1, 비타민 e 보충. 비타민 E 는 모발 노화에 저항하고 세포의 신진대사를 촉진시켜 머리카락을 자라게 한다. 신선한 상추, 배추, 검은 참깨 등을 많이 먹을 수 있다.
2. 보철. 탈모가 잦은 사람은 왕왕 철분이 결핍된다. 철분이 풍부한 음식은 콩, 검은콩, 계란, 갈치, 새우, 익은 땅콩, 시금치, 잉어, 바나나, 당근, 감자 등이다.
요오드를 보충하다. 머리카락의 광택은 갑상샘의 기능과 관련이 있다. 요오드를 보충하면 갑상샘의 분비 기능을 증강시켜 모발 건강미에 도움이 된다. 다시마, 김, 굴 등을 많이 먹을 수 있다.
남자는 자주 10 종류의 음식을 먹으며 머리를 떨어뜨리려 하지 않는다.
식물 단백질을 보충하십시오. 머리카락이 갈라져서 콩, 검은 참깨, 옥수수 등을 많이 먹을 수 있다.
5. 알칼리성 물질이 함유된 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 탈모가 노랗게 변하는 요인 중 하나는 혈액에 산성 독소가 있다는 점이다. 이는 심신 피로와 장기간 순당과 지방류를 과도하게 섭취하여 체내 대사에 산성 독소가 생기기 때문이다. 간, 육류, 양파 등 식품의 산성 물질은 혈액 중 산성 독소가 너무 많기 때문에 적게 먹어야 한다.
남자의 탈모는 무엇을 먹어야 합니까?
1, 연어
연어의 단백질과 비타민 D 는 머릿결을 강화하는 데 도움이 되며, 연어의 오메가-3 지방산은 머리카락에 물의 중요성 못지않게 중요하다. 지방산은 두피세포 건강에 유익하며 두피와 모발 건조를 예방한다.
2. 당근
당근은 비타민 A 의 중요한 공급원으로 두피의 건강을 촉진시켜 두피의 외관을 좋게 한다. 건강한 두피는 머리카락 광택의 보증이다. 너의 음식은 여러 가지 형태를 만들 수 있고, 기름으로 끓인 당근은 흡수에 더 유리하다.
3. 스테이크
스테이크는 단백질, 철, 아연이 풍부하다. 그 중에서도 아연은 두피샘샘과 모낭을 더욱 견고하게 연결해 머리카락을 고정시키는 역할을 한다. 동시에 머리카락의 영양은 대부분 단백질에서 나왔기 때문에 고단백 스테이크도 모발 건강에 도움이 된다.
4. 견과류
견과류를 자주 먹으면 머리 건강에 좋다. 브라질 견과류는 셀레늄의 가장 좋은 공급원이다. 두피 건강을 유지하는 가장 중요한 미네랄. 호두에는 알파 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있고, 오메가-3 지방산은 머릿결을 개선하는 데 도움이 된다. 동시에, 그것들은 대량의 아연의 원천이기도 하다. 캐슈, 아몬드, 호두는 모두 추천할 만한 음식이다. 그러므로, 위의 음식은 건강을 유지하기 위해 정기적으로 당신의 식단에 나타나야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
짙은 녹색 채소
시금치는 머리카락의 건강에 좋다. 브로콜리와 스위스 사탕무는 비타민 A 와 C 의 좋은 원천이다. 피부에는 피지가 필요하다. 이는 모낭에서 분비되는 지성물질이다. 머리카락의 자연 상태를 유지하면서 짙은 녹색 채소는 철과 칼슘을 함유하고 있다.
6. 건포도
두피 혈액 순환을 촉진하다. 건포도는 철분이 풍부해 헤모글로빈 생성에 도움이 되며 혈액이 신체의 조직기관에 영양분을 전달하는 것을 촉진시켜 모발 성장에 더 큰 동력을 부여한다.
남자는 자주 10 종류의 음식을 먹으며 머리를 떨어뜨리려 하지 않는다.
7. 블루베리
특색 과일 중 비타민 C 함량이 가장 높은 것은 블루베리입니다. 비타민 C 는 모낭 미혈관의 건강에 도움이 되고, 체내 비타민 C 결핍은 모발 부러짐, 갈래의 주요 원인이 되므로 비타민 C 가 풍부한 음식 (키위, 감자, 토마토, 딸기 등) 을 많이 먹어야 한다.
8. 계란
계란은 모발 건강에 좋다. 어떤 요리를 좋아하든 간에, 그것들은 좋은 단백질 공급원을 제공할 수 있으며, 우리의 일상생활에서 단백질을 쉽게 얻을 수 있는 방법 중 하나이다. 계란은 비타민 B 12 와 비타민 H 가 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 중요한 미용영양소이다.
9, 굴
굴인은 비교적 익숙하다. 아마도 그것의 장양 특성이 너무 많기 때문일 것이다. 그것은 또한 너에게 머리 한 마리를 가져다 줄 수 있다. 너는 어떻게 그것을 사랑하지 않을 수 있니? 사실, 굴 속의 아연은 정말 사랑스럽다. 이것은 매우 효과적인 항산화제이다. 만약 굴이 너의 식탁 위의 단골손님이라고 부를 수 없다면, 전부 보지 마라! 풍부한 아연은 전 곡물, 견과류, 쇠고기, 양고기 및 기타 식품에서도 얻을 수 있다.
10, 요구르트
저지방산 유제품에는 머리카락에 필요한 대량의 단백질, 범산칼슘, 비타민 D 가 함유되어 있다. 범산칼슘은 모발 관리 제품에 자주 사용되며 비타민 D 는 모낭의 건강에 도움이 된다. 요구르트 외에도 치즈, 저지방 치즈, 탈지우유도 좋은 선택이다.
또한 생활 방식에서는 자극적인 음식을 적게 먹고 담배를 끊고 기분을 좋게 하고 규칙적인 휴식을 취하면 탈모의 시간을 늦출 수 있다. 물론 남성의 탈모 원인은 여러 가지가 있다. 전문가들은 샴푸 선택이 불합리하고 비듬이 많고 머리를 자주 긁으면 탈모, 탈모가 발생할 수 있다고 강조했다. 따라서 자신에게 맞는 전용 샴푸를 선택하고 장기적으로 견지하면서 사고할 때 머리를 잡는 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.