여성 빈혈의 원인: 여성의 순환혈액이 적고 철분, 특히 생리기와 임신기가 필요하다는 것이다. 일단 철분이 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽다.
빈혈 증상: 피부가 창백하고, 안색이 어둡고, 무기력하고, 무기력하고, 어지러움, 이명, 기억력 감퇴, 주의력 집중력이 떨어진다.
그럼 여자 빈혈은 어떤 보혈을 먹나요? 다음으로 여러분께 참고할 수 있도록 자세히 소개하겠습니다.
1, 팥: 팥은 영양성분이 높을 뿐만 아니라 여성의 디톡스 양안도 돕는다. 철분이 풍부하기 때문에 보혈작용이 좋다.
대추: 대추는 피를 보충하는 사람에게 가장 좋습니다. 그것은 대량의 고리인산 아데노신을 함유하고 있어 인체의 신진대사를 조절하고, 신세포를 빠르게 생성하고, 사망세포를 신속하게 없애고, 골수의 조혈 기능과 혈액 중의 적혈구 함량을 높인다.
3. 오디 건조: 오디 건조는 현재 과일과 그 제품 중 가장 풍부한 천연 철로100g 당 철 42.5mg 을 함유하고 있으며 과일 중 보혈과일입니다. 일반적으로 오디 건죽을 먹는 것이 좋습니다. 매일 뽕나무 한 그릇을 먹으면 피를 보충하고 미용도 할 수 있다.
4. 포도: 포도성은 평평하고, 새콤달콤하며, 독이 없고, 한약은 이미 그것을 좋은 보혈가품으로 여겼다. 포도에는 대량의 포도당이 함유되어 있어 심근에 영양작용을 한다. 칼슘, 인, 철의 상대적 함량이 높고 비타민과 아미노산이 다량 함유되어 있어 약한 빈혈자의 보필품으로 기혈, 온신, 빈혈, 혈소판 감소증에 좋은 효능이 있다.
5. 글루텐: 글루텐은 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 음식이다. 전문가들은 글루텐이 흔하지만 보혈작용도 무시할 수 없다는 점을 일깨워 준다. 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 글루텐에 들어 있는 스티커는 매우 풍부해서 피를 보충하려면 먼저 철을 보충해야 진정으로 피를 보충할 수 있다.
6. 흑참깨: 흑참깨는 지방, 단백질, 비타민 A, 비타민 E, 철, 칼슘, 크롬 등 영양소가 풍부해 위를 건강하게 하고 적혈구의 성장을 촉진한다.
또한, 우리는 간단하고 쉽게 만들 수 있는 보혈제품인 혈찹쌀대추죽을 소개한다.
재료: 혈찹쌀 50g, 찹쌀 30g, 15 대추, 설탕 적당량.
연습:
1. 혈찹쌀, 찹쌀을 깨끗이 씻어서 맑은 물에 하룻밤 담그세요. 대추는 깨끗이 씻고 맑은 물로 2 시간 동안 담갔다.
2. 혈찹쌀, 찹쌀, 대추를 냄비에 넣고 적당량의 맑은 물을 붓고 먼저 무불로 끓인 다음 걸쭉한 죽까지 약한 불로 끓여 설탕을 넣어 맛을 내면 먹을 수 있다.
좋은 평가가 있으면 메시지를 환영합니다. 나에게 관심을 갖는 것을 기억하고 싶다. 매일 쇄신이 있다.