뽕잎은 체내의 불량자유기반을 청소하는 데 도움이 될 수 있으며, 인체의 대사능력을 촉진할 뿐만 아니라 인체의 요산 수준을 낮추고 통풍의 병세를 개선하는 데도 도움이 될 수 있다.
민들레. 민들레는 체내 요산 수치가 높은 사람에게 매우 적합하다. 물을 담그고 자주 마시면 이뇨팽창 작용이 좋고 통풍을 예방할 수 있다.
배는 수분과 영양성분이 모두 높아서 기침을 멎게 할 뿐만 아니라 요산도 낮춰 통풍의 통증을 완화시키는 데 도움이 된다.
치자 나무. 경니평지, 경니평지, 염료나무 플라보노이드, 사프란소 등의 물질이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 요산 배설을 촉진하며 통풍을 예방한다.
조무욱은 체내 수분 체류를 줄이고 신장을 정화하고 독소를 배출할 뿐만 아니라 요산이 너무 높아서 발생하는 염증과 통풍도 완화한다.
요산은 인체에 있는 퓨린이라는 물질로, 대사 장애가 발생하면 혈액 속의 요산이 증가하여 고요산혈증을 유발한다. 고요산은' 제 4 고' 라고 불린다
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요산은 인체에 있는 퓨린이라는 물질로, 대사 장애가 발생하면 혈액 속의 요산이 증가하여 고요산혈증을 유발한다.
고요산은' 제 4 고' 라고 불리며 이미 인간의 건강을 심각하게 위협하는 만성병. 조사에 따르면 해마다 젊어지는 추세가 있어 우리의 중시를 불러일으켜야 한다.
그렇다면 장기 고요산은 세 가지 큰 해를 초래할 수 있으므로 무시할 수 없다.
1, 통풍: 고요산에 대해 말하면 많은 사람들이 낯설지만 통풍은 모두 잘 알고 있습니다. 통풍은 요산이 체내 곳곳에 쌓여 생기는 것입니다.
2. 신장질환: 요산의 주요 대사통로는 신장에 있기 때문에 장기 요산 결정이 제때에 대사되지 않으면 장기와 신장에 축적되어 신장기능 부전을 유발한다.
기타 대사성 질환: 비만, 고지혈증, 당뇨병 등. 임상적으로 고요산은 다른 대사성 질환의 기회를 크게 증가시킬 수 있다.
체내에는 네 가지 표현이 있는데, 아마도 고요산일 것이다.
1, 배뇨 이상
요산이 너무 높을 때 요산염은 결정체를 형성하여 신장간질에 축적되어 만성 신장소관 간질성 신장염을 일으키며, 소변의 모양, 색깔, 횟수는 혈뇨, 다뇨, 소뇨와 같이 변한다.
이때 신장질환에 각별히 주의하고 합병증을 조심해야 한다.
2, 관절통
요산이 심할 때 관절통이 생기면 대부분 통풍이다.
관절이 붓고 통증이 반복되며 두통, 뇌열, 거식 등이 동반된다.
너무 많은 요산염이 체외로 배출되지 않아 관절, 연골 등에 침착돼 이런 증상이 나타나기 때문이다.
3. 혈당 이상
고요산은 고혈당을 유발할 수 있다.
요산이 너무 높은 질병으로 체내 포도당의 이용률이 낮아지고 인슐린의 작용이 제한되어 요산이 과다하게 췌도 세포를 손상시켜 혈당이 높아진다.
따라서 혈당이 갑자기 높아지면 요산이 너무 높은지도 주의해야 한다. 이때 병의 원인을 정확히 찾아내고, 제때에 치료하고, 당뇨병을 예방해야 한다.
4. 혈압이 갑자기 높아졌어요.
고요산은 고혈당을 유발할 뿐만 아니라 고혈압도 일으킬 수 있다.
