장시간 눈을 과도하게 사용하면 눈이 늘 긴장된 상태에 놓이게 되고, 시간이 지남에 따라 근시가 된다. 근시 원리에 따르면 눈 건강체조는 의학적으로 마사지와 혈마사지를 이용해 근시를 예방하는 종합 조치다. 인체 전체에서 경락시스템은 혈액순환계와 비슷하며 전신에도 분포되어 있다.
어느 부위에 장애가 있으면 질병이 생길 수 있다. 눈 건강 체조의 혈마사지는 장애를 제거하고 경락을 소통시키는 것으로 물리치료에 속한다. 이 미약한 혈마사지 자극은 조직 전체의 신진대사를 강화하고 혈액순환을 개선하고 강화하며 신경반사를 통해 눈의 긴장을 해소하고 조절하며 인체의 생리기능을 회복시켜 근시를 예방하는 역할을 한다.
방법:
1,? 죽혈을 눌러 주무르다. 양손 엄지손가락 스레드 면은 눈썹 안쪽 가장자리가 움푹 패인 곳의 양쪽에 있는 혈을 누르고, 나머지 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀고 손끝은 이마에 얹는다. 음악 구령이 규칙적으로 혈을 눌렀을 때, 매 박자마다 네 개의 여덟 박자를 만든다.
2,? 경명혈을 누르다: 양손으로 검지손가락 나사면을 눌러 양쪽 혈 (눈가 안쪽 반손가락) 에 대고, 다른 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀고 위로 들어 올려 속이 빈 주먹 모양을 하고 있다. 음악 구령이 규칙적으로 혈을 위아래로 눌렀을 때, 매 박자마다 네 개의 여덟 박자를 만들었다.
3,? 사백혈을 누르세요. 먼저 좌우 검지와 중지가 합쳐져 각각 코 날개의 윗부분 양쪽에 눌러주세요. 그런 다음 검지 손가락은 움직이지 않고, 중지 등은 주먹 모양으로 움츠러들고, 엄지손가락은 턱 움푹 패인 곳에 대고, 다른 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀고 위로 들어 올려 속이 빈 주먹 모양을 띠고 있다. 음악 구령이 규칙적으로 혈을 눌렀을 때, 매 박자마다 네 개의 여덟 박자를 만든다.
4,? 관자놀이에 따라 눈을 긁는다. 양손 엄지손가락 스레드 면은 양쪽 관자놀이에 각각 눌렀고, 나머지 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀었다. 음악 구령에 따라 먼저 엄지손가락으로 관자놀이를 문지르고, 박자마다 네 번 문지른다. 그런 다음 엄지손가락은 움직이지 않고 양손 검지손가락의 두 번째 관절 안쪽은 미간에서 미간까지 약간의 힘으로 긁어내고, 두 박자는 한 번, 두 번 연속한다. 이렇게 번갈아 가며 네 개의 여덟 박자를 만들다.
5,? 풍지혈을 누르다: 양손 검지와 중지의 스레드 면을 양쪽 혈에 각각 눌렀고 (뒷목, 뒷두개골 아래, 두 개의 큰 힘줄 바깥쪽 가장자리가 움푹 들어가 귓불 플러쉬에 해당함), 나머지 세 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀었다. 음악 구령이 규칙적으로 혈을 눌렀을 때, 매 박자마다 네 개의 여덟 박자를 만든다.
6,? 귓불을 잡고 발끝으로 바닥을 잡는다. 엄지손가락과 검지의 스레드 면으로 귓불 중간의 눈구멍을 잡고, 다른 세 손가락은 자연스럽게 함께 구부린다. 음악 구령에 따라 엄지와 검지로 경혈을 규칙적으로 주무르면서 두 발로 발끝으로 바닥을 꽉 잡고 한 박자당 네 박자를 만든다.
확장 데이터:
주의할 사항
눈 건강 체조는 반드시 자주 연습해야 동작이 정확하고 꾸준히 할 수 있다. 평소에는 하루에 두 번, 오전에 한 번, 오후에 한 번 할 수 있다. 단순화 후 눈 건강 체조에는 다음 네 개의 판이 있다. (이 눈 건강 체조는 우리나라 초중고등학교에서 광범위하게 보급된다)
눈 건강 체조의 타이틀곡
짧은 손톱과 깨끗한 손. 요구에 따라 조용하다. 취혈이 정확하고 수법이 정확하다. 적당한 힘, 신 팽창 통증. 명절과 박자가 맞아서 어지럽지 않다. 처음 4 절, 눈을 감으세요. 마지막 두 섹션에서는 눈을 크게 뜨세요. 눈이 붉게 부어올라 운동이 중단되었다. 얼굴에 땀띠가 나고 금기가 되다. 눈 건강 체조를 하는 것은 매우 비싸다. 형식적으로는 작품을 보기 어렵다.
참고 자료:
바이두 백과-눈 건강 체조