건강과 장수의 8 가지 비결
1,' 평화' 는' 전쟁' 이 아니다. 자주 다투고 적대하는 부부는 화합부부의 면역체계보다 혈압과 심박수를 최대 24 시간 억제한다. 반대로 행복한 결혼은 건강을 보호할 수 있다.
2. 어른들도 예방 접종을 해야 합니다. 전문가들은 성인이 홍역, 유행성 이하선염, 두드러기 백신을 접종하지 않으면 이런 이른바' 아동질환' 에 걸릴 수 있다고 생각한다.
3. 좋은 가정과 인간관계를 가지고 있습니다.
4, 수면 시간은 절약 할 수 없습니다. 전문가들은 하루 7 ~ 9 시간 자는 것이 건강에 매우 유익하다고 지적했다. 수면 시간도 장수와 관련이 있다. 캘리포니아 보건국의 한 조사에 따르면, 매일 밤 6 시간 미만의 수면을 취하는 사람은 7 ~ 8 시간 자는 사람보다 일찍 사망할 확률이 70% 높은 것으로 나타났다.
5. 몸이 보내준 각종 정보에 주의하세요. 인체는 통증을 통해, 심지어 뇌의 미약한 직감을 통해 건강 정보를 보낼 수 있다. 이 점은 반드시 주의해야지, 소홀히 해서는 안 된다.
6. 당신의 일을 사랑합니다. 업무 만족감이 없으면 두통, 감기, 소화불량, 기관지염, 폐렴 등 많은 질병을 일으킬 수 있다.
7. 이른바' 지중해식 식습관' 을 길러 신선한 과일과 채소, 식물성 기름, 글루텐이 없는 음식을 많이 먹고 육류와 동물지방을 적게 먹는다. 전문가들은 이런 식습관이 심장병, 암 등 악성 질병의 발생을 크게 예방할 수 있다고 생각한다.
8. 정신적 지주가 있다.
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말린 과일을 넣으면 건강할 수 있다.
답: 용심의 분노-마술사 4 급 2- 13 15:44
어떻게 하면 건강과 장수를 유지할 수 있을까? 일반적으로 유전적 요인 외에 흡연이나 중독 같은 것을 피하는 것으로 여겨진다.
알코올과 고 콜레스테롤 식품 등 위험 요소도 중요하다. 그러나 최근 많은 과학자들은 이것이
충분하지 않습니다. 사람들은 또한 건강과 장수에 유리한 성격 특성과 위생 습관을 길러야 한다. 다음은 국가입니다
외과의사가 최근 연구를 통해 발견한 8 가지 사실은 사람들이 건강과 장수를 위해 최선을 다해야 한다는 것을 요구한다.
1,' 평화' 는' 전쟁' 이 아니다. 오하이오 주립대학의 최근 신혼남편에 대한 연구.
여성에 대한 조사에 따르면 자주 싸우고 적대하는 부부, 혈압과 심박수가 조화로운 부부보다 높은 것으로 나타났다.
면역체계는 24 시간 동안 억제되었다.
반대로 행복한 결혼은 건강을 보호할 수 있다. 이스라엘은 최근 65,438+00,000 명을 조사했다
남성에 대한 한 조사에 따르면, 아내가 남편에게 사랑과 사려 깊음을 나타낸다면 병이 심하더라도.
심장병과 흉통 발병률 또한 훨씬 낮다.
전문가들은 또한 적당한 성생활이 건강에 큰 도움이 된다고 생각한다. 미국 인류성활동고급연구소
마이크 오웬 (Mike irfan) 주임은 최근 성생활이 인체 면역체계를 활성화시켜 사람의 통각 밸브를 개선할 수 있다고 지적했다.
그는 성생활이 천연 진통제이자 심리적 스트레스 완화제라고 생각한다. 최근 55,000 명을 대상으로 조사한 결과,
연구에서 마이크 오웬은 성생활이 활발한 사람들이 성생활이 냉담한 사람들보다 불안과 적개심이 적다는 것을 발견했다.
네, 몸이 더 건강해요. 그는 성생활이 아마도 가장 이상적인 예방과 치료 조치일 것이라고 생각한다.
성인도 예방 접종을 해야 합니다. 전문가들은 성인이 홍역과 유행성 이하선염을 주사하지 않았다면
두드러기도 있는데, 그들은 이런 이른바' 아동질환' 에 걸릴 수 있다. 미국 뉴욕
California 대학의 내과의사 가드너 박사는 성인들이 어린이처럼 백신을 접종해야 한다고 생각한다.
미국에서는 매년 5 만 ~ 7 만 명의 성인이 독감, 폐렴, B 형 간염으로 사망하는 것으로 집계됐다.
증상 및 기타 질병은 예방 접종을 통해 예방할 수 있다. 일부 서방 국가에서는 독감이 이미 존재하는 것으로 집계됐다.
예방 접종은 젊은이들의 발병률 70 ~ 90% 를 낮출 수 있고, 노인의 독감 발병률 수치를 크게 낮출 수 있다.
입원과 사망의 확률.
현재 미국 공중보건부는 65 세 이상 또는 심폐문제와 면역기능 문제가 있는 사람을 요구하고 있다.
