고구마는 식이섬유, 카로틴, 비타민, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하다. 날씨가 추울 때 갓 끓인 고구마죽 한 그릇을 마시거나 따뜻한 고구마를 먹으면 추위를 견디는 데 도움이 된다.
2. 쇠고기
아연은 음식에서 매우 중요하다. 백혈구의 성장을 촉진시켜 바이러스 세균 등 유해 물질을 예방하는 데 도움을 준다. 경미한 아연 결핍조차도 전염병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 쇠고기는 인체의 아연 보충의 중요한 원천이기 때문에 겨울철에 쇠고기를 적절히 보충하면 추위를 막을 수 있을 뿐만 아니라 독감도 예방할 수 있다.
당근
당근은 내한성을 증가시킬 수 있다. 추운 기후로 인체 비타민 대사에 뚜렷한 변화가 생겼다. 비타민 A 와 비타민 C 의 섭취를 늘리면 내한성과 추위에 대한 적응력을 높이고 혈관에 좋은 보호 작용을 한다. 당근은 다양한 카로틴, 비타민, 미량 원소를 함유하고 있어' 서민인삼' 이라고 불린다. 건조한 계절에 당근을 먹으면 피부를 촉촉하게 할 수 있다.
4. 양고기
한웃음은 무엇을 먹으면 건강에 좋은가? 양고기는 겨울 식탁에서 흔히 볼 수 있는 요리로, 작은 추운 계절에 많이 보충하기에 적합하다. 양고기 성열은 신장장양의 역할을 하며 허리 무릎이 시큰시큰시큰한 증상을 완화시킬 수 있다. 추운 겨울에 양고기를 먹는 것은 의심할 여지 없이 큰 즐거움이다.
메추라기 고기
메추라기 고기는 오장을 보양하고, 열을 맑게 하고, 물을 가라앉히는 작용을 한다. 메추라기 고기는 노약자 환자에게 적합하며 빈혈, 당뇨병, 신경쇠약, 신장염부종, 폐결핵 등의 질병에 대한 보조치료로도 쓰인다. 속담에 약보가 식보보다 못하다는 말이 있다. 겨울에는 맛있고 몸에 좋은 음식을 선택하는 것이 자연히 큰 즐거움이다.
6. 토마토
토마토는 비타민과 리코펜이 풍부하다. 리코펜은 항산화, 저밀도지단백질 보호, 산화 손상으로부터 보호함으로써 혈지를 낮추고 심뇌혈관 질환을 예방한다.
7. 대추
대추는 일명 대추로 흔히 볼 수 있는 약재이다. 현대인들은 심지어 그것을 음식으로 여긴다. 맛감성온은 비장위, 익기생진, 양혈안신, 진영위, 완화약성의 효능이 있다. 혈허로 인한 안색이 노랗거나 현기증이 나거나, 중기부족, 비위 허약으로 인한 신체적 피로, 권태에 도움이 된다.
8. 물고기
물고기는 온양으로 근골을 보충할 수 있는데, 그중 농어가 가장 가치가 있다. 본초강목' 은 "맛감, 성평, 간, 비장, 신장경, 오장, 익근, 수분 조절, 다식, 즐거움, 노극향, 간 신장, 안태보중" 이라고 기록한다.
9. 밤
밤나무는' 천과의 왕' 이라는 명성을 가지고 있으며, 신장익기, 함이, 노소를 모두 보완하는' 보양품' 이기도 하다. 밤중에 들어 있는 불포화지방산과 비타민은 심뇌혈관 질환에 매우 좋다.