카탈로그
개춘을 하면 어떻게 헬스를 더 건강하게 할 수 있을까?
입춘은 어떤 음식을 먹나요?
산둥 성 초봄 풍습
개춘을 하면 어떻게 헬스를 더 건강하게 할 수 있을까?
첫째, 음식과 일상 생활
입춘 이후 한동안 날씨가 갑자기 추워지고 더워지면서 기후 변화는 여전히 크다. 이때 봄이 오면서 인체는 이미 느슨해지고 한악에 대한 저항력이 약해지기 시작했다. 따라서 이른 봄에는 솜옷을 너무 일찍 줄여서는 안 된다. 특히 노약자는 더욱 그렇다. "봄이 가을을 막는다" 는 것은 민간 양생 속담이다. 겨울 3 월에는 식물이 시들고 곤충이 얼어붙어 인체의 신진대사가 느려지고 저항력이 떨어지고 병에 걸리기 쉬우며 양기를 손상시키고 감기와 만성병 병을 앓는다. 백성들은 늘 "봄추위보다 더 춥다" 고 말한다 이것은 우리가 옷의 보온에 주의를 기울이고, 밤에 누워서 일찍 일어나고, 머리는 모자를 쓰지 않고 허리띠를 풀고, 몸을 펴고, 야외 활동에 참가해야 한다. 초봄에는 맑은 날은 따뜻하고, 흐린 날은 춥고, 종종 작은 차가운 공기가 습기를 되찾아 다시 겨울로 돌아가는 느낌이 들게 한다. 따라서 입춘 후에는' 춘개추동' 원칙을 따르고 보온에 주의하며 제때에 옷을 늘리거나 줄여야 한다.
봄철 질병의 발생을 피하기 위해서는 예방 조치에서 먼저 기후변화에 따라 옷을 증감해야 한다. 둘째, 종종 창문을 열고, 실내 공기 순환, 공기를 신선하게 유지하십시오. 셋째, 휴식에 주의하고, 단련을 강화하고, 신체의 방어 능력을 높여야 한다. 또한 구강과 비강 건강에도 주의해야 한다. 일상생활에서도 자연에 순응하고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 적절히 야외 활동을 늘리고, 몸의 겨울 저장 상태가 봄의 도래에 적응하게 하고, 우리의 정신적 감각을 자연에 적응시키고, 조화와 정력을 추구해야 한다.
둘째, 식습관
봄을 앞두고 우리는 음식 조리에서 녹색 채소를 우선적으로 고려해야 한다. 신맛 음식을 적게 먹고, 간 가스가 과성하는 것을 방지하고, 단맛 음식을 적당히 늘리면 성질을 보충하는 데 도움이 되며, 간 가스가 과성하여 비장을 상하는 것을 피해야 한다. 먹는 음식의 물리적 성질은 차가워야 하기 때문에, 음식에 불이 붙고 온병이 생기지 않도록 따뜻한 음식을 사용하거나 금식해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 입춘 후에는 국화차, 금은화 등을 마셔야 한다. 열을 식히고 바람을 없애야 하고 화차도 마실 수 있고, 차갑고 몸서리도 치고, 비교적 중성적이다. 시금치, 겨자, 콩나물 등 신선한 채소를 먹어야 한다.
한의사는 봄에 간 보양에 각별히 주의를 기울여 날씨에 적응해야 한다고 생각한다. 따라서 음식을 돌볼 때는 봄이 양기 상승의 특징이라는 점을 감안하여 매운 발산성 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 유채, 고수, 부추, 양파, 겨자, 당근, 국화, 양배추, 배추, 셀러리, 시금치 등. , 신, 간발산의 특징을 가지고 있다. 우엉, 연근, 당근, 고구마, 감자, 야채 등 온신장양 기능을 갖춘 음식들. , 자주 먹어야 하지만 음허화왕성한 사람은 먹어서는 안 된다. 감기를 반복하기 쉽고, 천식 병력이 있고, 체질이 약한 사람은 담백한 채소, 콩, 그 제품을 많이 먹어야 하며, 매운 음식, 기름진 음식, 차가운 음식을 먹지 말아야 한다.
