중년층의 가장 중요한 것은 양생이지만, 필요한 영양이 입에 맞는 것이 가장 중요하다는 것을 알아야 하기 때문에 식사와 규칙적인 운동에 더 많은 노력을 기울이는 것도 중요하다.
우선, 우리는 우리의 일상적인 습관을 바꾸어 우리의 영양을 더욱 균형 있게 해야 한다. 하루 세 끼를 꼭 제때에 잘 먹고 일상생활을 합리적으로 조절해야 한다. 우리는 40 대 때 노후생활을 시도해 볼 수 있다. 예를 들면 매일 아침 일어나서 산책을 하고, 저녁 식사 후에 산책을 잘 할 수 있다. 이렇게 하면 우리의 전반적인 정신 상태를 높일 수 있을 뿐만 아니라, 신체 상태도 반드시 좋아질 것이다. 잠시 일과 사업에서 벗어나야 진정으로 뇌를 풀 수 있다. 일단 우리가 좋은 마음가짐을가지고, 우리의 기관의 대부분은 다시 수싱 됩니다, 그리고 당신이 은퇴 하면, 당신은 가장 잘생긴 늙은이가 될 것입니다.
현재 중국의 많은 사람들, 특히 중장년층은 막 부유해졌는지 오랫동안 질투를 하지 않았다. 이것은 매우 잘못된 생각이다. 우선, 반드시 건강한 음식을 견지해야 하며, 매일 집에서 밥을 먹는 것을 기억하고, 가능한 육류소와 적당량을 맞추도록 노력해야 한다. 이것이 가장 중요한 것이다. 또 한 가지 더, 사람이 중년이 되면 무심코 폐가 되지 마라. 과일과 채소, 특히 고단백 물질을 많이 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 노인병도 어느 정도 예방할 수 있다. 이것은 확실히 사실이다.
오늘날 많은 노인들이 건강이 좋지 않은 주된 이유는 운동을 중시하지 않거나 운동 시간이 전혀 부족하기 때문이다. 그들이 매일 잠을 자고, 잠을 자고 밥을 먹는 것은 정말 큰 문제이다. 두 정거장을 적게 탈 수 있다면 매일 산책하고 출근하는 것도 좋다. 이렇게 하면 일과 규칙적인 일뿐 아니라 신체 상태도 특히 좋아질 것이다.
또한 감정적으로 특히 낙관적이어야 한다. 그래야만 우리 몸을 더 좋게 만들 수 있다. 직장에서, 반드시 모든 정력을 자신의 일에 집중하고, 일의 나머지 부분은 쉬는 것을 배워야 한다. 긴장을 풀어야 점점 좋아질 수 있다. 문제가 생겼을 때, 반드시 자리를 잡고, 긍정적인 일을 생각해야 한다. 그래야 자신의 마음을 진정시키고 자신의 몸을 더 좋게 할 수 있다. 만약 당신의 마음이 젊다면, 당신도 노화를 늦출 것입니다. 이것은 확실히 중요한 점입니다.
붉은 고기는 일반적으로 요산을 일으키기 쉬우므로, 지금은 많은 노인들이 감히 먹지 못하지만, 붉은 고기와 흰 고기는 모두 먹어야 한다고 생각합니다. 또는 흔히 볼 수 있는 장기와 내장을 먹어야 영양의 균형을 보장할 수 있습니다. 반드시 적어야 하지만 다양해야 하기 때문에, 모두들 반드시 이 방면에서 잘 시도해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
즉, 세 끼의 식사의 경우, 체중은 골고루 분포되어야 하며, 폭식을 거부해야 간이 더 잘 작동하고 안정된 단백질을 만들어 합성 대사를 더 편안하게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 동물단백질도 있는데, 보통 인체에 필요한 아미노산이 있기 때문에 만년에 이른바 채식을 시도하지 마라. 이렇게 하면 몸이 노화를 늦출 수 있다. 평소에 반드시 자신의 턱뼈 운동에 주의해야 한다.
사람은 몸이 좋을 때 식욕이 떨어지기 때문에 고기를 자주 먹지 않는다. 이런 상황에서는 익은 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 자주 튀기면 몸에 별로 좋지 않아요. 그래야만 콜레스테롤을 낮추고 인체의 노화를 막을 수 있다.
솔직히 말해서, 영원히 많은 사람들이 겪을 수 있는 일이니, 아무도 도망칠 수 없으니, 이 방면에 대해 많이 생각하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 정직명언) 하지만 모두가 자신의 미래 생활이 매우 순조롭고 낙관적으로 지낼 수 있기를 기대하고 있기 때문에, 우리도 이와 관련하여 더 많은 노력을 기울일 것을 기대하고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 점점 좋아져야 모든 문제를 해결할 수 있다. 또한 우리 생활이 점점 더 편안해질 수 있도록 여러분이 이 방면에 더 많은 관심을 기울일 것을 기대합니다. # 건강 과학 챌린지 # # 건강 과학 자격 대회 #