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[먼저 간을 기르다]
간은 인체의 중요한 기관으로, 기혈을 조절하고, 비위가 음식을 소화하고 영양을 흡수하고, 정서와 화기를 조절하는 기능을 갖추고 있다. 따라서 봄에 간을 적절히 기르면 일 년 사계절의 건강과 장수를 가져올 수 있다. 그럼, 봄에 간을 어떻게 키워야 하나요? 음식 방면에서는 파, 생강, 마늘, 부추, 겨자 등 양기를 따뜻하게 보충하는 음식을 많이 먹어야 한다. 연구에 따르면 마늘은 강력한 살균 작용을 할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 식욕을 자극하며 동맥경화와 고혈압 예방, 심지어 뇌를 보충하는 역할까지 한다. 대파는 영양가가 높고 호흡기와 장 전염병도 예방할 수 있다. 또한 음식에는 오이, 하얀색, 연근과 같은 차가운 음식을 적게 먹어야 한다. , 태양의 성장을 방해하지 않도록.
[달콤하고 신맛이 적다]
봄에는 간 기능이 왕성하다. 신맛 음식을 많이 먹으면 간기가 더 왕성해지면서 비위 소화 흡수력이 떨어지고 인체 건강에 영향을 줄 수 있다. 그래서 신맛이 나는 음식을 적게 먹어서 간 가스가 과도하게 퍼지는 것을 방지한다. 디저트류 식품은 봄에 먹어야 하며, 대추와 같은 비장과 위를 건강하게 하고, 맛이 온화하며, 피를 기르고 비위를 건강하게 할 수 있다. 날 것으로 먹고 대추죽, 대추떡, 대추밥을 만들 수 있다. 참마는 또한 봄의 음식으로 비장을 활성화시키고, 폐음을 기르고, 신장고정을 보충하는 작용을 한다. 참마는 참마 실크, 구운 참마, 1 급 참마, 크리스탈 참마 완자, 산약전, 참마 팥빵, 참마 당박, 참마 참마 참깨떡 등의 간식으로 쓸 수 있다. 산약죽, 참마 대추죽도 만들 수 있어요.
[야채를 많이 먹어라]
겨울철에 접어들면서 비타민, 무기염, 미량 원소 섭취가 부족한 구내염, 구내염, 설염, 봄의 일부 피부병은 모두 신선한 채소를 적게 먹어서 생긴 영양실조였다. 따라서 봄이 올 때 사람들은 채소를 많이 먹어야 한다. 이른 봄에는 신선한 채소가 매우 적다. 이때 겨울에는 냉장, 건조, 절임, 절인 채소가 도움이 된다. 단무, 생강, 파, 배추, 겨자, 고추, 겨자 등. 봄에는 나물을 많이 먹어요. 나물은 냉이, 쇠비름, 민들레, 차앞풀, 느릅나무, 죽순 등이다. 교외에서 자라면서 오염이 적고 식용방법이 간단하고 영양이 풍부하며 보건작용이 뚜렷하다. 오늘날 비닐하우스 채소 재배는 점차 봄철 신선한 채소 공급 부족 국면을 변화시켰다. 편리한 곳에서는 언제든지 신선한 채소를 먹을 수 있다. 시금치, 셀러리, 유채, 하얀색, 상추, 향유, 사계절콩 등. 봄국은 당근, 무, 다시마, 동과, 토마토, 죽순을 위주로 닭 간, 돼지 간, 살코기를 곁들여야 한다. 수프는 담백하고 맛있어야 한다.
[죽 많이 마셔요]
아침식사나 저녁식사는 온신장양, 비장과 위, 익기양혈의 양생죽 (예: 닭간 쌀죽, 부추 쌀죽, 돼지 간, 쌀죽 등) 을 먹는다.
[추가된 단백질]
봄철 음식은 양질의 단백질을 보충하고 계란, 생선, 쇠고기, 닭고기, 콩제품 등 저항력을 높여야 한다.
[이 단락 편집] 건강 특성
◆ 봄바람, 감기는 봄철 외감질환의 주요 요인으로 감기, 디프테리아, 성홍열, 홍역, 뇌막염, 수두, 편도선염, 폐렴 등 각종 전염병과 전염병을 일으킬 수 있으며 봄에는 유행성 질환을 조심해야 한다.
◆ 봄은 겨울과 여름이 바뀌는 계절이다. 냉온기류가 서로 경쟁하고, 언뜻 따뜻해도 춥고, 언뜻 흐리고, 날씨가 변덕스럽다. 기후의 불안정은 기후에 민감한 사람들에게 많은 불편함을 주기 때문에 예민한 사람은 일상생활에 주의해야 한다.