셋째, 헬스케어
입춘을 즈음하여 헬스보건의 관점에서 볼 때, 체육 단련으로 시작하는 것이 적합하다. 체육 단련은 신체의 저항력을 높이고 근골을 활성화시킬 수 있다. 속담에도 있듯이: "올해의 계절은 봄에, 하루의 계절은 아침에 있습니다." " 어느 날 아침은 태양이 신이 될 때 봄철 운동에 가장 적합하다. 태극권, 조깅, 산책, 소풍, 등산은 모두 좋은 선택이다.
봄에는 태양이 신이고, 운동과 요양은 적극적이고, 조용함을 피해야 한다. 따라서 봄부터 근육을 풀고 혈액순환을 촉진하기 위해 더 많은 운동을 해야 하는데, 경추, 엉덩이 관절, 어깨 관절, 무릎 관절을 스트레칭하는 데 중점을 두어야 한다. 봄철 공기 중 음의 산소 이온이 비교적 많아 대뇌피질의 업무 효율과 심폐기능을 향상시킬 수 있다. 날씨가 맑고 바람이 불지 않을 때는 야외 운동을 적극적으로 해야 한다. 입춘 후의 운동은 나이, 성별, 직업, 취미에 따라 선택하고 사람마다 다른 훈련 강도를 채택해야 한다. 원칙적으로 야외 활동 증가를 제창하고, 심신이 봄빛을 목욕하고, 자연의 활력을 흡수하고, 신체의 항병 능력을 증강시킨다.
그러나 일상생활에서 단련할 때는 각종 보호 업무에도 주의해야 한다. 바람이 세면 외출을 최소화한다. 도저히 피할 수 없을 때는 스카프와 모자를 쓰고 머리와 목을 보호해야 한다. 기온의 변화에 따라 옷을 증감해야지, 감기를 막기 위해 옷을 너무 많이 자르지 마라.
건강 이론은 말했다: "봄 3 월, 매일 아침 1200 번 머리를 빗는다." 봄에는 매일 머리를 빗는 것이 좋은 건강법이다. 봄은 자연 양기의 발원지가 상승하는 계절이기 때문에 이때 인체의 양기도 자연에 순응하며 위로 올라가는 특징을 가지고 있어 모공이 점차 확장되고 신진대사가 왕성하며 성장이 빠르다. 그래서 봄철 머리를 빗는 것은 바로 이번 봄철 양생의 요구에 부합하며, 항기 해유, 기혈, 다양의 중요한 역할을 한다.
폐를 비비다. 입춘이 지나면 인체의 모공이 점차 열리게 되고, 보통 감기의 감기는 허황된 틈을 타서 감기, 감기를 일으킬 가능성이 가장 높다. 폐경을 자주 단련하면 추위를 막을 수 있는 피부의 능력을 높일 수 있다. 폐경은 우리 팔의 안쪽에 있는데, 그것은 어깨집을 통해 엄지손가락까지 아래로 뻗어나가기 시작하므로, 우리는 그것의 상하 양끝에 있는 혈을 취하여 마사지하면 좋은 효과를 얻을 수 있고, 게다가 이 두 혈은 찾기 매우 좋다. 하나는 어깨집 위치의 중부이고, 하나는 엄지손가락의 소상혈이며, 매일 아침 손과 주먹으로 100 번 두드린다.
& lt& lt& lt 디렉토리를 반환합니다
입춘은 어떤 음식을 먹나요?
춘반
춘판은 일명' 오향판' 이라고도 하는데, 다섯 가지 마라상추를 섬세하게 썰어 만든 것이다. 본초강목' 에서 "5 가지 매운 요리는 설날이 시작될 때 양파, 마늘, 부추, 인진, 겨자를 섞어 새해를 맞이한다" 고 말했다. 이런 풍습은 줄곧 당, 송, 금, 원까지 전해졌다. 예를 들어 원대의 예율초재는' 봄날 1 초에 궁춘잔치' 라는 시를 썼는데, 이 시에서 춘연은 연근, 완두콩, 파, 퀴노, 부추, 당면을 사용했다고 한다.
춘권
춘권, 일명 춘빙, 춘반, 부침개라고도 합니다. 그것은 중국 민간 명절의 전통 음식이다. 중국 각지, 특히 강남 등지에서 유행한다. 중국 남부에서는 설날 동안 만두를 먹지 않고 춘권과 깨만두를 먹는다. 민간에서는 자기 가족을 섬기는 것 외에도 손님을 대접하는 데 자주 쓰인다. 춘권은 역사가 유구하여 고대 춘빙에서 진화해 왔다.
