천천히 일어나다
오늘날 많은 사람들은 밤을 새는 나쁜 습관을 가지고 있다. 그들은 거의 다음날 아침에 자연적으로 깨어나지 않는다. 그들은 모두 자명종에 잠에서 깼다. 어떤 사람들은 자명종이 울릴 때 갑자기 일어난다. 사실, 이 방법은 그들의 건강에 매우 불리하다.
아침 6:00~9:00 은 혈압의 최고봉이라고 할 수 있고, 아침 혈압은 상대적으로 높다. 또 갑자기 일어나면 체내 혈압이 급격히 상승하여 몸에 매우 불리하고 현기증이 나기 쉽다.
그래서 아침 양생의 황금기를 꼭 잡고, 일어날 때 천천히 일어나는 것에 주의해야 한다. 잠에서 깬 후 눈을 뜨고 침대에 누워 2 분 동안 누워 있어야 뇌를 깨우고, 일어나서 침대 옆에 1 분 정도 앉아 천천히 일어나는 것도 도움이 된다. 이렇게 하면 체내 혈압을 안정시켜 체내 세포를 깨우는 데 도움이 된다.
물 한 잔:
사람은 밤에도 많은 물을 소비하고 아침에 일어날 때 몸이 물 부족 상태에 있기 때문에 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 건강에 매우 중요하며 몸에 부족한 수분을 보충하는 데 도움이 된다.
그리고 아침에 일어나면 혈액 점도가 비교적 높아서 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 미지근한 물 한 잔을 마시면 혈액 점도를 낮추고, 혈액 중의 유독폐기물을 제때 배출하고, 심뇌혈관 질환을 예방하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
또 일찍 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시면 사람의 뇌를 깨우고, 몸의 모든 세포를 깨우고, 사람을 더욱 활기차게 하고, 장을 윤택하게 하는 역할을 하며, 체내의 독소와 쓰레기를 제때 배출하여 몸을 매우 편안하게 한다.
풍성한 아침을 먹다.
현재 많은 사람들이 아침을 먹지 않는 습관을 가지고 있다. 아침을 먹지 않으면, 그들의 몸은 오전 내내 붕괴 상태에 있을 수도 있고, 정력과 활력이 없을 수도 있다. 또 점심에는 폭식을 자주 하면 건강에 해로울 뿐만 아니라 위장 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 비만도 초래할 수 있다.
그래서 아침에 아침을 잘 먹는 것이 중요하다. 매일 아침을 잘 먹을 수 있다면, 몸에 충분한 에너지를 공급하고, 자신을 활기차게 하고, 업무 학습의 효율성을 크게 높일 수 있다면, 온 사람이 매우 활기차게 될 것이다.