1, 겨울 해독 건강 팁
1, 물을 많이 마셔요
매일 물 2 리터를 보장하면 소변을 통해 대량의 독소를 배출하여 신장 부담을 줄일 수 있다. 물을 마시는 것도 주의할 수 있는 가장 좋은 시간이 있다. 아침에 일어날 때 물을 마시면 몸에 충분한 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 독소 배출도 촉진할 수 있다. 오후 3 시쯤 한의사가 방광 신경이 가장 활발하다고 생각할 때 물을 많이 마셔야 한다. 저녁 9 시는 인체 면역체계가 가장 활발한 시기이다. 이때 제때에 수분을 보충하면 인체의 면역체계 회복, 재생세포 등 생리 기능을 촉진할 수 있다.
2. 섬유식품
섬유류 식품은 디톡스 작용이 있어 많이 먹으면 체내에 쌓인 유독물질을 배출하는 데 도움이 된다. 그 작용 원리는 독성 물질이 소장에 흡수되기 전에 섬유식품에 붙어 배설물과 함께 몸 밖으로 배출되어 독소의 누적작용을 줄일 수 있다는 것이다. 흔히 볼 수 있는 섬유성 음식으로는 현미, 채소, 과일이 있다.
3. 몸에 땀을 많이 흘리게 한다.
땀을 흘리는 것은 인체 해독의 중요한 수단 중 하나이지만 겨울에는 사람의 운동량이 훨씬 적다. 어떻게 하면 정상적으로 땀을 흘릴 수 있습니까? 목욕할 때 천연 실크 펄프로 만든 때밀이 수건을 선택한다. 이런 마찰을 통해 죽은 피부를 제거하고 막힌 모공을 뚫어 정상적인 땀을 보장할 수 있다.
4. 사우나
조건이 되면 일주일에 한 번 사우나를 하면 신진대사를 가속화하고 디톡스 양안 역할을 한다. 사우나 앞에서 물 한 잔을 마시면 해독 속도를 높이는 데 도움이 된다. 사우나에서 물을 많이 마시면 디톡스 효과가 더 좋아진다.
2. 겨울에는 어떤 디톡스를 먹으면 좋을까요?
1, 요구르트
요구르트에는 유산균이 풍부해 변비를 개선하고 위장관을 안정시킬 수 있다. 창자에 쌓여 있던 독소도 유산균의 작용으로 인해 체외로 쉽게 배출된다. 요구르트를 마시거나 요구르트 샐러드를 먹는 것도 좋은 선택이다. 아침 식사 전에 공복에 먹는 것이 가장 좋다. 요구르트로 포만감을 높이고 아침 식사 섭취량을 줄이다.
2. 꿀
꿀맛이 달콤하고 성질이 평평하여 예로부터 강신을 보양하고 배독으로 얼굴을 가꾸는 좋은 물건이다. 신농본초경' 은 "오래가는 복은 장대한 뜻을 갖게 되고, 몸에 맞고 늙지 않을 것" 이라고 기록하였다. 꿀은 비타민 B2 와 C 뿐만 아니라 과당, 포도당, 맥아당, 사탕수수, 양질의 단백질, 칼륨, 나트륨, 철, 천연 향료, 젖산, 사과산, 디아스타제, 산화효소 등의 성분이 풍부해 폐기침, 완하제 해독, 양안 미용에 중요한 역할을 한다. 현대의학 연구에 따르면 꿀의 주성분인 포도당과 과당은 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다. 꿀을 자주 먹으면 해독 양안 효과를 얻을 수 있고 심혈관 질환과 신경쇠약을 예방하는 데도 좋다.
3. 차
차성은 차갑고, 맛은 달고, 맛은 씁쓸하며, 열을 식히고, 소화화, 다이어트 이뇨의 작용을 한다. 중국은 차의 고향이며 차를 매우 중시한다. 고서는 "신농이 백초를 맛보았는데, 하루 일흔두 독의 경우, 차를 풀어 주어야 한다" 고 기록하였다. 차가 좋은 디톡스 효과가 있다는 것을 설명한다. 찻잎은 철, 칼슘, 인, 비타민 A, 비타민 B 1, 니아신, 아미노산 및 다양한 효소가 풍부해 정신을 차리고 갈증을 푸는 효능이 특히 두드러진다. 현대의학 연구에 따르면 찻잎에는 활성 물질인 차 폴리페놀이 풍부해 해독 작용을 하고 있다. 차 폴리 페놀은 천연 항산화제로서 활성산소자유기반을 제거하고, 몸을 튼튼하게 하며, 노화를 늦출 수 있다.
