갈 에그 타르트를 쉽게 먹을 수 있다. 에그타르트의 열량은 평균 300 칼로리 정도이고, 일반밥 한 그릇의 열량은 280 카드이므로 밥 한 그릇보다 포르투갈 에그타르트를 더 많이 먹을 수 있다. 에그 타르트는 저항할 수 없을 정도로 맛있다! 하지만 살을 빼려면 에그타르트에서 멀리 떨어져 주세요. 계란 타트 세 개를 먹으면 한 시간 동안 조깅을 해서 이 열량을 소모해야 하기 때문이다.
(2) 코코넛
코코넛은 열량이 가장 높은 과일 중의 하나이다. 탄수화물, 지방, 칼륨이 풍부해 탄수화물이 단당으로 많아 저혈당 증상을 빠르게 완화시키는 데 도움이 된다. 그리고 코코넛에는 포화지방이 함유되어 있고, 매 100g 코코넛에는 23 1 칼로리가 함유되어 있는데, 그 중 대부분이 탄수화물과 지방이기 때문에 다이어트를 원하는 MM 은 코코넛에 관한 모든 음식에서 멀리 떨어져 있어야 한다.
(3) 통조림 주스
과일 대신 쥬스를 사용하는 것은 충분한 미네랄과 비타민을 얻을 수 없다. 많은 미네랄과 비타민이 쥬스를 만드는 과정에서 이미 유출되었기 때문이다. 주스 통조림의 라벨을 자세히 보면 대부분의 주스가 농축되어 복원되어 설탕이 많이 첨가된 것을 알 수 있다. 하루에 500ml 한 캔을 마시면 255 칼로리가 있다. 그래서 주스를 마시는 것이 더 영양가가 있다고 생각한다면, 매일 한 캔씩 오면, 주스 속의 고당은 1 년 후에 체중 증가 12 kg!
(4) 커피
보통 스타벅스 백커피 한 잔, 열량은 양두 주식에 해당한다. 그러나 이것은 커피의 잘못이 아니다. 그것의 열량은 사실 매우 낮다. 만약 당신이 커피를 좋아한다면, 당신은 커피를' 다이어트' 하고, 저지방 타입을 선택하고, 설탕과 크림을 넣지 않는 것이 좋습니다.