아침에 일어날 때, 사람의 혈압은 일반적으로 비교적 높은데, 부분적으로는 요산이 혈액 속의 혈소판 기능을 활성화시켰기 때문이다.
따라서 요산이 너무 높으면 혈관이 이완기능을 상실하게 되어 혈압에 영향을 주어 불안정하게 만들 수 있습니다!
요산이 높다. 어떤 물을 자주 마시면 요산이' 휙휙 내려가고', 통풍이' 도망가' 나요?
1, 더 많은 끓는 물
기억하세요, 어떤 음료도 끓인 물을 대신할 수 없습니다!
일단 고요산이 밝혀지면, 반드시 물과 끓인 물을 많이 마셔야 한다.
한편으로는 체내 요산을 희석하고 요산염의 형성을 줄일 수 있고, 다른 한편으로는 요산 배설을 촉진할 수 있다.
하루 식수량은 적어도 2000 밀리리터에 달해야 한다. 여름이나 땀이 많이 나면 식수량을 적당히 늘려야 한다.
2, 허브 티를 많이 마셔요
끓인 물 외에 고요산 사람들에게 허브 차도 좋은 선택이다.
일부' 약식 동원' 의 작은 식물들은 이뇨를 하여 요산의 배설을 촉진할 수 있다.
두 끼 사이에 차를 담그는 것은 좋은 선택이다. 끓인 물보다 좋고 음료보다 건강하다.
국화근차는 물대차로 담그면 요산을 낮추고 통풍 발작 횟수를 줄일 수 있다.
치커리 (Cichorium intybus), 약식 겸용 작은 식물, 유럽에서 들어와 약전에 들어간다.
유럽 국화의 뿌리줄기는 매우 높은 약용 가치를 가지고 있다. 물로 차를 담그면 이뇨를 가라앉히고 요산을 낮추고 통풍을 줄이는 데 도움이 된다.
현대연구에 따르면 국화근에 물을 담그는 것은 이뇨부기 작용이 좋아 요산을 증가시켜 오줌 배설을 따라 체내 요산 수준을 낮추는 데 도움이 된다.
또한 고푸린 음식으로 인한 고요산혈증을 개선하고 지방, 설탕, 요산의 상호 작용 장애를 전면적으로 조절할 수 있다.
3, 동과국을 많이 마셔요
국을 좀 마시면 요산을 배출하는 데도 도움이 된다.
하지만 국물은 선택이 필요하고, 동과탕이 우선이다.
동과는 이뇨작용이 뛰어나 체내에 쌓인 요산이 소변과 함께 몸 밖으로 배출되는 것을 도울 수 있다.
동과는 퓨린 함량이 적고 알칼리성 식품이자 고요산 사람들에게 좋은 선택 중 하나다.
국을 끓일 때는 껍질을 벗기고 이뇨를 가라앉히는 것이 좋습니다.
동시에 네 가지 물에서 멀리 떨어져 있다.
1, 음료수가 적다
오줌이 많은 사람에게는 탄산음료와 단음료를 멀리해야 한다.
이 음료들을 많이 마시면 요산이 높아지고 요산 대사에 영향을 주어 요산 통제에 불리하다.
또 탄산음료를 장기간 마시면 칼슘 대사, 신장결석, 신장건강의 변화를 일으키기 쉽다.
2, 주스가 적다
갓 짜낸 주스는 맛이 신선하고 영양이 풍부하지만, 고요산 인구는 멀리 떨어져 있어야 한다.
주스에는 대량의 과당이 함유되어 있는데, 과당은 체내에서 분해되면 바로 요산이 발생한다.
동시에 과당은 신장 요산 배설을 낮출 수 있으며, 이중적인 영향으로 인체 요산 수준이 높아질 수 있다.
오줌이 많으니 주스에서 멀리 떨어져 있어야 하고, 너무 많이 마시지 마세요.
3, 육수가 적다
밥을 먹고 국을 마시는 것은 많은 사람들의 습관이지만 육수를 적게 마시는 것이 좋다.