◆ 봄에는 간이 영향을 받고 양기가 올라간다. 간기, 간불은 봄철에 따라 상승하는 반면 간양은 왕성하여 고혈압, 현기증, 간염 등의 질병을 일으키기 쉽다. 간기가 왕성하면 사람의 정신정서가 고조되고 흥분되어 정신분열증, 조광증 등 질병 환자가 날씨 변화로 인해 분노, 소동, 분노, 시끄러운 상태가 생기기 쉽다.
◆ 외부 기후 변화는 인체 기혈에 큰 영향을 미친다. 예를 들어 날씨가 추울 때는 기혈이 없고, 날씨가 더울 때는 기혈이 원활하다. 봄에는 기후가 따뜻해지고 기혈 활동도 강화되어 인체의 신진대사가 활발해졌다. 건강한 사람은 이런 변화에 빠르게 적응할 수 있지만, 약자, 노인, 어린이는 적응불량이 발생하기 쉬우므로 낡은 병이 재발하거나 심해진다. 따라서 봄철 질병 예방 및 치료에있어 조기에 준비해야합니다.
[이 단락 편집] 생활 조정
봄에는 식생활의 관점에서 건강에 주의를 기울여야 할 뿐만 아니라 일상생활에서도 충분한 주의를 기울여야 한다.
[일찍 자고 일찍 일어나다]
봄밤에는 너무 늦게 자지 말고, 아침에는 일찍 일어나야 하고, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러서 머리카락의 자연 성장에 적응해야 한다. 일어나서 머리카락을 풀어내고, 단추를 풀고, 몸을 펴고, 마당을 거닐면, 너의 생각이 빠르게 활기를 띠게 된다. 노인의 저녁 수면의 질은 보편적으로 높지 않으니, 일정 시간 낮잠은 안배하는 것이 좋다.
[봄옷]
봄철 기후변화가 심해지면서 인체 피부가 이완되기 시작했기 때문에 착용에 대한 요구는 한편으로는 헐렁하게 펴야 하고, 다른 한편으로는 부드럽고 따뜻하게 해야 하며, 옷은 줄어들지 않아야 한다는 것이다.
◆ 옷을 늘리거나 줄인다.
봄에는 날씨가 따뜻해지지만 기온 변화는 매우 크다. 특히 아침저녁과 정오의 온도차가 상당히 크다. 따라서 가감하기 편한 셔츠 두 벌을 입는 것이 좋다. 봄이 대지에 돌아오는 자연미에 맞춰 옷의 색깔이 담백하고 밝아야 한다.
◆ "스프링 커버" 를 잊지 마라
추운 겨울에는 각종 보온 조치가 완비되어 추위에 견디는 능력이 떨어진다. 봄에는 따뜻한 꽃이 피고, 옷은 너무 일찍 잘랐다. 감기가 오면 혈관이 경련을 일으키고 혈류 저항이 증가하여 신체 기능에 영향을 주고 각종 질병을 일으킨다. 따라서' 봄커버' 습관을 유지하려면 옷이 점차 줄어들고 옷은' 밑이 두껍고 얇다' 는 습관을 유지해야 한다. 체질이 약한 사람은 등 보온에 각별히 주의해야 한다.
◆ 옷은 헐렁하게 해야 한다.
또한 봄에는 옷 바지가 너무 빡빡하지 않습니다. 현재 어떤 젊은 소녀들은 곡선미를 추구하기 위해 너무 일찍 두꺼운 겨울옷을 벗고 타이트한 옷을 입고 있는데, 사실 매우 건강하지 않다. 여성의 질은 종종 외음부를 촉촉하게 유지하기 위해 산성 액체를 분비하는데, 이 산성 액체는 세균의 침입을 막고 세균을 죽일 수 있기 때문이다. 바지를 너무 꽉 입으면 음부 수분의 증발에 불리하다. 장시간 과열되고 습한 환경은 세균 번식에 유리한 조건을 만들어 염증을 일으키기 쉽다. 헐렁한 옷은 주로 V 자복, 재킷, 운동복, 사냥복 등으로 가볍고 편하게 입으려고 노력해야 한다.
