1. 담배를 끊고 술을 끊고 환경오염을 피하다.
건강하지 않은 생활 방식은 몸에 큰 영향을 미친다. 예를 들면 장기 흡연, 과음, 장기 접촉 방사선 등이다. 남성의 정자 수 감소의 주범 중 하나입니다. 즉시 담배를 끊고 술을 적게 마시세요. 동시에 방사선, 고온, 자동차 배기가스 등의 환경을 최대한 멀리하세요. 자신의 생활 방식을 묵묵히 바꾸면 정자의 활력을 높이는 데 매우 효과적이라는 것을 알게 될 것이다.
2. 적절한 운동을 유지하다.
운동은 신체의 저항력뿐만 아니라 정자의 활력도 높일 수 있다. 연구에 따르면 남성의 운동과 비만이 부족하면 사타구니 온도가 높아져 정자의 성장을 손상시킬 수 있다. 운동은 건강한 체력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과적인 방법이다. 스트레스를 많이 받는 남성은 하루 30-45 분 운동을 고려해 정자의 활력을 높일 수 있다. 그러나 운동은 적당히 해야지, 너무 격렬하게 해서는 안 된다.
3. 음식상 신장관리에 주의해야 합니다.
아연이 풍부한 음식 (예: 콩, 땅콩, 쇠고기, 돼지고기 등). ) Ziyin zhuangyang 효과가 있습니다; 동물의 내장에는 부신 피질 호르몬과 성호르몬이 풍부하다. 적정 식용 증강 기능과 정자 활력은 남성 생식계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 한편 건강에 주의하기 위해 남성은 비타민 E 와 각종 미량 원소가 함유된 과일과 채소를 많이 섭취해야 하는데, 이것들은 모두 살정세균에 저항하는 데 도움이 된다.
4. 규칙적이고 건강한 성생활.
규칙적인 성생활은 정자의 발생과 활동을 보장할 수 있다. 그러나 너무 자주 해서는 안 된다. 성생활이 너무 많으면 신장정을 소모하기 쉬우므로 정자의 질이 떨어진다. 따라서, 좋은 정도를 파악하는 것이 중요하다. 제안: 성생활은 규칙적이고 위생적이어야 한다. 성교 후, 너는 반드시 너의 생식기를 씻어야 한다. 사적인 곳에는 악한 사람을 숨기기가 더 쉽다. 포피와 음낭을 매일 청소하는 것이 좋다.