많은 노인들은 오랫동안 채식을 고수한다. 그들은 채식이 더 건강하고 장수에 더 유리할 것이라고 생각한다. 사실, 채식주의자이든 육식자이든, 합리적으로 배합하면 인체의 일상적인 수요를 충족시킬 수 있는 것이 건강한 음식이다. 어떤 사람들은 이 소문을 듣고, 매일 푸른 잎채소만 먹고, 고기는 전혀 먹지 않고, 주식은 거의 먹지 않아 영양실조를 초래한다. 채식주의자도 건강할 수 있지만 합리적인 과학적 조화가 필요하다.
신화 # 2: 매일 발을 담그는 것이 가장 좋은 피트니스 방법입니다.
발을 담그는 것은 매우 유행하는 양생 방법이다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 경락을 소통시켜 한습체질을 개선할 수 있다. 발을 담그는 것은 좋지만 너무 맹목적으로 해서는 안 된다. 매일 발을 담그는 것이 반드시 건강을 유지하는 것은 아니다. 발을 담그는 방법이 잘못되면 몸을 다칠 수 있다. 발을 너무 오래 담그면 안 되고, 물이 너무 뜨거워서는 안 되고, 배부르면 발을 담글 수 없다. 우리는 어떤 양생법도 이해할 때 너무 절대적이어서는 안 되며 구체적인 상황에 따라 구체적으로 분석해야 한다. 발을 담그기에 적합하지 않거나, 억지로 발을 담그거나, 발을 담그는 방식이 잘못되면 인체의 건강에 해로울 수 있다.
신화 # 3: 일찍 일어나면할수록 몸이 좋아집니다.
많은 사람들이 양생의 목적을 달성하기 위해 매일 아침 4 ~ 5 시에 일어난다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 정말 필요하지만 꼭 충분히 자야 한다. 어떤 사람들은 아침 일찍 깨어날 수 있지만, 계산해 보니 4 ~ 5 시간 동안 잠을 자서 매우 건강하지 않다. 아침에 너무 일찍 일어나서 운동하러 나갔는데, 해가 아직 뜨지 않았고, 공기가 신선하지 않아 건강에 좋지 않다. 매일 밤 1 1 시 이전에 잠을 자면 다음날 아침 6 ~ 7 시에 일어나는 것이 적당하다. 이것은 건강한 습관이다.
신화 # 4: 하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 운동하는 가장 좋은 방법입니다.
건강은 정말 운동과 불가분의 관계에 있다. 운동은 인체 건강에 많은 이득을 가져다 줄 수 있지만, 너무 속박해서는 안 된다. 어떤 사람들은 하루에 만 보를 걷는 원칙을 믿고, 하루에 만 보 이상을 걸어야 한다. 젊은 사람들이나 체력이 좋은 사람들에게는 하루에 1000 걸음을 걷는 것이 큰 부담을 주지 않는다. 노인이나 관절이 좋지 않은 사람이라면 하루에 1000 걸음을 걷는 것이 더 어렵고 관절을 손상시켜 관절 퇴행성 질환을 일으킬 수 있다. 매일 얼마나 걸어야 하는지는 너의 실제 상황에 달려 있다. 자신을 강요하지 마라. 65,438+0,000 보만이 양생의 목적을 달성할 수 있는 것은 아니다.
신화 # 5: 저녁을 먹지 않는 것이 가장 좋은 피트니스 방법입니다.
어떤 사람들은 정오 이후에는 밥을 먹지 않는다는 원칙, 즉 저녁을 먹지 않는다는 원칙을 신봉한다. 이것은 일종의 잘못된 양생 관념이다. 밥을 먹지 않으면 많은 해를 끼칠 수 있어 많은 사람들이 생각하지 못한다. 저녁을 먹지 않으면 공복에 너무 오래 걸리면 위장건강에 해로울 수 있다. 신진대사에도 영향을 주지만 살찌기 쉽다.
양생은 많은 사람들의 생활 법칙으로, 모든 것이 신체 건강의 기초 위에 세워져 있다. 그러나 양생도 과학을 존중해야 올바른 양생법이 좋은 점을 가져다 줄 수 있다. 잘못된 건강 관념이 있다면, 일부 건강 소문을 믿으면, 양생의 목적에 어긋나고 건강상의 위험이 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강관리명언)