쇠고기 수프, 갈비탕, 생선탕 등 수프의 기름 함량이 높기 때문에 기름을 많이 섭취하면 신진대사 이상이 생길 수 있다.
그리고 수프의 퓨린 함량은 왕왕 육류보다 높다.
4, 술을 적게 마셔요
요산이 높은 사람은 반드시 조심해야 하고, 알코올에서 멀리 떨어져 있어야 한다.
백주, 맥주, 와인 등. , 모든 음료는 멀리 떨어져 있어야 한다.
알코올은 요산의 촉매제로 요산을 늘리는 동시에 요산의 배설을 방해할 수도 있다.
술을 자주 마시면 통풍이 급성 발작을 일으키기 쉽다.
따라서 일단 오줌이 산성이 높아지면, 특히 통풍 환자는 반드시 술을 피하고 멀리해야 한다.
요산을 통제하고 통풍에서 벗어나 하루에 세 가지 일을 한다.
첫째, 하루에 한 번 체중을 재다
연구에 따르면 과체중, 비만, 체내 인슐린 분비가 억제돼 퓨린의 배설을 제한하고 통풍의 가능성을 높이는 것으로 나타났다.
게다가, 비만한 사람은 보통 체중인 사람보다 통풍에 더 걸리기 쉽다. 따라서 통풍을 예방하려면 반드시 체중 조절에 주의해야 한다.
그러나 비만인은 적당히 다이어트를 하고 지방 섭취를 제한하고 체육 단련에 꾸준히 참여해야 한다는 점에 유의해야 한다. 그리고 통풍 환자도 지방이 너무 빨리 분해되지 않도록 운동을 너무 심하게 하지 않아 케톤체와 젖산의 농도가 높아져 통풍이 발작하는 것을 막을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 음식이 담백하다.
요산의 고발은 식사와 밀접한 관련이 있다.
평소 요리할 때 자극적인 양념을 적게 넣고, 식사할 때 육수를 마시지 않도록 하면 퓨린의 양을 줄일 수 있다.
고뇨 산 환자에게 과일은 비교적 안전한 음식이다.
비타민 C 함량이 높은 과일은 통풍을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 그것은 체중을 유지하고 균형 잡힌 식사를 보장하는 데 중요한 역할을 한다.
셋째, 하루에 한 번 운동을 합니다
운동량이 적고 비만도 통풍을 일으키는 요인 중 하나이다.
그래서 오줌이 많은 사람은 반드시 다리를 안고 체중을 조절해야 한다.
적당한 운동은 인체의 신진대사를 개선하고 요산의 배설과 통제에 도움이 된다.
중도와 가벼운 유산소 운동을 선택하여 격렬한 무산소 운동을 피하다.
조깅, 수영, 춤, 태극, 에어로빅, 자전거 타기 등 중 가벼운 유산소 운동을 선택하는 것이 좋다.
일주일에 최소 150 분, 하루 30 분, 일주일에 5 회.
또 방한보온에 주의하고 감기에 걸리면 통풍발작을 유발하기 쉽다.
사진 출처 네트워크, 침해가 있으면 삭제로 연락해 주세요. 감사합니다.
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현재 30 대 남자가 술자리에서 병에 대해 이야기한다면 요산이 가장 많을 것으로 예상된다.
확실히 이 연령대의 남성은 몸이 매우 건강하고, 음식도 주의하지 않고, 고요산이 생기기 쉽다.
고요산은 어떤 병입니까?
고요산혈증은 인체에 있는 퓨린이라는 물질 대사 장애로 혈액 중 요산이 높아져 발생하는 대사성 질환이다.
퓨린, 3 분의 1 은 음식에서, 3 분의 2 는 체내에서 스스로 합성하고, 3 분의 1 은 장에서 배출되고, 3 분의 2 는 신장에서 배출된다.