[춘곤을 조심하라]
춘곤증은 병이 아니라 계절이 바뀔 때의 정상적인 생리 현상이다. 겨울철 피부혈관 수축, 봄철 날씨 온난화, 혈관과 모공 확장, 피부로 흐르는 혈류가 상대적으로 안정적인 혈류로 증가하고 뇌의 혈액 공급이 상대적으로 줄어들어 봄철 졸음을 일으키기 때문이다. 춘곤증은 병은 아니지만 공부와 일에 영향을 미치므로 반드시 열심히 조정해야 한다.
춘곤증을 막기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있다.
1. 수면에 주의하세요. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다는 말이 있다. 이것은 밤에 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 수면시간이 너무 길어서는 안 된다. 보통 성인은 하루 8 시간, 중학생은 8-9 시간, 초등학생은 9- 10 시간이다. 물론 시간도 사람마다 다르다.
아침에는 찬물로 세수를 하고 피부와 뇌를 자극해 봄날의 혈액순환 변화에 빨리 적응할 수 있도록 하는 것이 좋다.
3. 체육 단련을 강화하다. 운동은 인체의 대사 과정을 개선하고, 혈액순환과 호흡 기능을 강화하며, 중추신경계에 어느 정도 자극 작용을 한다. 그래서 봄에는 하이킹, 소풍, 산책과 같은 운동을 많이 해야 한다.
4. 관자놀이 정기적으로 마사지하고 일광욕을 하는 것도 춘곤증 완화에 도움이 된다. 졸음을 느낄 때, 소리와 촉각으로 자신에게 자극을 줄 수 있으며, 인체 내부의 리듬을 변화시켜 뇌 중추 신경계를 빠르게 깨어나게 하여 졸음을 없앨 수 있다.
[이 단락 편집] 환경 조정
가정녹화는 봄철 양생의 중요한 방면이다. 현대 과학 연구에 따르면 녹색은 사람의 건강과 장수에 유익하다고 생각하는데, 우리나라에도' 꽃나무 재배원, 맑은 공기가 사람을 펴는 것' 이라는 말이 있다. 녹색 식물은 공기 중에 남아 있는 많은 먼지를 흡수하고, 방사성 물질을 걸러내고, 생활환경의 소음을 없애고, 인체의 생리기능을 개선하고 조절할 수 있다. 녹색은 햇빛에서 눈에 해로운 자외선을 흡수하여 눈을 밝게 하고 피로를 해소하며 후각, 청각, 사고 활동의 감도를 높이는 데도 도움이 된다. 가정 녹화의 중점은 발코니이다. 베란다에 꽃을 심고 분재를 넣으면 환경을 미화할 수 있어 인체 건강에 좋다. 발코니 면적이 넓다면 화분으로 나팔꽃, 딜 등과 같은 등반 식물을 재배할 수 있다. 실내에는 공기를 정화할 수 있는 화훼 (예: 난초, 밀라노, 장미, 아스파라거스 등) 를 재배할 수 있다. 또 침실은 항상 창문을 열어 공기가 신선하게 유통되도록 해야 한다.
[이 단락 편집] 연습
봄에는 따뜻하고 꽃이 피고 기후가 쾌적하기 때문에 봄은 몸을 단련하기에 좋은 계절이다.
일찍 일어나 기지개를 켜다
하룻밤의 수면을 거쳐 인체는 부드럽고 이완되어 혈액순환이 느리다. 네가 깨어났을 때, 너는 항상 게으름과 허약함을 느낀다. 사지가 펴지고 허리와 복부가 펴지고, 온몸의 근육이 힘을 내고, 심호흡에 협조하고, 낡은 흡입을 하고, 숨을 쉬고, 경락관절을 소통시키고, 정신을 진작시키는 역할을 하면 피로를 풀고, 정신을 차리고, 사지의 힘을 높일 수 있다. 그래서 우리는 봄에 일찍 일어나서 많이 늘이는 것을 제창한다.
[근무일에 산책을 많이 한다]
봄이 따뜻하고 꽃이 필 때 산책을 하는 것은 널리 보급할 만한 양생방법이다. 하루 종일 바쁘게 일한 후 거리를 걸으면 피로를 빨리 풀 수 있다. 많은 수성의 장수 비결 중 하나는 매일 일정한 시간을 가지고 산책하는 것, 특히 봄이다. 봄에는 기후가 쾌적하고 만물이 자라며 신체 건강에 더 유리하기 때문이다. 걷는 것은 사소한 일에 구애되지 않고 사람에 따라 다르다. 또한 신선한 공기와 조용한 환경을 찾아야 합니다. 적절한 산책 시간을 선택하십시오. 식사 직후 여행하는 것은 적절하지 않습니다. 노인들은 공복에 걸어서는 안 된다. 일주일에 세 번, 매번 45-60 분 동안 산책을 합니다. 걸을 때 헐렁한 옷을 입는다. 자신의 상황에 따라 걷기 속도를 결정합니다.