열무
많은 곳에서 입춘은' 물봄' 이라고도 불린다. 북방의 가장 대표적인 음식은 무다. 무를 먹는 것은 아먹기, 슬라이스, 채 썰기, 마개 등 여러 가지 형태로 나눌 수 있다. 무를 먹으면 춘곤증을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 여성의 생식 기능도 향상시킬 수 있다. 입춘 무는' 후손 무' 라고도 불린다. 북방 사람들은 생무, 특히 열무를 즐겨 먹는다.
춘전
춘빙을 먹는 것은 중국 민간 입춘의 음식 풍습 중 하나이다. 일부 지역에서는 입춘이 춘전을 먹는 풍습이 있는데, 동북과 북경이 가장 맛있다. 춘전은 조주의 전통 간식으로, 조주의 고대 민간 간식에서 진화해 왔기 때문에 고증해야 한다고 전해진다. 춘빙은 밀가루로 구운 팬케이크로, 보통 말린 요리와 함께 먹습니다.
처음에는 춘빙과 채소를 한 접시에 담아' 춘채' 가 되었다. 송나라의' 연대기' 는 당나라의' 사계절 보경' 을 인용해 "입춘에는 무, 춘전, 상추, 봄요리의 일식이 있을 것" 이라고 말했다. 송대에서 명청시대까지 춘빙을 먹는 것이 점점 유행하고 있으며, 황제가 봄을 시작할 때 관원에게 춘빙을 보냈다는 기록이 있다. 명대' 연두투어' 에는 "초봄, (황제) 오문에서 관백춘빙을 주었다" 고 실려 있다. 청대에 이르자 춘빙이 먹는 채소소가 더욱 풍부해졌다. 지금 사람들은 반찬이나 각종 볶음요리를 준비하고, 춘빙을 먹을 때 마음대로 떡에 넣는다. 입춘은 춘전을 먹고 봄을 맞이하며 풍작을 빌었다.
& lt& lt& lt 디렉토리를 반환합니다
산둥 성 초봄 풍습
설날의 인형과 설날의 닭. 봄을 여는 이 날, 노서남의 많은 농촌에서는 색면과 솜으로 수탉 액세서리를 바느질하는 데 익숙해져 아이의 옷과 모자에 꿰매어' 춘계' 라고 불린다. 그것은 아이들이 내년에 좋은 상을 받을 수 있을 만큼 운이 좋다는 것을 의미한다. 오늘 문등시의 농민들은 입춘면인' 용' 을 만드는 데 바쁘다. 생동감 있는 반죽은 김원보 만복 등의 도안으로 밀짚으로' 용꼬리' 를 꿰어 집이나 아이의 옷에 걸었다.
초봄의 이 날, 집집마다 모여 창꽃을 잘랐다. 금뱀은 복을 받고, 용뱀은 하늘을 날고, 영뱀명주 등 창꽃은 묘하게 봄날의 축복을 잘라냈다. 개춘할 때' 봄을 물다' 는 민속도 있다. 박집집마다 춘권을 만들고, 춘권을 먹는다. 텍사스 사람들은 희망과 평화를 깨물며 생무를 한 입 물어뜯는 버릇이 있다.
산둥 구망에서 설을 보낼 때, 구망의 의상에 따르면 그해의 기후를 예측했다. 모자를 쓰면 따뜻한 봄을 나타내고, 사정은 봄추위를 나타내고, 신발을 신으면 봄비가 많고, 맨발은 봄비가 적다는 것이다. 다른 지역에서는 "봄바람" 게시와 같은 연간 그림이 있습니다. 광저우에서 입춘 전후로 사람들은 드럼으로 역병을 몰아내고 핑안 기도를 했다.
농민들은 젖소 없이는 농사를 지을 수 없다. 봄소 (토우, 봄, 채찍 봄) 를 치는 것은 한백족이 개춘할 때의 주요 풍습이다. 입춘, 역대 봉건 통치자들은 농경을 장려하고 생산을 발전시키기 위해 채찍 춘식을 거행해야 한다. 설문해자' 는 주공이 개춘토우를 만들기 시작했으며, 출토된 소는 농경시대를 나타내기 위해 지은 것으로 기록되어 있다.
& lt& lt& lt 디렉토리를 반환합니다