1. 태음수폐경이 음할 때 (3 시부터 5 시까지)-폐경이 왕성하다.
내가 잠들었을 때, 나는 빨갛고 활력이 넘쳤다. "폐는 맥박으로 가득 차 있다." 간은 추함 속에서 새로운 피를 낳은 후 폐에 신선한 혈액을 공급해 폐를 통해 전신으로 전달된다. 그래서 사람들은 아침에 안색이 붉고 활력이 넘친다. 인석에서는 폐질환 환자의 반응이 가장 강렬하다. 예를 들면 심한 기침이나 천식, 깨어나는 것이다.
양생의 길: 이때 인체는 대량의 산소를 들이마시고 심호흡을 해야 하기 때문에 더 깊은 수면이 필요하다. 이때 기침을 하면 미지근한 물 한 잔을 마시는 것이 좋다. 완화해 폐건조에서 벗어날 수 있다. 배추, 배, 두부, 두유, 우유 등 음식을 많이 선택하는 것이 좋습니다.
2. 손양명 대장경석창 (5 시부터 7 시까지)-대장경이 왕성하다.
돌 창 대장이 꿈틀거릴 때, 해독된 찌꺼기가 나왔다. 폐와 대장은 모두 안과 밖에 있다. "폐는 충분한 신선한 피를 온몸으로 가득 채운 다음 대장을 흥분상태로 밀어 음식물의 수분과 영양을 흡수하고 찌꺼기를 배출하는 과정을 마쳤다. 아침에 일어나면 배변이 제일 좋아요.
헬스의 길: 빨리 일어나서 일어나서 미지근한 물 한 잔 마시고 화장실로 뛰어들어 하루 쌓인 노폐물을 모두 몸 밖으로 배출해! 하지만 급하게 화장실에 가지 마세요. 많은 노인들이 뇌졸중을 앓고 있으니까요. 우리 쉬는 게 어때 10-20 분, 정신 차리고 가자. 가지, 시금치, 바나나, 버섯, 목이버섯, 옥수수, 렌즈콩, 완두콩 등 음식을 많이 선택하는 것이 좋습니다.
족양명 위경 (7: 00 ~ 9: 00)-위경이 왕성하다.
아침에 아침을 먹고 몸을 보양하다. 이때는 사람이 아침 식사를 소화하고 흡수하는 것이 가장 쉬운 시기이다. 아침 식사는 죽, 시리얼, 만두 등과 같이 온화하고 위를 가꾸는 음식을 준비할 수 있다. 너무 뜨거운 음식은 위불, 입술이 갈라지고 입술이 쑤시는 등의 문제를 일으키기 쉽다. 아침을 안 먹으면 더 많은 질병을 일으킬 수 있다.
양생의 길: 이때 아침을 먹어요. 음식을 가득 채우지 않으면 위산을 계속 분비한다. 배가 오래 고프면 위궤양, 위염, 12 손가락 장염, 담낭염 등의 위험이 있습니다! 식사 후 한 시간 동안 위경을 누르면 위장 기능을 조절할 수 있다.
4. 족태음비장은 이미 기한이 지났다 (9: 00 부터11:00 까지)-비장이 왕성하다.
그 당시 비장경은 왕성했고, 몸은 조혈되었다. 비장주운화와 혈액순환' 비장은 소화, 흡수, 배설의 주재자이자 인체 혈액의 총수이다. \ "비장은 입에 열리고, 그 빛은 입술에 있다. 클릭합니다 비장 기능이 좋고, 소화가 잘 흡수되고, 혈액의 질이 좋아 입술이 붉다. 입술은 혈기가 부족하다는 것을 나타내고, 입술은 어둡고 입술은 보라색은 한기가 비장경에 들어온다는 것을 나타낸다.
양생의 길: 비위불화, 소화 흡수불량, 비장 결핍은 기억력 저하를 초래할 수 있다. 이 시간은 내가 비장경을 열었을 때이자 비장을 보호할 수 있는 가장 좋은 시기이다. 점심 먹을 시간이 다 되었다. 가능하다면 집에서 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 렌틸콩, 고구마, 감자, 두부, 셀러리, 옥수수, 쌀 등을 많이 만드는 것이 좋습니다. 과일은 사과, 귤, 레몬, 오렌지 등이 될 수 있다. 차는 녹차, 화차, 꿀물 등을 선택할 수 있다.
5. 정오 (1 1 점 ~ 13 시) 마음이 왕성하다.
낮잠 낮잠, 정신 건강; "마음의 주신은 혀로 계몽하고, 광채는 얼굴에 있다." 심기가 활혈을 촉진하고, 정신을 가다듬고, 기운을 돋우고, 힘줄을 기르다. 사람은 정오에 잠을 잘 수 있는데, 이것은 심장을 자양하는 데 큰 도움이 되며, 오후부터 저녁까지 정력이 왕성하게 한다.
