장기 기능이 떨어지면서 노인의 체액은 중년층보다 15% 정도 적기 때문에 노인의 열균형과 내열력이 떨어진다. 정기적으로 수분을 보충하지 않으면 생리성 물 부족, 혈액농도 증가, 혈액정상순환에 영향을 주고 고혈압, 뇌혈전, 심근경색 등 심각한 질병을 유발하기 쉽다. 따라서 노인들은 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 자주 주동적으로 물을 마셔야 한다.
노인이 술을 너무 많이 마시면 나쁜 점이 많다.
일부 노인들은 체육 단련과 가사 노동 후에 대량의 끓인 물이나 기타 음료를 즐겨 마신다. 이런' 비상관개' 의 식수 방법은 갑자기 심장의 부담을 가중시켜 혈액농도가 갑자기 떨어지게 하여 심장 박동이 빨라져 심장 두근거림, 현기증을 일으킬 수 있다. 심장병 환자는 위험을 유발하기 쉬우며 갑자기 위액을 희석하고 위점막을 손상시켜 식욕과 위 소화 기능에 영향을 미친다. 동시에 물 공급 속도가 너무 빨라서 일시적으로 신체 조직에 흡수되기 어려워 갈증을 해소할 수 없고 땀을 많이 흘려 심박수와 혈압 이상을 일으킬 수 있다.
소금물과 차는 갈증을 푸는 가장 좋은 방법이다.
여름에 땀을 흘리면 체내의 소금, 비타민, 칼륨, 마그네슘 등 미량 원소를 빼앗는다. 끓인 물만 마시면 체내에 들어가는 수분이 혈관에 정상적으로 들어가 세포 안에 머물러 있을 뿐만 아니라 땀샘과 방광에 침투하여 신속하게 배출되기 쉬우므로 갈증을 풀기 어려울 뿐만 아니라 심장 두근거림, 현기증 등 불편반응을 일으킬 수 있다. 마시는 끓인 물에 소량의 소금 (500ml 의 물에 약 1 그램의 소금 포함) 을 넣으면 몸이 갈증을 풀 수 있다. 한여름에 매일 차를 마시면 수분과 인체가 잃어버린 비타민 등 필수 물질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 갈증을 가라앉히고, 정신을 차리고, 식욕을 높이고, 해독 살균 작용을 한다.
아침에 물을 마시면 질병을 예방할 수 있다.
일어나 공복에 물 두 잔을 마시면 생리성 탈수로 인한 수분 부족뿐만 아니라 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 가속화하고 배설물 소변 등 대사폐기물의 빠른 배출을 촉진하며 뇌색전, 뇌혈전, 고혈압, 동맥경화, 협심증 등 심뇌혈관 질환과 비뇨기결석, 요로 감염 등을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.