소변을 볼 때 세 가지 표현이 있다면 요산이 이미 기준을 초과했을 수 있다.
1, 거품 오줌
신장은 신체의 배설기이며, 대부분의 신체 폐기물은 신장을 통해 몸 밖으로 배출된다. 요산이 장기간 높아지면 신장이 손상되어 단백뇨가 생긴다.
신장이 손상되면 대사 산물이 완전하지 않아 소변을 볼 때 거품이 많이 생기고 기간이 길다.
특히 아침 소변의 색깔 (예: 세육수, 진한 차수 등) 은 신장 기능 장애의 결과다.
2, 혈뇨
고요산이 심하다. 신장이 다쳤을 때 요통이 생길 뿐만 아니라 소변빈도, 색이상 등 배뇨 불규칙도 나타난다. 그중 혈뇨가 가장 심각한 증상이다!
혈뇨와 홍뇨는 신장이 이미 심하게 손상되었음을 나타낸다. 신장 기능 부전을 막기 위해 제때에 병원에 가서 검사하세요!
3, 요로 폐쇄
이런 상황이 발생하면 급성 신장 기능 부전을 고려해야 한다. 요산이 높기 때문에 대량의 요산염 결정이 신장관, 신장 골반, 요관에 막혀 요로 경색을 일으킬 수 있기 때문이다.
이 시점에서 환자는 소변이 적고 소변이 없는 경우가 많으며, 제때에 치료하지 않으면 급성 신장부전으로 빠르게 발전하여 사망까지 초래할 수 있다.
요산이 기준을 초과했고, 세 가지는 "배후 흑수" 입니다.
1, 먹어
해산물, 샤브샤브, 동물 내장과 같은 음식을 먹으면 몸에 과다한 퓨린을 섭취하게 되고, 퓨린은 체내에서 산화되어 요산을 형성한다.
여름에 통풍을 앓는 사람이 많은데, 특히 연해지역에서는 이런 곳의 사람들이 오랫동안 해산물을 먹고 맥주를 마시는 것과 관련이 있다.
2. 게으른
요즘 사람들은 정말 갈수록 게을러진다. 앉아서 일하는 날이다. 퇴근하고 집에 돌아왔을 때, 나는 침대에 쓰러져 전혀 움직이고 싶지 않았다.
오랫동안 움직이지 않으면 게으르고 많은 병에 걸릴 수 있다. 운동회가 부족하면 신체의 면역력이 나빠지고, 신체의 혈액순환도 느려지고, 신진대사도 떨어진다. 이렇게 정상적으로 배출될 수 있는 요산은 완전히 배출되지 않는다. 시간이 오래 걸리면 고요산혈증과 통풍이 된다.
3. 지방
비만 환자는 통풍의 발병률 수치가 다른 사람보다 50% 이상 높다. 통풍 환자 중 과체중이 70% 이상을 차지한다.
마른 사람도 통풍에 걸리지만 비율이 낮다. 체중이 비교적 가벼운 젊은이가 통풍에 걸린 것은 흔히 간 신장에 문제가 있기 때문이지, 음식이 아니다.
요산을 통제하고, "3 개 이상 4 개 미만" 을 기억하십시오.
삼인조
1, 물을 많이 마셔요
물을 많이 마시는 것 자체가 요산을 낮추는 중요한 수단이다.
혈액 속의 요산을 희석하여 요산이 소변과 함께 몸 밖으로 배출되도록 도울 수 있다.
요산을 낮추는 냉차도 매일 마실 수 있고, 수분을 보충하는 한편, 요산 배출에 더 유리하다.
커피 뿌리 차:
커피근은 유럽 국화뿌리라고도 하는데, 유럽에서 유래한 것으로 일종의' 겸용' 식품이다. 간에도 좋은 보호 효과가 있다.
