1 겨울에 따뜻하게 지내는 법
1. 난방 온도가 너무 높을 수 없습니다. 런던 대학 부속 병원 혈관외과 전문가인 존 스콜은 에어컨과 난방 온도가 너무 높아서 실내외 온도차가 너무 크다고 말했다. 외출할 때, 작은 혈관은 왕왕 갑자기 수축하여 사람을 더 추워지게 한다. 따라서 실내 온도는18℃ ~ 20 C 로 설정하는 것이 좋습니다.
2. 카페인을 적게 먹어요. 영국 Liuyishem 종합병원 혈관외과 전문가인 에디 찰로나 (Eddie Charona) 에 따르면 카페인은 혈관을 확장하는 역할을 해 추운 조건에서 혈관이 자연스럽게 수축하지 않도록 하여 몸의 열량이 빠져나가 추위를 느끼게 한다. 생강차 등 카페인이 함유되지 않은 따뜻한 음료는 보온 효과가 더 좋고 겨울철 마시기에 더 적합하다.
주머니에 손을 넣지 마세요. 영국 척추지압치료협회 전문가인 팀 하치프 (Tim Hatchev) 는 겨울에 걸을 때 손을 주머니에 넣지 말고 장갑을 끼고 팔을 흔들면 팔 근육을 움직이고 팔과 손의 혈액 흐름을 개선하여 몸을 따뜻하게 할 수 있다고 말했다.
4. 두유를 많이 마셔요. 영국 음식협회의 영양학자 사라 싱크 박사는 탄수화물이나 지방을 섭취하는 것보다 단백질을 섭취하면 체온을 크게 높일 수 있다고 말했다. 아침식사에 두유 한 잔을 권하면서 견과류와 요구르트를 적당히 먹을 수 있다.
5. 모자로 귀를 막습니다. 영국 남맨체스터 대학 병원 이비인후과 전문가인 앤드류 카밀 박사는 머리 발열이 신체 발열의 30% 를 차지한다고 말했다. 귀를 가릴 수 있는 모자를 선택하는 것이 좋다. 귀는 가늘지만 표면적이 커서 열을 식히기 쉽기 때문이다.
6. 일어나기 전에 발가락을 움직여요. 영국 물리치료사인 새미 마고는 일어나기 전에 발가락을 20 번 위아래로 움직인 다음 발로 발목을 감아 65,438+00 번, 허벅지를 조이고 65,438+00 번 긴장을 풀라고 제안했다. 이렇게 하면 몸을 움직일 수 있고, 침대에서 내려도 너무 춥지 않다.
2, 이 부위들은 얼지 마세요.
1, 복부: 위장병이 있는 사람은 위통을 예방하거나 구병을 가중시키기 위해 상복부의 따뜻함을 유지하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 아랫배가 감기에 걸리면 여성에게 해롭다. 가을과 겨울에는 배가 드러나는 옷을 입지 않는 것이 좋다.
2. 다리: 발은 인체의 각 부위에서 심장에서 가장 먼 곳이기 때문에 사람들은 종종 "발이 추우면 온몸이 춥다" 고 말한다 전신이 차갑다면, 질병은 허황된 틈을 타서 들어올 수 있다.
3. 머리: 가을겨울 아침에 머리를 감는 것은 바람직하지 않아 감기에 걸리기 쉽다.
4. 무릎 관절: 추위, 습한 날씨에 치마를 입고, 추위의 습격으로 다리가 오한 무감각하고, 시큰시큰시큰하며, 특히 무릎 관절에서는 시간이 지남에 따라 만성 류머티즘 관절염을 일으킬 수 있다.
5, 목: 폐 증상으로 감기에 걸리기 쉽습니다. 목 혈관의 수축을 일으켜 뇌에 혈액을 공급하는 데 불리하다.
3. 겨울에 무엇을 먹고 추위를 쫓는가?
1, 쇠고기
쇠고기성은 미지근한 맛으로 비위, 강근골, 단백질과 미네랄철이 풍부하다. 영양이 풍부하고 맛이 신선하다. 겨울에 먹기에 매우 적합하며, 특히 당삼, 황기 등의 한약을 보완한다. 달콤하고 맛있어서 기혈부족을 보충하여 인체의 내한성을 증강시킬 수 있다.
2. 양고기
양고기성 열미감은 온중, 건비, 위, 신장양간 등 다양한 효능을 가지고 있다. 단백질, 지방, 미네랄철, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 겨울에 가장 흔히 볼 수 있는 보충식품 중 하나이다. 또한 어느 정도의 장양작용이 있어 겨울에 방한식품으로 먹기에 매우 적합하다.
3. 개고기
개고기는 성열이 짜서 육류 식품 중 가장 열성이 왕성한 종류이다. 개고기는 일정한 비린내를 가지고 있는데, 끓일 때는 매운맛을 위주로 하고, 불의 정도는 더욱 나쁘다. 한성 체질에 잘 어울리는 사람, 겨울철 보충은 겨울철 손발이 차갑고 야뇨가 잦으며, 추위를 두려워하고, 요통을 개선하는 데 큰 도움이 된다.
4. 고추
산초는 중국 쓰촨 중에서 가장 많이 먹는 곳이다. 특히 쓰촨 샤브샤브는 겨울에 먹기에 적합하다. 고추는 한의학적으로 뜨거운 음식으로 체내의 열량을 증가시킨다. 한편 고추에는 캅사이신이 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관을 흥분시켜 혈액이 체표로 흐르게 하는 작용이 있어 자연히 충분한 열량을 가져온다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고추명언) 그래서 추운 겨울에는 고추를 먹고 따뜻하게 하는 것이 필요하다.
5. 정력
생강은 고추와 마찬가지로 모두 뜨거운 음식이자 조미료이지만 생강은 맵지 않아 차를 끓이기에 적합하다. 추운 겨울에 생강차를 마시는 것은 체내의 한기를 분산시키는 데 매우 효과적이다. 동시에, 잠자리에 들기 전에 끓인 생강물로 발을 담그면 잠자리에 들기 전에 온몸을 따뜻하게 하고 겨울철 수면을 보장할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)