4, 검은 곰팡이
검은 목이버섯은 맛이 달고, 성질이 평평하며, 해독, 위장 정화, 지혈의 효능이 있다. 고서에 따르면 검은 목이버섯은 "익기, 배고프지 않음, 익지, 강지" 라고 한다. 검은 목이버섯은 탄수화물, 콜로이드, 뇌인지질, 섬유소, 포도당, 자일 로스, 레시틴, 카로틴, 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 C, 단백질, 철, 칼슘, 인 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 검은 목이버섯에 들어 있는 식물접착제는 흡착력이 강하여 인체 소화 시스템에 남아 있는 먼지와 불순물을 모아 몸 밖으로 배출해 위장을 해독하는 역할을 한다.
5. 알로에 오일
알로에는 쓴맛, 성추위, 설사, 살충, 청열 작용이 있다. 주치: 장열 변비, 영양실조, 충적, 림프절핵, 종기, 가슴 자극 등. 알로에 베라는 장과 간 독소를 제거하고 혈관을 청소할 수 있다. 알로에는 다양한 식물 활성 성분, 아미노산, 비타민, 다당, 미네랄이 함유되어 있는데, 이 중 알로에 사이드와 알로에 색소는 장의 움직임을 자극하고 장 독소를 배출한다. 알로에 베라, 알로에 섬유소, 유기산은 혈관을 부드럽게 하고 모세혈관을 확장해 혈관 내 독소를 제거한다. 동시에 알로에 베라의 다른 영양소는 인체의 결함을 빠르게 보충할 수 있다.
3. 겨울에 무엇을 먹고 위를 가꾸는가
1, 사과죽
연습: 사과는 껍질을 벗기고, 씻고, 자른다. 쌀을 깨끗이 씻고 냄비에 넣고 물을 넣고 끓인다. 사과를 넣고 죽을 끓여 설탕을 넣고 한두 번 더 끓이거나 사과를 깨끗이 씻고 즙을 짜고 죽을 익힐 때 약죽에 넣어 복용한다. 매일 1 제.
효능: 사과죽에는 생진윤폐, 귀찮은 건위 제거, 에피타이져 제거 작용이 있어 체허, 메스꺼움, 소화불량, 장염, 이질, 대변건조, 고혈압 등에 적용된다.
2. 당근 죽
방법: 당근 350g, 자포니카 쌀 100g 를 넣는다. 먼저 1~2 개의 당근 (개인적인 취향에 따라) 을 깨끗이 씻어서 가늘게 썬다. 끓는 물에 끓인 후 식물성 기름, 파, 생강말 및 기타 조미료로 튀겨 나중에 사용한다. 100 그램의 쌀에 물을 넣어 죽을 끓인다. 거의 익었을 때 볶은 당근을 넣고 함께 끓인다.
효능: 당근 맛 감, 성평, 공기 강하, 익가슴, 양중, 닝오장 작용이 있으며 피부 건조가 거친 사람에게도 적용된다. 이 죽이 변비, 위장 불편함, 자만심, 소화불량에 적용된다.
3. 삼치 원숭이 머리 버섯 찜닭
원숭이 버섯 1 00g, 암탉1(약 750g), 황기, 당삼, 대추각10g, 생강, 파, 소흥
원숭이 머리 버섯은 깨끗이 씻고, 꼭지를 제거하고, 부풀어 오르고, 수분을 짜내고, 썰어서 준비한다. 모든 재료를 냄비에 넣고 천천히 끓인다.
효능: 이 탕은 익기를 활성화시키고 위를 가꾸는 효과가 있다.
4. 신곡 진여주
신곡15g, 진피10g, 쌀 50g.
신곡 진피를 가루로 갈아서 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 5- 10 분 정도 담근 다음 물을 넣고 끓여 즙을 낸다. 쌀을 넣고 죽을 끓여 하루 1 회 3-5 일간 지속한다.
효능: 비장과 위를 튼튼하게 하고 소화를 돕는다. 소화불량, 소화불량에 적합합니다.
5. 후추 돼지배탕
산초 20 그램, 생강 3 조각, 대추 6 개, 돼지배 250 그램.
고추는 위를 건강하게 하고 위를 따뜻하게 하는 좋은 제품이다. 삼겹살은 소금으로 깨끗이 닦고 맑은 물로 깨끗이 씻는다. 대추는 씨를 제거하고 생강은 껍질을 벗기고 썰어준다. 중불로 두 시간 끓인 다음 간을 맞추세요.
효능: 이 탕은 위한 증상을 조절할 수 있으며, 비장을 활성화시키고, 바람을 제거하고, 추위를 식히고, 온중통증을 완화시키는 작용을 한다.
Amomum villosum 돼지 배꼽 수프
Amomum villosum 6g, astragalus 20g, 돼지 배 1.
돼지 배를 깨끗이 씻고, 사인, 황달을 돼지 뱃속에 넣고, 물을 넣어 조미하면 먹을 수 있다.
효능: Yiqi Jianpi, 위장 제거 효과가 있습니다.