4 시 양생 팁: 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 위가 편합니다. 아침 빙당찜설배, 행복은 결코 힘들지 않다. 정오에 녹두탕 한 그릇, 해열 해독, 양생; 시원한 수박이 탁자 위에 놓여 있어 여름이 좋다.
봄철 양생가는 봄에 추위와 온기가 번갈아 가며 기후에 적응한다. 옷을 너무 갑작스럽게 자르지 말고 봄빛이 얕다는 것을 기억해라. 봄에는 양기가 점점 올라가고 만물이 생기발랄하다. 봄의 좋은 시기를 잡고 야외로 나가 단련하다. 봄철에 양생하여 간을 보호하고, 비장을 튼튼하게 하고, 산이 적고 달다. 대추의 맛은 VC, 돼지간, 샐러리, 겨자가 풍부하다. 봄철에는 구병이 재발하기 쉬우며, 고압 심근경색은 부정맥을 일으킨다. 기관지염, 폐심병, 천식, 담석, 정신병. 간염 독감 등 전염병 고발. 홍역, 뇌막염, 사스 폐렴을 경계하다.
여름 양생가 여름에는 마늘을 자주 먹고 소독보건을 한다. 더운 날에는 생강을 많이 먹고 장수 양생한다. 멜론을 껍질을 벗겨 나쁜 배를 피하다. 과과는 모두 삶아서 안심하고 먹었다. 여름에 멜론을 먹으면 약을 잡을 필요가 없다. 녹두탕 한 그릇을 마시는 것이 더위를 식히는 좋은 방법이다. 욕심이 끝이 없어서 엄호를 잃으면 반드시 병을 놓아야 한다. 열사병 감기를 예방하고 건강을 유지하다.
가을 양생가 가을 3 월, 더위가 추워지고, 해가 닫히고, 그늘이 길다. 가을은 높고 공기는 상쾌하며, 봄보다 따뜻하며, 만사가 뜻대로 되고, 백과가 향기를 풍긴다. 가을은 금속으로 폐기가 왕성하다. 슬퍼하지 마, 슬퍼하지 마. 가을에는 정신을 키우고, 몸은 건강하고, 고민에서 벗어나, 기분이 즐겁다. 가을잠을 자고, 음양을 따르고, 제때에 잠자리에 들고, 일찍 일어난다. 얕은 맷돌, 점진적인 증가, 동정경제, 상보성. 가을에는 날씨가 변덕스러워서 온도를 조절하고 옷을 늘리거나 줄인다. 가을 음식은 산도를 높이고 수렴을 억제하며 간을 키워야 한다. 가을에는 건조하고, 폐상진액을 다치고, 깨를 먹고 음음을 낸다. 가을의 여열, 촉촉함, 장염 방지, 이질 방지. 가을은 건조하고, 혀는 마르고, 약죽은 가래를 녹일 수 있다. 가을 건강 관리, 모기파리를 죽이고, 부패를 버리고 추운 생활을 거부하다. 추한 가을, 국화, 서리, 몸이 강할수록 기개가 강해진다. 가을바람이 솔솔 불어오니 사람도 젊고 즐겁다.
겨울철 만물은 겨울을 숨기고, 양생은 음호양을 모은다. 날씨에 순응하여 강태를 보전하고, 의식주 생활에 문장 () 가 있다. 위와 복부의 따뜻함을 유지하고 손발이 차갑지 않도록 조심해라. 겨울철에는 과도한 진급을 피하고, 분별하여 치료하다. 생, 추위, 끈적, 먹을 수 없고, 부지런히 수분을 보충한다. 술과 담배는 추위를 막는 것이 아니라 오히려 체온을 더욱 심하게 떨어뜨린다. 실내 온도는 일정해야 하며, 폭열 폭한을 엄격히 방지해야 한다. 생활 업무는 자연스럽고, 노소를 막론하고 일찍 자고 늦게 일어난다. 겨울 훈련은 내한 능력을 강화하고 운동 의지를 강화한다. 겨울에는 일출을 연습할 때 가장 좋고, 안개가 낀 날에는 연습하는 것을 권장하지 않는다. 안개가 자욱한 날에는 오존이 많아 문과 창문을 닫는 것이 안전하다. 겨울철 양생은 과학을 말하고, 균형 잡힌 식사는 건강을 보장한다. 노인은 좋은 겨울을 보내고 오복은 오랫동안 살았다.
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