우리 모두 알고 있듯이, 아로마 테라피는 심신 치료의 이중 효능이 있는 학과이다. 그것의 묘미는 다른 향기로운 냄새로 감정을 유도할 수 있다는 것이다. 그 중에서도 2004 년 노벨의학생리상 내용을 되돌아볼 필요가 있다. 코에는 후각세포가 있고 후각세포 표면에는 섬모가 있어 냄새분자를 잡는다. 그런 다음 후각세포 내 환경의 일련의 변화는 신경충동을 일으킨다. 이러한 신경충동은 후각신경을 따라 시상하부의 변두리 시스템으로 전달되며, 거기에는 사람의 감정과 기억을 저장하고 그에 상응하는 생리반응을 일으킨다. 인간의 유전자의 3% 는 냄새 인식과 관련이 있으며, 서로 다른 코딩 패턴은 서로 다른 맛에 해당한다. 사람은 약 65,438+00,000 가지의 다른 맛을 식별할 수 있으며, 맛에 따라 사람마다 다른 기억을 열 수 있다.
아로마 테라피의 도움으로 일상생활 습관의 변화와 함께 이러한 불균형한 신경계는 점차 조정되어 수면의 질이 떨어지는 문제를 개선할 수 있다.
(1) 환경에 의한 불면증?
1. 소리
대부분의 사람들은 조용한 환경에서 자는 것에 익숙하기 때문에 소음은 청몽의 주범이 된다. 그러나 어떤 사람들은 조용한 환경에 익숙하지 않다. 가사가 느리거나 멜로디가 단조로운 음악을 통해 뇌파를 진정시키고 신경을 풀고 졸음을 서서히 불러일으킬 수 있다.
2. 총명하다
빛은 수면에 영향을 미치는 가장 큰 주범이며, 실내 빛의 강도도 불면증으로 이어질 수 있다. 어떤 사람들은 완전히 어두운 환경이 필요합니다. 어떤 사람들은 약한 빛이 있어야 안정감을 느낄 수 있기 때문에 실내 환경의 밝기는 개인의 필요에 따라 달라질 수 있다. 적당한 실내 조명을 찾으면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다.
3. 온도
수면과정에서 체온이 약간 떨어지고 새벽 3 ~ 4 시에 최저 온도에 도달하므로 적당한 보온은 수면의 질을 더 좋게 한다. 너무 덥거나 젖은 환경은 잠을 잘 못 자게 하고 수면 중단을 초래할 수 있다. 실내 온도를 24 도 정도 유지하면 잠을 잘 수 있고 손발을 따뜻하게 하면 자연스럽게 달콤한 꿈을 꾸게 된다.
(2) 감정심리로 인한 불면증?
1. 두려움과 불안
사람들은 보통 낯설거나 익숙하지 않은 환경에 대해 더욱 경각심을 갖는다. 수시로 위험을 피하기 위해 얕은 수면 상태에 빠지기 쉽다. 이것은 동물의 본능인 것 같다. 그들이 위험하다고 느끼기만 하면 언제든지 깨어날 수 있다. 하지만 오랫동안 불안한 처지에 처해 있어 안심하고 잠을 잘 수 없다면 몸에 대한 상처가 날로 커지고 있다. 이때 공간에 아로마 오일 냄새를 발화시켜 긴장을 풀고 안정감을 높이며 방 전체를 매력적인 향기로 둘러싸게 하면 가볍고 유쾌함을 느낄 수 있고, 자연히 졸음이 생길 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
추천 에센셜 오일: 라벤더, 재스민?
2. 신경쇠약증
최근 유가가 오르고 물가가 급등하면서 많은 사람들이 스트레스를 받을 것으로 예상된다. 생활에는 각종 스트레스가 있어 숨이 막히는 경우가 많으며, 어떤 사람들은 적당히 스트레스를 완화할 수 있다. 어떤 사람들은 늘 걱정이 태산이고, 심지어 시시각각 사소한 일에 대해 걱정하기도 하는데, 이것은 쉽게 뇌신경쇠약으로 이어질 수 있다. 이런 사람은 늘 생활이 항상 뜻대로 되지 않아 살 수 없다고 불평한다. 그들은 낮과 밤에도 고민을 놓을 수 없다. 그들은 불안한 감정을 침대로 가지고 가서 불쾌한 일을 반복해서 생각하면 자연히 밤의 수면에 영향을 줄 수 있다.
기름 사용 건의에 뿌리오일이나 신경을 강화하는 오일을 많이 사용할 수 있다.
추천 에센셜 오일: 샌달 우드, 바닐라?
3. 우울하고 화를 잘 낸다
우울하거나 화를 잘 내는 것은 정신질환의 한 용어이다. 우울증에 걸리기 쉬운 사람은 뇌의 세로토닌 함량이 일반인보다 낮기 때문에 기분이 가라앉고, 기운이 없고, 사고력이 떨어지기 쉽다. 밤에는 우울증 때문에 잠을 못 자서 더욱 우울하다. 일란일란은 뇌의 세로토닌 함량을 조절할 수 있으며, 이런 유형의 사람들이 밤에 감정을 조절하여 생각 없이 편안하게 잠을 잘 수 있도록 할 수 있다.
반면 흥분상태에 빠지기 쉽고 교감신경은 낮과 밤에 긴장을 풀지 못하고 불면증을 일으킬 수 있다. 항 경련작용이 있는 에센셜 오일을 사용하여 부교감신경을 자극해 밤에 혼자 자지 않도록 하는 것이 좋습니다.
