마음을 따뜻하게 하고 위를 기르다. 조식죽 레시피가 왔어요.
버섯채소죽
식재료: 쌀, 채소, 표고버섯, 옥수수알, 소금, 후춧가루, 생강, 참기름.
어떻게 합니까?
1. 버섯, 야채, 생강을 썰어주세요.
2. 넣고 적당량의 물을 넣으세요.
3. 단물을 붓고 옥수수알을 끓인다.
4.20 분쯤 죽이 걸쭉할 때 버섯조각을 넣고 생강을 조금 넣고 아침에 생강을 먹으면 위기가 생기고 소화가 촉진된다. 보건 효과가 가장 좋다.
5. 마지막으로 채소실을 붓고 잘 볶아 약한 불에서 5 분 정도 끓인다.
6. 소금과 후추를 넣어 간을 맞추세요.
7. 참기름을 뿌려 다시 섞으면 먹을 수 있다.
8. 영양조식법, 맛있는 조식죽, 비위보양, 맛있고 느끼하지 않고 위장도 좋아 보여요!
미트볼 죽
원자재:
쌀 150g, 살코기 150g, 파 약간, 생강, 소금, 조미료, 양념주, 전분 적당량, 달걀 흰자 2 개.
생산 프로세스:
1. 쌀을 깨끗이 씻어서 30 분 동안 담그세요.
2. 살코기를 깨끗이 씻어서 잘게 썰어 파, 생강, 소금, 조미료, 양념주, 물전분, 달걀흰자를 넣고 섞는다. 각각 몇 개의 공으로 짜내다.
3. 충분한 물을 끓여 밥을 넣고 죽까지 끓여주세요.
고기가 익어 불을 끌 때까지 미트볼을 넣으세요. 소금으로 간을 맞추다.
영양 효능:
원료주는 인체에 필요한 8 가지 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 라이신과 트립토판은 뇌의 신경전달물질을 만들어 수면과 인체 내 지방산의 합성을 개선하는 데 도움이 된다. 양주 사자머리와 조주 육포환은 중국에서 가장 유명한 두 종류의 미트볼이다. 전자는 선정재에서' 삼척칠지방' 을 중시하고, 식감은 풍부하고 매끄럽다. 후자는 온 살코기를 취하고, 진흙을 잘게 다지고, 힘줄은 탄력이 있다.
영양 조식 식단 대전.
영양조식 식단은 주로 계란 한 개, 우유 한 잔, 비타민 한 잔, 시금치 몇 가지 방법으로 조리할 수 있다. 아침을 꼭 먹고 영양가 있는 음식을 먹으려고 노력해야 한다. 아침을 먹지 않으면 늙기 쉬우며 신진대사가 좋지 않아 위장이 불편할 수도 있기 때문이다. 생활 중에는 반드시 식생활의 건강에 주의해야 하며, 너무 기름진 음식을 먹지 않도록 해야 한다.
영양조식 식단은 우유를 많이 먹을 수 있으니 순우유를 많이 마시는 것이 좋다. 영양가 있는 아침을 먹을 때는 다양성을 유지하는 데 주의해야 한다. 쌀죽 미탕도 많이 먹을 수 있어요. 아침에 일어나면 반드시 아침을 먹고, 하루 세 끼는 반드시 정시 정량을 해야 한다. 되도록 너무 많이 먹지 마세요. 너무 많이 먹으면 위에 무거운 부담이 되어 소화불량을 일으킬 수 있다.
영양이 풍부한 아침 식사는 죽, 국수, 냉채 세 부분으로 구성되어야 합니다. 식후에 과과 하나를 넣어 비타민을 보충한다. -응?
새우면
원자재:
계란면 150g, 새우 100g, 사계절콩과 신선한 버섯 20g, 당근 80g, 파강 약간, 소금, 조미료, 국물, 참기름, 설탕, 간장, 간장
연습:
1. 새우는 진흙 소시지로 씻는다. 버섯, 당근 세척, 슬라이스; 녹두를 깨끗이 씻다. 파, 생강은 깨끗이 씻고 가루로 자른다. 또 국수를 삶아 준비물을 건져낸다.
2. 냄비에 라드를 데우고 양파와 생강을 넣고 간장, 양념주, 국물을 넣고 약간 끓인다.
3. 새우, 표고버섯, 사계절콩, 당근, 계란면을 넣고 국물이 걸쭉해질 때까지 작은 불을 끓인다. 소금, 설탕, 조미료 등을 뿌려 솥에서 꺼내면 된다.