수면 베개 추천 1: 메밀 껍질 베개
메밀 껍질 베개는 시중에서 흔히 볼 수 있는 베개입니다. 강인하고 깨지지 않는 메밀 껍질로 채워져 머리의 좌우 움직임에 따라 모양을 바꿀 수 있어 두목의 곡선에 맞습니다. 잠을 잘 때 편하고 두목을 받치고 스트레스를 많이 받지 않아 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 그리고 이런 베개는 세탁하기 쉬우니 정기적으로 햇볕에 말리기만 하면 된다.
수면 베개 추천 2: 차 베개
찻베개 속의 찻잎은 특수 공예를 거쳐 쉽게 깨지지 않는다. 차의 자연색은 화재, 열, 명목, 안신, 닝심의 역할을 하며 흡습성과 흡취성이 강하다. 찻베개를 안고 자고, 맑은 차향을 맡으면 잠을 잘 수 있지만, 베갯속은 한 달에 두 번 이상 건조해야 하는데, 차향은 약 2 ~ 3 년 정도 유지될 수 있다.
수면 베개 추천 3: 라벤더 베개
라벤더의 은은한 향기는 편안한 냄새가 나서 눈가를 진정시키고 마음을 가라앉힐 수 있어 불면증에 좋은 효과가 있다. 라벤더 베개는 일반적으로 라벤더를 완전히 채우지 않습니다. 너무 진하고 섬유면, 메밀껍질 등이 있습니다. 보통 은은한 천연 향을 보존하기 위해 첨가되어 수면의 질을 개선하는 데 좋은 역할을 한다.
수면 베개 추천 4: 결명자 베개
결명자 베개는 인체의 원기를 회복시키고, 경락을 소통시키고, 혈액순환을 촉진하고, 혈압을 낮추고, 온도를 낮춰 내장기관의 기능을 개선할 수 있다. 그 씨앗은 단단하여 두경부 혈을 마사지할 수 있기 때문에 간양항진으로 인한 두통, 현기증, 불면증, 뇌동맥경화, 경추병에 도움이 된다.
잠자리에 들기 전에 무엇을 하면 수면에 도움이 됩니까?
1. 산책: 조용히 산책 10-20 분, 혈액이 신체 표면으로 순환되고 잠을 자면 피부도' 살' 수 있다. 누워서 책을 읽지 않고 신문을 보고, 문제를 생각하지 않고, 뇌 활동이 줄고, 잠을 더 빨리 잔다.
2. 발을 씻는다: 민간에는' 자기 전에 발을 태우는 것이 수면제를 먹는 것보다 낫다',' 자기 전에 발을 씻는 것이 보약을 먹는 것보다 낫다',' 뿌리보호인발' 등의 속담이 있다. 외국 의학자들은 발을' 인체의 두 번째 심장',' 심장의 펌프' 라고 부르며 발의 건강 기능을 높이 평가했다. 한의사는 발에 있는 60 여 개의 혈이 내장과 밀접한 관련이 있다고 생각한다. 매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물 (40-50 C) 로 발을 씻고, 발과 발가락을 마사지하는 습관을 기르면 혈액순환을 촉진하고, 근육을 풀어주고, 음양의 균형을 회복하는 역할을 할 수 있다. 노인에게 병을 제거하고 몸을 강하게 하는 효능이 있다.
3. 이를 닦고 세수를 한다: 잠자리에 들기 전에 양치질을 하는 것이 아침보다 더 중요하다. 구강 퇴적물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 치아를 보호하고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 텔레비전을 본 후 세수를 하고 몸을 닦고 피부를 보호하여 수면을 편안하고 편하게 한다.
4. 꿀이 들어간 우유 한 잔을 마신다: 민간에는 "아침에 소금국을 마시고 밤에 꿀을 마신다" 는 오래된 속담이 있다 즉, 소금물을 일찍 마시고, 꿀물을 늦게 마시는 것이다. 외국 의학 전문가들의 연구에 따르면 우유에는 L- 트립토판이 함유되어 있어 수면을 촉진시킬 수 있다. 잠자리에 들기 전 1 시간에 꿀을 넣은 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있다. 꿀은 밤새 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 잠을 잘 자지 못하는 노인들에게는 일찍 일어나는 것을 피한다.