1, 물통으로 발을 담그다. 물은 많고, 열은 충분하며, 시간은 길어야 한다. 너는 단지 대야에 물을 좀 넣으면 안 된다.
2. 발을 담그는 가장 좋은 시간은 오후 7~9 시와 오후 7~9 시입니다. 신장경기혈이 가장 약할 때 발을 담그면 기혈을 보충할 수 있습니다.
3. 발을 너무 오래 담그지 마세요. 보통 20 분이 가장 적합한 시간입니다. 발을 담그면 보통 온몸에 열이 나고 땀이 약간 나는 것을 느낄 수 있다. 물에 담가도 그렇다. 발을 담근 후 물을 많이 마시고, 제때에 수분을 보충한다. 발을 담그면서 미지근한 물이나 생강 흑당수를 마시는 것이 좋다. 이렇게 하면 몸 안에서 더 많은 열량이 생기고 땀을 흘려 추위와 습기를 제때 제거할 수 있다.
4. 족욕수의 온도는 너무 높아서는 안 됩니다. 구체적으로 모든 사람의 구체적인 내열성을 봐야 합니다. 처음에는 온도를 좀 낮출 수 있습니다. 그리고 천천히 뜨거운 물을 넣어 가열을 유지하고 전신열이 날 때까지 계속 우려내야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 사람의 정상 체온은 36 C ~ 37 C 이고, 족욕수온은 정상 체온보다 2 C ~ 3 C, 약 40 C 이다.
5. 발에는 물건을 넣을 수 있지만 함부로 물건을 추가하지 마세요. 체내의 한기가 심할 때는 아이엽을 넣고 함께 우려낼 수는 있지만, 매일 첨가해서는 안 된다. 일주일에 1-2 회, 아이잎 한 자루를 더하면 됩니다.
확장: 발을 담그는 이점
피로 완화: 뜨거운 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 수면의 질을 완화하고 개선할 수 있어 불면증 환자에게 특히 적합하다.
동상 개선: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물 한 대야를 담그고 손발을 30 분 정도 충분히 담그면 피로를 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진시켜 동상을 개선하고 수면의 질을 높일 수 있다.
질병 예방: 발바닥에는 많은 혈이 있습니다. 매일 발을 담그면 손발의 차가운 상태를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 고혈압, 심장병 등 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 된다.
겨울에 발을 담그는 나쁜 점
흉민 현기증: 발을 담그는 것도 시간을 잡아야 한다. 30 분이 넘으면 하체로 혈액이 흐르기 때문에 뇌에 혈액공급이 부족해 흉민, 현기증 등의 증상이 생기기 쉽다.
영양실조: 저녁식사를 마치고 바로 발을 담그면 위부에 혈액공급 문제가 생기기 쉬우며, 그 후 체내 혈액의 대부분이 소화관으로 유입되어 장기 영양실조로 이어지기 쉽다.
어떤 발을 사용해야합니까?
1, 소금물에 발을 담그다
소금물에 발을 담그는 방법은 간단하다. 반 대야 뜨거운 물에 소금 두 스푼만 넣으면 됩니다. 소금물로 발을 담그면 살균을 할 수 있고 무좀을 예방할 수 있으며 발 피부를 매끄럽고 깨끗하게 유지할 수 있다.
2. 생강즙으로 발을 담그다
생강즙에 발을 담그는 것은 미지근한 물에 생강 몇 조각을 넣어 차갑게 하는 작용을 하여 손발의 차가운 증상을 완화시키는 데 좋은 효과가 있다.
3, 식초 거품 발
미지근한 물에 흰 식초 몇 숟가락을 더하면 식초가 잘 끓는다. 식초로 발을 담그면 피부를 촉촉하게 하고 피로를 해소하며 수면장애를 치료할 수 있다.
4, 중국 의학 발 목욕
기운이 부족한 사람은 당삼, 황기, 백술 등 보양제를 선택할 수 있다. 고혈압 환자는 국화, 구기자, 뽕나무 가지, 단삼, 얼음으로 발을 담가야 한다. 활혈신장이 필요하다면 당귀, 붉은 모란, 홍화, 속단 등을 선택할 수 있다. 겨울에는 피부가 건조해서 갈라지기 쉽다. 계수나무 가지, 금은화, 홍화 등 한약을 골라 뚝배기로 달인 다음 구운 약액을 통에 붓고 뜨거운 물을 넣고 하루에 30 분 정도 담가 둘 수 있다.
오늘의 나눔은 여기서 끝난다. 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.