추천 에센셜 오일: 베르가못, 로마 카모마일, 일란일란?
(3) 성격 요인으로 인한 불면증?
1. 자기 요구 사항이 너무 높습니다
매사에 완벽을 원하는 사람은 항상 모든 것을 최선을 다하고 싶어한다. 이런 유형의 사람들은 불완전한 사실을 간과하는 경우가 많다. 너무 많이 요구하면 너무 많은 제한과 규정이 생길 수 있지만, 타인에게 지나치게 고집스럽고 가혹한 착각을 일으켜 자신의 이상을 이루지 못하고 신체의 경직과 심리적 긴장을 초래하기 쉬우며, 때로는 알 수 없는 두통도 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 페닐 에스테르를 함유한 에센셜 오일은 심신의 부드러움과 경직 상태를 돕는 데 사용할 수 있다.
제안 오일: 재스민?
과묵하다
침묵하기 쉬운 사람은 외부와 소통하기를 꺼리고, 기분이 가라앉기 쉽다. 하지만 어떤 감정은 이미 겁을 먹었거나, 겁에 질렸거나, 상처를 입었고, 말을 해도 일이 변할 수 없다고 느끼게 해 묵묵히 감당하기로 했다. 이런 억눌린 감정은 마음속에서 부정적인 생각이나 극단적인 행동으로 쉽게 발효될 수 있는데, 이런 생각들은 또 머릿속에 떠오를 수 없어 잠을 이루지 못하게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
소량의 향이나 목욕으로 머리를 도와 문제를 해결할 수 있는 것이 좋습니다.
권장 오일: 향모?
감정화
쉽게 감정화되는 사람은 때로 어떤 감정을 마음속에 억누르는데, 이러한 감정은 흔히 참을 수 없는 분노까지 토로하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) 평소에 남을 다치게 해도 자신을 해치기 때문에 자신의 분노를 억누르고 싶다. 이런 반복적인 감정 상태는 종종 이해할 수 없기 때문에 자신의 감정을 통제할 수 없는 사람으로 분류된다. 시원한 에센셜 오일로 간화, 마사지, 샤워를 할 수 있어 화기를 많이 쌓지 않고 간불이 너무 커서 수면에 영향을 주지 않는다.
제안 오일: 로마 카모마일, 영구 꽃?
(4) 병으로 불면증?
1. 질병의 증상
생리성 질환은 감기 증상의 기침, 코막힘, 발열 등 불면증을 일으킬 수 있으며, 불편함을 느끼고 수면 문제를 일으킬 수 있다. 질병에 적합한 기름을 찾아 수면을 방해하는 증상을 완화하고 타고난 불면증을 개선할 수 있다.
2. 심혈관 문제
고혈압을 앓고 있는 사람들은 두통과 짜증을 자주 느끼는 것 외에도 지속적인 불면증을 일으킬 수 있다. 수면상태에 들어가면 혈압도 떨어지기 때문에 고혈압을 앓고 있는 사람들에게는 야간 불면증 상태를 효과적으로 개선하기 위해 혈압을 낮출 수 있는 에센셜 오일 (예: 라벤더, 일란일란 등) 을 선택할 수 있기 때문이다. 저량의 향이나 목욕을 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.
3. 뇌신경 문제
뇌는 우리 몸의 다양한 기능을 관장할 뿐만 아니라 수면과도 밀접한 관련이 있다. 외상, 질병 또는 기타 생활습관으로 인한 뇌 기능 장애라면 다몽, 불면증, 각성 등이 생기기 쉽다. 외상이나 질병으로 인한 수면 장애는 의사의 도움과 아로마 요법을 구하여 개선할 수 있다. 생활습관으로 인한 뇌장애는 보통 휴식을 개선한 후 불면증을 줄인다. 예를 들면 차와 커피 섭취량을 줄이고, 잠자리에 들기 2 시간 전에 너무 많은 음광적인 영화나 게임을 피하고, 잠자리에 들기 전에 알코올이 함유된 음료를 마시지 않는다.
일상생활에서 일부 음식은 평온한 작용을 하고, 적당한 섭취는 수면의 질을 높일 수 있다. 예를 들어 산대추인, 백합, 계원은 모두 다음과 같은 고공을 다하여 신을 안정시킬 수 있다. 평소에 양파를 많이 먹거나 칼슘을 보충하거나 잠자리에 들기 전에 꿀물을 마시는 것도 수면에 도움이 된다. 잠자리에 들기 전에 냉압착 식물성 기름 한 스푼을 복용하는 것도 뇌를 안정시키고, 세포를 복구하고, 불면증을 줄이는 데 도움이 된다.
실내에서 향을 피울 때, 항상 잠을 자는 것이 아니라 향기가 주는 느낌에 더 집중할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 냄새의 느낌에 집중할 때, 그 진정작용을 발휘하여 깊은 수면을 취하기 쉽다.
너는 향기가 있으니, 향기가 곧 온다!
식물 자체는 자신의 미감을 발산하지만, 그 미감은 정신적 만족을 주며, 자유를 갈망하고, 자연을 좋아하며, 화초와 함께 있을 때 즐겁고 편안함을 느끼게 한다.
아이리스 시 아로마 테라피 스킨 케어, 식물의 향기에 몰입.