연구에 따르면 커피뿌리 유효 성분은 고글리세린 트리에스테르혈증과 고요산혈증 또는 고혈당동물의 혈청 글리세린, 요산, 혈당수준을 현저히 낮출 수 있으며, 지방감소 효과는 대조약인 피노베트보다 훨씬 우수하다는 연구결과가 나왔다. 요산과 고 글리세린 트리글리 세라이드 혈증을 동시에 낮출 수 있어 효과가 오래 지속된다.
그리고 커피 풀뿌리 추출물의 보호 작용은 콜린의 존재로 인지질의 합성을 가속화하기 때문에 세포의 회복을 가속화하고 간 세포에 뚜렷한 보호 작용을 한다.
커피뿌리 추출물의 지용성 성분과 수용성 성분은 화학성이나 알코올성 간 손상에 뚜렷한 보호 작용을 한다.
2. 야채를 많이 먹어요
대부분의 채소는 요산을 조절하는 역할을 한다. 우리의 음식에서, 우리는 채소를 많이 먹고 육류를 적게 먹어야 한다. 이것들은 모두 퓨린 함량이 높은 것이다!
토마토에는 대량의 섬유 비타민과 칼륨이 함유되어 있어 우리 몸의 요산을 낮추고 우리의 건강을 보장할 수 있다.
샐러리는 영양이 풍부하다. 샐러리를 자주 먹으면 살을 빼는 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 우리의 건강에 일정한 영양을 보충할 수 있다. 그리고 샐러리는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 체내 요산의 양을 효과적으로 조절할 수 있다.
3. 운동을 많이 합니다
체내에서 나오는 요산이 큰 문제가 된 통풍과 고요산혈증 환자에게 유산소 운동은 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 요산을 낮출 수 있다는 점도 간과할 수 없는 역할이다!
운동을 할 때는 유산소 운동에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 움직이면 더 다칠 수 있다. 무산소 운동은 체내의 젖산 함량을 더욱 증가시킬 수 있다. 이때 요산과 젖산이 경쟁관계를 형성하면서 모두 신장을 통해 몸 밖으로 배출되기를 원한다. 이때 요산은 체내에 머물러 배설이 줄어든다.
4 쇼
1, 고지방 음식을 적게 먹어요.
세심한 사람은 오줌이 많은 사람들이 대부분 비만으로 인한 것임을 발견할 수 있다. 그들은 고칼로리 고단백 음식을 즐겨 먹어서 비만을 일으킨다. 지방이 너무 많으면 요산 대사에 불리하다.
그리고 지방이 너무 많으면 대사 중 핵산의 총량을 증가시켜 퓨린의 대사를 증가시켜 결국 요산 합성을 증가시킨다!
따라서 고요산 사람들은 고지방 음식을 적게 먹고 적당한 다이어트를 해야 요산 통제에 도움이 된다.
2. 동물의 내장을 적게 먹는다
간, 신장, 뇌, 비장 등을 포함한 동물 내장. 모두 고지방, 고 콜레스테롤, 고요산을 함유하고 있는 고푸린 음식입니다. 당뇨병과 고혈압 환자는 반드시 이런 음식을 먹지 말아야 한다.
3. 해산물을 적게 먹어요
바닷가재, 게, 굴 등 해산물, 조개, 녹조류, 이 음식들은 오줌이 많이 나는 것에 주의해야 한다!
이들 식품은 다당과 고단백이 풍부해 신장 분해 부담을 늘리고 요산을 늘리기 때문에 많이 먹어서는 안 된다.
4. 술을 적게 마셔요, 특히 맥주.
술의 주성분은 알코올로, 알코올은 체내에 젖산을 쌓기 쉬우며 요산 배설을 억제하는 역할을 한다.
또 장기간 소량의 음주도 퓨린 합성의 증가를 자극할 수 있기 때문에 통풍 환자는 술을 마시지 않는 것이 좋다. 특히 맥주에는 새아노신산이 많이 함유되어 있어 대사 후 퓨린이 생기고 통풍이 심해지기 때문이다.