양생의 길: 이때, 심경이 개혈할 때이다. 식사 후에 우리는 모두 잠시 자고 싶었지만, 우리는 여러 가지 이유로 이런 욕망을 억제했다. 조건이 허락한다면, 10 분만 자면 우리 심장에 큰 도움이 된다. 시간이 짧아서 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없고, 위장연동 운동을 도와 부담을 줄일 수 있다. 또한 식사 전에 토마토, 과일, 사과, 포도, 차, 홍차, 녹차, 화차, 팥, 고구마, 백합, 대추, 닭고기 등 심장에 좋은 음식도 선택할 수 있다.
6. 손태양소장은 아직 성숙하지 않았다 (13 ~15)-소장이 흥성했다.
불분명할 때 물을 마시면 불을 낮출 수 있다. 소장은 청탁하고, 물은 방광경으로 돌아가고, 찌꺼기는 대장에서 나고, 정기는 비장에서 잃는다. 결국 소장 경락은 사람의 영양을 조절하고 있다. 소장이 더워지면 사람들은 기침을 하고 방귀를 뀌게 된다. 이때 물과 차를 많이 마시면 소장디톡스, 화재 감소에 도움이 된다.
양생의 길: 소장 경락이 운행할 때 소장 하위 건강은 설사, 흡수 기능 저하, 목통, 두통, 이명, 류머티즘 등으로 나타난다. 더부룩하거나 아랫배가 아프고 땀이 나는 변비, 심한 류머티즘 등이 나타나면 몸에 주의해야 한다. 음식에서 팥, 수박, 호박, 동과, 닭고기를 많이 선택할 수 있습니다.
7. 족태양 방광경 찜질시간 (15 부터17 까지)-방광이 왕성하다.
쉔 진 액체 충분한, Ziyin 편안한 몸; 방광은 물과 진액을 저장하고, 물은 체외로 배출되고, 진액은 체내에서 순환한다. 방광에 열이 있으면 방광 기침과 기침 유뇨를 일으킬 수 있다. 심석의 체온은 비교적 뜨겁고 음허한 사람이 가장 두드러진다. 이때 적절한 활동은 진액의 순환에 도움이 되며, 음사화를 일으키는 차를 마시는 것은 음허한 사람에게 가장 효과적이다.
건강: 방광이 가장 활발할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋다. 오줌을 싸려면 이럴 때 계속 참으면 안 된다. 그렇지 않으면 시간이 오래 걸리면' 요폐금' 등의 상황이 발생할 수 있다. 즉, 방광 괄약근은 탄력이 없다. 음식 조언: 목이버섯, 검은 참깨, 검은콩, 고추, 양고기, 닭고기, 쇠고기.
8. 발소음 신장경 단일 (17 부터19 까지)-신장경이 왕성하다.
신장이 충만할 때, 나화의 생명력은 분명하다. \ "신장 티베트 생식 본질, 티베트 오장 본질. 신장은 선천적인 뿌리이다. " 인체가 설사를 하여 해독한 후, 신장은 적시에 장정 단계에 들어갔다. 이때는 너무 많은 운동을 하기에 적합하지 않고, 물을 많이 마시기에도 적합하지 않다.
양생의 길: 신장 기능에 문제가 있는 사람에게는 이때 신장경을 마사지하는 혈효과가 가장 두드러진다. 이때 신장경혈을 열 때는 참깨, 바나나, 땅콩, 다시마, 금침, 부추, 콩, 목이버섯, 게, 오징어, 소와 양고기, 오리고기, 닭고기, 양젖, 고구마 등을 선택하는 것이 좋습니다.
9. 손 Jue 음과 심낭경 (19 ~ 2 1)- 심낭이 발달하다.
지금의 심장을 보호하고, 스트레스를 완화하고, 마음이 슈창; "심낭은 심외막으로 맥락과 기혈의 도가 있다. 악은 참을 수 없고, 고통은 참을 수 없다. " 심낭은 심장의 보호 조직이며 기혈의 통로이다. 심낭경은 현재 가장 왕성하여 심장 주위의 외사를 제거하여 심장 상태를 좋게 할 수 있다. 이럴 때는 반드시 좋은 마음을 유지해야 한다. 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 스파를 하고, 춤을 추고, 태극을 치고. 마음을 풀고 스트레스를 풀다.
