셀레늄을 보충하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
첫째, 계란
거의 모든 알류 음식에는 높은 셀레늄이 함유되어 있는데, 이것은 다른 음식과는 비교할 수 없는 것이다. 계란은 100g 당 셀레늄 함량이 최대 23.3 마이크로그램, 오리알은 100g 당 셀레늄 함량이 30.7 마이크로그램, 거위알은 100g 당 셀레늄 함량이 33.6 마이크로그램이다. 그것들은 일상생활에서 곳곳에서 볼 수 있지만, 알류 음식은 의심할 여지 없이 보충의 절호의 원천이다.
노른자는 콜레스테롤을 많이 함유하고 있다. 콜레스테롤이 높은 친구는 달걀로 셀레늄을 보충할 때 노른자를 적게 먹어서 혈전이 생기지 않도록 한다.
둘째, 돼지고기
너무 흔하기 때문에 돼지고기의 영양가는 종종 간과된다. 사실 돼지고기는 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 셀레늄을 보충하기에 좋은 선택이다. 연구에 따르면 돼지고기100g 당 10.6 마이크로그램이 함유되어 있는 것으로 나타났다. 모든 육류 식품 중에서 돼지고기의 플루토늄 함량은 비교적 높고 돼지고기는 특히 잘 사는데, 당연히 보셀레늄을 위한 좋은 선택이다.
하지만 변쇼는 돼지고기 중 불포화산이 쉽게 흡수되지 않고 소화가 잘 되지 않는 친구와 살을 빼려는 친구들은 많이 먹지 말라는 점을 상기시켜 주기 위해 여기에 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 셀레늄을 보충하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 우리 함께 아래를 봅시다.
셋째, 마늘
마늘은 영양이 풍부한 채소일 뿐만 아니라 인기 있는 조미료이기도 하다. 셀레늄 함유 식품은 무엇입니까? 마늘은 셀레늄이 풍부할 뿐만 아니라 산화성도 강하다. 마늘을 자주 먹으면 체내 활성이 낮은 자유기반을 제거하는 데 효과적이며, 면역력을 강화하는 동시에 항산화, 노화를 늦추는 효과를 얻을 수 있다. 또 마늘은 항암 전문가여서 마늘을 자주 먹으면 암을 효과적으로 예방할 수 있다.
주의할 점은, 모든 플루토늄 함량이 높은 식품이 모두 보충에 적합한 것은 아니라는 것이다. 마늘을 예로 들면 간염 환자는 먹어서는 안 된다. 마늘은 장 소화액의 분비를 억제하고 간염 환자의 메스꺼움 등을 가중시켜 치료에 불리하다. 따라서 다른 사람들은 적절한 음식을 선택하여 셀레늄을 보충해야 한다. 셀레늄을 보충하는 가장 직접적이고 효과적인 방법은 맥아 셀레늄이 함유된 체항건표 셀레비강과 같이 안전하고 쉽게 흡수되는 보충제를 복용하는 것이다.
넷째, 해산물
대부분의 해산물은 셀레늄이 풍부하다. 또 굴, 게, 새우피, 영웅, 새우, 전복 등 해산물에는 단백질, 미네랄, 미량 원소, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 보충과 동시에 인체에 다른 영양소를 공급할 수 있다. 물론 해산물에도 납 비소 수은 등 중금속이 함유되어 있다. 자주 먹으면 중금속 중독이 발생하기 쉬우니 과식해서는 안 된다.
셀레늄 결핍은 매우 흔한 체내 미량 원소의 결핍이다. 많은 사람들이 칼슘 보충에 신경을 쓰지만, 셀레늄 보충은 잊어버린다. 이때, 너의 몸의 반응은 너에게 셀레늄을 보충해야 한다는 것을 알려줄 것이다. 셀레늄 결핍은 어떻게 될까요? 서로 알아봅시다.
셀레늄 결핍은 어떻게 될까요?
첫째, 면역력이 낮다
셀레늄은 강력한 면역 조절제입니다. 인체의 셀레늄 결핍은 면역력 저하로 직결되어 세균과 병원체 침입에 감염되기 쉬우며, 병주기가 길기 때문에 병세가 재발하기 쉽다. 적당량의 보충은 인체의 항병 능력을 높이고, 재활주기를 단축하며, 질병의 회복을 촉진할 수 있다.
둘째, 암에 걸리기 쉽다
과학자들은 인체의 미량 원소 중' 방암의 왕' 이라고 부른다. 강력한 항암 작용을 하다. 인체의 셀레늄 결핍은 암 위험을 증가시킬 수 있다. 현대의학은 종종 암 환자에게 맥아 셀레늄 등 빠른 보충제를 복용하게 하여 면역력과 항암능력을 높이고 암통과 화학요법의 부작용을 줄여 보조 암의 목적을 달성한다.
셋째, 조로화
셀레늄은 강한 산화성을 가지고 있다. 인체의 셀레늄 결핍은 항산화 수준을 낮출 수 있으며, 체내의 유해 자유기반은 제때에 체외를 제거할 수 없어 세포가 너무 일찍 노화하게 된다. 셀레늄이 부족한 사람은 왕왕 조로로 나타난다.
넷째, 간질환과 간암을 유발한다
셀레늄은 가장 중요한 "간 보호 인자" 입니다. 강한 산화 성능은 간 면역력을 강화하고, 간 해독과 항독능력을 전면적으로 향상시키고, 체내 유해 자유기반을 제때 제거하여 간 섬유화 방지를 한다. 조사 자료에 따르면 간암 고발 지역 주민들의 혈액 함량은 보편적으로 낮으며, 보균은 현재 간병 보조 치료의 주류 방법이다.
동사 (verb 의 약어) 백내장
셀레늄은 망막을 보호하고, 유리체의 매끄러움을 높이고, 시력을 개선하고, 백내장을 예방하고, 셀레늄 결핍으로 백내장을 일으킬 위험이 높아진다.
셀레늄 결핍은 몸에 큰 영향을 미친다. 다음으로, 변쇼는 당신에게 셀레늄 결핍 증상을 소개할 것이다. 한번 봅시다.
셀레늄 결핍 증상은 무엇입니까?
중국에서는, 셀레늄 결핍으로 인한 지방병이 동북에서 서남까지 10 여 개 성으로 번지고 있다. 크산병과 대골관절병은 이미 셀레늄 결핍과 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 크산병은 아동기, 특히 2 ~ 6 세에 많이 발생하며, 육령 여성도 발병한다. 주로 심장을 침범하여 부정맥, 심박 과속, 심박동 완화, 심장의 증가를 초래하여 결국 심부전과 심인성 쇼크를 초래한다. 골관절병의 주요 병리 변화는 골단 연골세포 변성 괴사와 근육 위축으로 뼈의 성장과 발육에 영향을 미치며, 발병도 청소년들에게 많다. 토양 함량이 낮은 지역에서는' 근육증후군' 이라는 환자가 발견되어 근육통과 걷기 피로를 나타냈다. 또한 17 암, 심혈관 질환, 간 질환, 백내장, 출산능력 저하, 전립선암 등 흔한 병은 모두 셀레늄 결핍과 관련이 있다.
결론: 생활 속에서 계란, 해산물, 마늘을 많이 먹는 것은 셀레늄을 보충하는 한 가지 방법이다. 신체의 면역력이 낮고 피부가 너무 일찍 산화될 때, 보충해야 할지 말지 생각해야 한다. 몸에 장기간 셀레늄이 부족하면 간 문제와 암을 유발하기 쉽다.