태극권의 주의사항을 배우다
(a) 속도는 균일해야 한다
태극권 초보자는 천천히 해서는 안 되고, 천천히 쿵푸를 연마하여 기초를 다지고, 먼저 동작을 배우고, 요령을 터득해야 한다. 숙련된 후에는 속도가 약간 빠르든 약간 느리든 처음부터 끝까지 일치한다. "태극전 단순화" 를 하면 정상 속도는 4 분에서 6 분이며, 어떤 사람들은 연습을 느리게 하고, 8 ~ 9 분까지 할 수 있지만, 너무 늦으면 안 된다. "48 식 태극권" 을 만드는 데는 8 분에서 10 분 정도 걸리고, "88 식 태극권" 을 만드는 데는 20 분 정도 걸립니다.
(b) 자세는 높거나 낮을 수 없다.
자세는 처음에는 좀 높거나 낮을 수 있지만, 처음부터 높이를 정해야 하며, 앞으로 전체 동작은 같은 높이로 유지해야 합니다 (하강 추세 제외). 몸이 약한 사람은 먼저 높은 자세로 연습한 다음, 동작의 숙련과 체력이 향상됨에 따라 중간 자세나 낮은 자세로 연습하는 것이 좋다.
(c) 운동량을 정확하게 파악한다
태극권은 체조 등 장권 운동만큼 격렬하지는 않지만, 하체가 어느 정도 굽은 상태에서 느린 동작을 해야 하기 때문에 전신 안팎 높이의 집중과 통일이 필요하기 때문에 어느 정도의 운동량이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 특히 하체의 운동량은 비교적 크다. 이런 권투를 하기 때문에, 한편으로는 두 다리가 허실을 구별할 필요가 있고, 무게는 종종 한쪽 다리에 의해 부담되고, 무릎을 꿇을 때 무게를 지탱해야 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 한편, 한 자세에서 다른 자세로, 무게 중심이 한 다리에서 다른 다리로 바뀌는 데는 시간이 오래 걸리며 하체의 부하가 크게 증가한다. 그래서 초보자가' 태극전 단순화' 를 한두 번 연습하면 다리산이 정상이라고 느낄 수 있다. 꾸준히 연습하면 이 다리 통증이 사라진다.
매번 단련하는 시간, 횟수, 운동량은 업무 학습 상황과 자신의 체질에 따라 결정된다. 일반적으로 건강하고 병이 없는 사람은 운동을 좀 더 할 수 있고, 한두 번 연속으로 칠 수 있다. 노약자는 자신의 신체 상태에 따라 운동량을 적절히 조절해야 하며, 한 그룹이나 몇 그룹을 단독으로 연습할 수 있다. "참새의 꼬리 잡기", "구름손", "출발" 과 같은 한두 가지 공식을 연습할 수도 있습니다. 자세가 조금 더 높을 수도 있습니다. 예를 들어' 활보' 의 앞다리는 무릎과 발가락이 수직선에 있어야 한다. 이때 무릎 관절의 곡도는 약간 작을 수 있다. 부상 정도가 다른 사람은 매번 운동량이 너무 많으면 안 된다. 차근차근 주의해서 운동량을 점진적으로 늘리고 필요한 경우 의사에게 문의하세요. 요컨대 태극권을 처음 연습할 때는 개인의 필요에 따라 운동량을 장악해야지, 근리에 급급해서는 안 된다.
꾸준하다.
태극권을 연습하는 것은 다른 체육 단련에 종사하는 것처럼 견지해야 한다. 너는 시작할 때 적극적으로 연습에 참여해야 할 뿐만 아니라, 연습도 꾸준히 해야 한다. 자신의 생산, 일 또는 학습 시간에 따라 매일 여가 시간에 연습할 시간을 마련하는 것이 가장 좋다. 절대' 3 일 고기잡이 이틀 일광망' 이나' 자노출 10 한' 을 하지 마라. 이미 연습했다고 생각하거나 컨디션이 좋아졌다고 느끼면 정기적으로 연습을 계속한다. 그러면 태극권의 기술 수준을 점진적으로 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 더 중요한 것은 태극권을 꾸준히 연습하고 몸을 튼튼하게 하고 질병을 치료하는 효과를 더 잘 얻을 수 없다는 것이다. 일반적으로 매일 수업 전후에 또는 수업 사이에 연습할 때 단위의 정원과 공터에서 연습할 수 있다. 아침이나 저녁, 공원, 숲, 광장, 강, 공터 등 공기가 신선하고 조용한 곳에서 연습하는 것이 좋다. 이들 지역에 태극권 학원이 있다면 집단학습에 참가할 수 있어 효과가 더 좋아질 것이다.
또 초보자가 전문적인 지도가 없다면 몇 명이 모여 서로 공부할 수 있다. 예를 들어, 한 사람이 먼저 그림의 동작 지시에 따라 다른 사람에게 연습을 지도한 다음 번갈아 가며 진행한다. 위에서 말한 연습 방법을 열심히 공부해서 요령을 정확히 파악해야 한다. 이것은 혼자 사진을 보는 것보다 권투를 독학하는 것이 더 빠르고 좋다.