양생의 길: 심낭경을 운행해야 한다. 심낭경허는 윤활액 분비 부족, 심장박동이상, 천식, 불면증, 다몽, 심계항진, 언어장애, 손바닥발열 등으로 나타난다. 심장이 좋지 않은 사람은 이때 심낭을 두드리는 것이 가장 좋다. 효과가 가장 좋다. 지금 이 순간, 너는 자신을 위해 좋은 조건을 만들어 자신을 편안하게 잠들게 해야 한다. 격렬한 운동을 하지 않는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 불면증이 생기기 쉽다. 가장 좋은 운동은 산책이다. 추천 식이요법: 토마토, 연밥, 백합, 대추, 사과, 포도, 홍차, 녹차, 화차, 고구마, 감자, 닭고기 등.
10. 소양 삼초경 (2 1: 00 ~ 23:00)- 삼초경왕.
바다가 맥박으로 가득 찼을 때, 그것은 몸을 높이고 아름다움을 높였다. 삼교는 육부 중 가장 큰 것으로, 제기를 통어하고 수로를 뚫는 기능을 갖추고 있다. 해상 삼줄은 백맥을 통과할 수 있다. 사람이 바다에서 자면 백맥은 최고의 휴식과 건강을 얻을 수 있어 몸과 미용에 매우 유익하다. 100 세 노인은 바다에서 자는 공통된 특징을 가지고 있다. 현대인들이 지금 자고 싶지 않다면 음악을 듣고, 책을 읽고, 텔레비전을 보고, 요가를 연습할 수 있지만, 석해 밖에서는 잠을 자지 않는 것이 좋다.
양생의 길: 지금 이 순간 마음의 평화를 유지하다. 분노도 없고, 기쁨도 없고, 슬픔도 없다. 밤에 아내와 다투고 화가 심하고 밤에도 화가 나면 1 1 이면 다음날은 우울증이 있을 것이다.
1 1. 족소양담경 (23: 00 부터1:00 까지)-담경이 왕성하다.
젊었을 때 잘 잤고 다크서클은 노출되지 않았다. 한의학 이론은 "간 후, 담에 빠져 정자에 모인다." 어린 시절 전에 잠을 자면 담력은 신진대사를 완성할 수 있다. "담즙이 얼마나 맑은지, 머리가 얼마나 맑은지." 자정 전에 잠든 사람은 아침에 깨어나면 머리가 또렷하고 안색이 붉고 다크서클이 없다. 한편, 어린 시절에 잠을 잘 수 없었던 사람들은 얼굴이 창백하고 눈이 어두워졌다. 동시에 담즙 배독 대사가 좋지 않아 결정화와 결석이 생기기 쉽다.
양생의 길: 임상적으로 심장병 환자는 대부분 야간에 발병하여 사망한다. 집에 심장병 환자가 있다면, 관찰을 강화하고 구심환을 준비해야 한다. 이때 잠을 자면 골수 조혈에 좋다. 자정 전에 잠을 자는 사람은 누구나 깨어날 때 머리가 맑고 안색이 붉다. 식이요법: 땅콩, 참깨, 호두, 포도, 바나나, 토마토, 연근, 부추, 목이버섯, 게, 닭고기, 쇠고기, 다시마 등.
12. 발망음간경 추함 (1 3 시)-간경이 왕성하다.
추하게 생겼으니 늦잠을 자지 마라, 얼굴에도 반점이 없다. 한의학 이론은 "간장혈" 이라고 말한다. "사람들이 누울 때, 피가 간으로 돌아간다." 당신이 못생겨서 잠을 잘 수 없다면, 간은 여전히 에너지를 출력하여 사람의 사고와 행동을 지지하고 있다면, 당신은 신진대사를 완성할 수 없습니다. 그래서 어릿광대 앞에서 잠을 못 자는 사람, 얼굴이 파랗고, 감정이 느리고 경박하며, 간병에 걸리기 쉽고, 얼굴이 검고 길다.
양생의 길: 깊은 수면 상태에 들어가야 간이 최대 에너지를 얻을 수 있다. 추울 때 잠을 자지 않고 간이 여전히 에너지를 출력하여 사람의 사고와 행동을 지지하면 신진대사를 완성할 수 없다. 허화가 왕성한 사람은 이때 잠을 잘 수 있지만 허화도 내릴 수 있다. 땅콩, 참깨, 호두, 산사나무, 포도, 바나나, 자두, 토마토, 연근, 부추, 목이버섯, 쇠고기, 닭고기, 다시마 등 음식을 많이 선택하는 것이 좋습니다.
12 경맥의 순행 순서: 12 경맥의 순행은 태음수폐경, 음양이 교차하고, 앞뒤가 맞닿아 경하를 따라 연속적인 순행 체계를 형성한다. 기혈은 온몸의 순환에서 자양분 역할을 한다.
그러므로 당연히 먼저 경락을 소통한 다음 실행 가능한 방법을 통해 지속적으로 유지해야 한다.