이, 또한 겨울이 그때부터 시작된다는 것을 의미한다. 겨울에는 모든 것이 결국 수집될 것이다.
이번 시즌에는 농작물이 기본적으로 모두 입고되었고, 동물도 이미 겨울잠을 잘 준비가 되어 있다.
《황제내경》에서는 "인생에는 천지의 영이 있고, 4 시 법은 이루어진다" 고 언급했다. 우리 몸은 사계절의 변화에 적응해야 하며, 식생활의 적절한 조정은 생명건강에 도움이 된다.
한의사는 겨울이 수집의 계절이라고 생각한다. 입동 후, 우리는 양장양을 기르고, 기운을 기르고, 내년의 건강을 위한 기초를 다져야 한다.
그렇다면 입동은 어떻게 양생해야 할까요?
0 1. 따뜻한 음식 섭취를 늘리다.
입동은 초겨울의 시작이다. 기후가 변화함에 따라, 우리는 우리의 음식을 적절하게 조절해야 한다. "먹는 것" 에는 "겨울은 춥고, 추위는 더위로 치료한다" 고 기재되어 있다.
겨울철 식이보건은 주로 열량을 보충하는 것이다. 따뜻한 음식은 추운 날씨를 견딜 수 있고 단백질, 지방, 탄수화물은' 산열영양소' 라고 불리기 때문이다.
따라서 겨울에는 주식과 기름 섭취를 적당히 늘리고 소와 양고기, 비둘기 고기, 닭고기, 해삼 등 열량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다.
겨울은 보충에 좋은 계절이지만 맹목적으로' 보충' 해서는 안 된다. 일부 지역과 군중은 너무 마른 고기를 먹기에 적합하지 않다.
이는 주로 중국이 광활하고 천연자원이 풍부하기 때문이다. 북방은 이미 매우 추웠지만, 남방은 여전히 매우 덥다. 따라서 진급은 땅, 사람에 따라 다르며, 구체적인 체질에 따라 청보와 온보를 선택해야 한다.
또 진보하기 전에 위장을 미리 조절해 위장이 천천히 적응할 수 있도록 해야 한다.
02. 비타민 a 와 c 를 증가시킵니다.
겨울철 추운 기후는 인체의 내분비 시스템에 영향을 주어 열이 과다하게 빠져나가기 쉽다. 칼로리가 높은 음식을 적절히 먹는 것 외에도 비타민 A 와 비타민 C 의 섭취를 증가시켜 내한성과 추위에 대한 적응력을 높이고 혈관에 좋은 보호 작용을 한다.
비타민 A 와 C 는 주로 신선한 과일과 짙은 녹색 채소에서 나온다.
03. 칼슘과 철 보충
칼슘과 철분이 풍부한 음식을 적절히 보충하면 신체의 추위를 막는 능력도 향상될 수 있다. 칼슘 함유 식품은 주로 우유, 콩 제품, 다시마; 철분을 함유한 음식은 주로 달걀노른자, 돼지간, 참깨, 검은 목이버섯이다.
04. 겨울 "음식" 관습의 시작
입동이 입이 아니라 겨울을 가득 채웠다. "1 년 동안 바빴으니 적당히 잘 먹어야 한다. 입동의 날, 북방은 만두를 먹기로 선택하는데, 이것도 북방 사람들의 겨울 첫 식사이다. 남방은 열보충에 신경을 써서, 모두들 닭과 오리 생선을 즐겨 먹는다.
입동은 모두의 고향에서 무엇을 먹을 것인가?
속담에' 약보는 식보보다 낫고, 식보는 수면보다 못하다' 는 말이 있다. " 잠은 양생의 첫 번째 일이며, 사람이 양생휴식을 수련하고, 기운을 기르고, 에너지를 흡수하는 과정이다.
따라서 겨울철 절기의 변화에 적응하려면 일찍 자고 늦게 일어나 충분한 수면을 보장해야 하며, 양기를 숨기는 데 도움이 된다.
겨울에 들어서자 기온이 갑자기 떨어졌다. 외출할 때 장갑, 모자, 스카프를 착용하다. 바람이 불 때는 바람 속을 걷지 않는 것이 좋다. 발 보온에 각별히 주의하시고,' 한기가 발에서 시작되는 것' 을 조심하세요.
겨울 양생은 집에 계속 있지 말고, 먹을 수 없을 뿐만 아니라, 면역력을 높이기 위해 운동을 좀 해야 한다.
그러나 겨울철 운동은 땀을 흘리지 말고, 몸의 가벼운 발열을 도수로 하여, 운동을 과도하게 하지 않도록 해야 한다. 강강은 걷기, 조깅, 태극, 에어로빅 등 겨울에 적합한 몇 가지 운동을 추천한다.
추운 겨울에는 우리의 사지가 굳기 때문에 우리는 운동하기 전에 몸을 풀어야 한다.
또 아침 운동 시간은 적당히 연기할 수 있고, 겨울 아침 실외 온도는 하루 중 가장 낮기 때문에 감기에 걸리기 쉽다. 야외 활동은 해가 뜨면 보통 오전 9 시 이후에 운동하는 것이 가장 적합하다. 재미달리기를 좋아하는 사람은 일찍 시작하는 것이 좋다. 저녁 2 1 이전에 밤에 감기에 걸리지 않도록 하는 것이 좋다.
겨울철 양생은 자연의 법칙에 순응해야 하며, 행동뿐만 아니라 사상적으로도 순응해야 한다.
겨울에는 나무가 모두 시들고, 낮이 짧아지고, 조명 시간이 줄어들어 우울증으로 이어지기 쉽다.
문제가 생기면 나쁜 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 마음속의 나쁜 감정을 억누르려면 햇볕을 많이 쬐고, 사람들과 이야기를 나누고, 서화를 연습하고, 책을 읽는 등 마음의 억압을 완화시킬 수 있다. 너는 매일 마음을 가라앉히고 마음을 가라앉혀야지, 화내지 마라.
결론적으로 입동은 일상생활, 음식, 운동, 감정 등에서 조리해야 한다. 입동이 이미 와서 날씨가 점점 추워지고 있다. 열심히 일하는 동시에 몸조심하고, 기운을 기르고, 내년의 건강을 위한 기초를 마련해야 한다.
맛과 살을 빼는 것은 없어서는 안 된다.' 이동' 은 더 많은 맛을 즐기기 위해서이다.
가을 조깅의 장점은 누가 알겠는가, 보고 나면 조깅을 좋아하게 될 것이다.
가을과 겨울을 천천히 걷는 것은 좋은 점이 많다. 누가 이득을 보고, 누가 더 건강하게 걷는가.
당대 농민공은 젊어서 문제가 많다. 이 네 가지 간단하고 쉬운 헬스 방법을 놓치지 마라.
서리가 내릴 때는 양생의 시기를 잡고 이 네 가지 일을 잘 해야 한겨울에 병이 덜 난다.