부상당한 사람에게 폐렴 백신을 주사하다. 통계에 따르면, 이것은 발생률을 60% 감소시킬 수 있다. 미국에서, 매년
20 만 ~ 30 만 명이 B 형 간염에 감염되었고, 1/3 의 원인 불명의 B 형 간염 감염 사례로 인해 이 부서는 요구했다.
모든 사람이 B 형 간염 백신을 주사한다.
3. 좋은 가정과 인간관계를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 건강하고 장수하는 사람들은 종종 친척이 있는 것으로 나타났다.
친한 친구도 타인에게 관심을 갖는다. 연구는 또한 좋은 가정과 인간관계가 임산부를 더욱 너그럽게 만들 수 있다는 것을 발견했다.
배달하기 쉽고, 면역기능을 강화하고, 흡연자가 담배를 더 쉽게 끊고, 헬스 프로그램을 더 쉽게 견지할 수 있게 한다.
가서 암에 대항하는 데 도움을 주기도 합니다. 미국 스탠퍼드대 의과대학의 한 조사에 따르면 유방암 말기가 발견됐다.
환자가 매주 치료와 관련된 집단활동에 참가한다면 단순히 치료를 받는 것보다 생존 시간이 더 길어질 것이다.
치료를 받은 같은 환자의 시간이 두 배로 늘어났다.
미국 건강 전문가 소벨 박사는 사회적 지원 부족이 건강과 흡연에 해롭다고 지적했다.
운동하지 않는 것과 비교할 수 있다. 캘리포니아의 한 조사에 따르면, 타인과의 접촉이 적을수록 암으로 사망하기 쉽다
심장병, 뇌동맥경화, 암 등의 질병.
전문가들은 친구의 결핍을 다른 사람을 도와서 메울 수 있다고 생각한다. 미국은 최근 3300 명의 자원봉사자를 대상으로 조사한 결과
자원봉사자에 대한 연구에 따르면 남을 돕는 사람은 심신 양면에서 모두 다른 사람보다 건강하다.
4, 수면 시간은 절약 할 수 없습니다. 전문가들은 하루 7 ~ 9 시간 자는 것이 건강에 매우 유익하다고 지적했다. 그들이 깨달은 것은
수면 부족은 사람을 피곤하게 할 뿐만 아니라 인생을 부정적으로 바라보게 하기 때문이다.
수면 시간도 장수와 관련이 있다. 캘리포니아 보건국의 한 조사에 따르면 매일 밤 6 시간 미만의 수면을 취하는 것으로 나타났다.
어떤 사람들은 7-8 시간 자는 사람보다 사망할 확률이 70% 높다. 다른 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 깊은 수면은
인체 면역체계가 작용하는 데 매우 유리하다.
5. 몸이 보내준 각종 정보에 주의하세요. 인체는 고통 등을 겪을 수 있고, 심지어 뇌의 허약함을 경험할 수도 있다.
직감은 건강 정보를 보냅니다. 이 점은 반드시 주의해야지, 소홀히 해서는 안 된다. 한 연구에 따르면,
신체의 각종' 신호' 를 면밀히 주시하는 사람은 신체 건강에 관심이 없는 사람보다 병이 적다.
6. 당신의 일을 사랑합니다. 업무 만족감이 없으면 두통, 감기, 소화불량과 같은 많은 질병을 일으킬 수 있다.
좋지 않습니다. 기관지염과 폐렴 등이 있습니다. 한 조사에 따르면, 자신의 불만족스러운 일 10 년 동안 일하는 사람들은
결장암과 직장암에 걸릴 확률이 일을 사랑하는 사람보다 5 배 높다. 그러나, 그것은 혼자가 아니다.
마음대로 이직할 수 있다. 이런 상황에 부딪히면 어떡하지? 미국 시카고 대학 심리학자 코시가 말했다
코짱 미하일 (Kozan Mikhail) 에 따르면 만족스러운 직업은 다양성과 도전적인 특징을 가져야 하는데, 이는 종종 일에 있지 않다.
일 자체는 이 일에 종사하는 사람의 주관적인 견해에 있다. 그러므로 직장에서 자신이 무엇을 하고 있는지 잘 발견해야 한다.
만족스러운 면과 직업을 바꿀 수 없는 상황에서 자신의 일에 대한 부정적인 태도를 바꾸다.
적극적인 태도.
7. 이른바 신선한 과일과 채소, 식물성 기름, 글루텐이 없는 음식을 많이 먹고 육류와 동물지방을 적게 먹는다.
"지중해 식습관" 입니다. 전문가들은 이런 식습관이 심장병을 크게 예방할 수 있다고 생각한다.
암 등 악성 질병의 발생.
8. 정신적 지주가 있다. 서구 사회에서는 종교적 신념과 건강이 관련이 있다는 증거가 갈수록 많아지고 있다.
친밀한 관계. 최근 22 건의 조사에 따르면 교회에 자주 가는 사람들은 중학교를 포함한 일부 질병에 걸리기 쉽지 않다.
바람, 심장병, 결핵 및 기타 암. 과학자들은 아직 정확한 원인을 알지 못한다. 그들은 다음과 같이 추정합니다.
종교는 사람들이 더 건강한 생활 방식을 형성하고, 더 많은 사회적 지원을 제공하고, 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있다.
사람들의 심리적 스트레스를 완화하다. 그들은 또한 희망과 낙관이 면역 기능에 도움이 될 수 있다고 추측했다.