임신 초기에 흑미죽을 먹을 수 있나요? 임신 후 여성의 체내 혈액량이 증가하여 섭취하는 영양소도 이전보다 많다. 임신 기간 동안 임산부에게 가장 중요한 것은 철분 결핍 빈혈을 예방하는 것이다. 임신기에 철분 결핍 빈혈이 발생하여 제때에 개입하지 않으면 조산, 태아의 성장이 느려지고, 심각하거나 심지어 사태까지 초래할 수 있다. 아기가 많아요. 임신 중 빈혈이 있어서 출생 후 정신적 신체적 결함이 있어요. 따라서 임신기에 빈혈을 예방하고 보혈에 주의하는 것은 태아의 건강과 밀접한 관련이 있다. 그럼 임산부는 어떤 죽을 먹으면 좋을까요?
우선, 대추, 땅콩, 팥, 검은 쌀죽
적당량의 땅콩, 팥, 쌀, 검은 쌀과 흑설탕을 준비하다. 가장 중요한 것은 대추 50 그램을 잊지 않는 것이다.
흑설탕과 대추를 제외한 모든 식재료를 깨끗이 씻어서 30 분 동안 담그세요. 물에 담근 시간 동안 대추를 씨를 제거하고, 마지막으로 모든 식재료를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣어 죽을 끓인다. 약한 불로 두 시간 반 정도 끓이면 모든 재료가 부드러워진다. 이때 흑설탕을 넣어 간을 맞추면 예비 엄마가 이런 보혈죽을 먹을 수 있다.
둘째, 호두 구기자죽
호두 세 개를 꺼내서 구기자 30g, 찹쌀 200g, 생강 소량을 준비합니다.
호두, 구기자, 찹쌀을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 적당량의 물과 생강을 넣는다. 사용시 중불로 끓인 다음 작은 불로 한 시간 더 끓여주세요. 자신의 취향에 따라 적당량의 설탕을 첨가할 수 있다.
임신기에 어떤 과일을 먹을 수 있습니까? 많은 예비 어머니들은 빈혈이 대수롭지 않다고 생각한다. 구기자대추를 먹으면 보혈을 할 수 있다. 하지만 임산부는 일반인과 달리 지금은 철에 대한 수요가 두 사람의 몫을 충족시켜야 한다. 구기자와 대추 외에 철도 합리적으로 섭취해야 한다. 준어머니에게 과일의 철분 보충작용은 절대 소홀히 해서는 안 된다.
체리는 철이 풍부하다. 준어머니는 체리를 자주 먹으면 빈혈을 예방하고 보혈을 할 수 있다. 그중 비타민 A 는 준엄마의 피부를 촉촉하게 해 주므로 기미 제거 효과가 있다. 가장 중요한 것은 비타민 A 가 철의 흡수를 촉진시켜 먹은 철이 낭비되지 않도록 한다는 것이다. 딸기는 철과 비타민 C 가 풍부해 최고급 보혈품이기도 하다.
오디 철분 함유량은 과일에서도 상위권에 있다. 적혈구의 건강을 유지하고 빈혈을 예방하고 보혈을 할 수 있다. 오디 역시 항산화 작용을 하여 피부의 혈액 공급을 증가시켜 준어머니의 피부를 유지하는 데 도움을 준다. 그중에 들어 있는 탄닌산과 사과산은 비장을 활성화시켜 위를 가꾸어 준어머니가 음식을 더 잘 소화하고 대변을 더 매끄럽게 하는 데 도움이 된다.
빈혈 기간 동안 준어머니는 고지방 음식, 탄닌산이 함유된 음식, 두유 등 철분 흡수를 억제하는 음식을 먹지 않도록 주의해야 한다.