[소풍]
추운 겨울에는 체온조절 중추와 내장기관의 기능이 각기 다른 정도로 떨어진다. 한 시즌의 휴식 끝에 근육과 인대가 장기간 활동하지 않고 계속 위축되어 수축할 수 없다. 이때 나가서 경치를 감상하는 것은 몸을 단련했을 뿐만 아니라 정신도 키워 주었다. 특히 봄의 농촌에서는 공기가 맑고, 꽃이 붉고 푸르며, 백새가 다투고 있다. 이렇게 아름다운 자연의 품에 안기면, 너는 자연히 편안함을 느낄 것이다. 더욱이, 예로부터 봄철 나들이 풍습이 있었기 때문에 봄철 나들이 하는 것은 좋은 헬스 방식이다.
[연 날리기]
봄철 연날리기는 레저, 오락, 운동을 하나로 모으는 양생방식이다. 소풍을 가서 연이 바람에 날리는 것을 보는 것은 정말 즐거운 일이다. 연을 날릴 때, 사람들은 쉬지 않고 뛰고, 줄을 당기고, 끊임없이 통제한다. 손, 눈의 조화, 사지의 활동을 통해 경락을 소통시키고, 기혈을 조절하고, 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성했다. 연이 높이 날아가는 것을 보면서 연을 계속 쳐다보면 눈 근육이 조정되고 피로가 풀린다. 이 행사는 청소년들에게 특히 적합하다. 중장년층 연날리기는 목을 보호하는 데 주의해야 한다. 너무 오래 뒤로 젖히지 말고 번갈아 고개를 들어 상대방을 바라보세요. 2 ~ 3 명이 함께 연을 날리는 것이 좋다. 평평하고 텅 빈 부지를 선택하고 호수, 강, 고압선이 있는 곳은 선택하지 마십시오.
[야외 활동을 많이 한다]
야외 활동이란 야외, 정원, 공원, 자연의 일부 운동 (예: 낚시, 꽃 감상, 조깅, 기공 연습, 태극권 등) 을 말한다. 실외 공기는 음의 산소 이온이 풍부하여 생물학적 뼈의 성장을 촉진하는 좋은 영양소이다. 보이지는 않지만, 항상 빈둥거리며 어린이 구루병과 중장년층의 골다공증을 예방하는 데 매우 유리하다.
[스포츠 금기]
봄철에는 안개가 많고 바람이 많이 불어서 운동할 때 사지가 노출되는 부분이 너무 크면 안 된다. 습기가 차가워 관절통이 발생하는 것을 방지한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 먼지가 바람에 날리는 곳에서 운동하지 말고 코로 숨을 쉬는 법을 배워라. 사레가 나지 마라. 운동하기 전에 준비, 스윙 팔, 발차기, 허리 돌리기, 근육관절 활동 후 격렬한 운동을 해야 한다. 이른 봄에 아침 체조를 너무 일찍 하지 마라. 이른 봄 2 월, 아침 기온이 낮고 찬 공기가 사람을 습격한다. 너무 일찍 외출하여 운동을 하면,' 찬바람' 의 습격을 받기 쉬우며 관절통, 위통, 심지어 입을 얼게 할 수도 있다. 운동 후에 옷을 벗어서 감기를 방지하다. 땀을 흘리면 수시로 닦아라. 감기에 걸리지 않도록 젖은 옷을 입고 찬바람을 쐬지 마라. 운동은 전면적으로 해야 한다. 사지를 뻗는 동작뿐만 아니라 등, 복부, 가슴허리의 굴곡도 선택해야 한다. 운동 중이나 운동 후 풀밭에 누워 있지 마라. 그렇지 않으면 류머티즘 요통이나 관절염을 일으키기 쉽다.
[운동주의 무릎 보호대]
1 .. 아침에 운동하고 무릎 보호대에 주의하세요. 노인들이 아침 운동을 하면 건강에 좋지만 봄날 아침은 비교적 춥다. 운동하기 전에 무릎 관절 1-2 분을 움직여서 관절을 풀고 운동 중 무릎 관절이 예기치 않게 손상되는 것을 방지해야 합니다. 달리기를 선택할 경우 너무 빨리 뛰지 않도록 주의하고, 너무 세게 밟지 않도록 다리의 진동을 완충하여 무릎 관절 손상을 방지해야 한다. 2. 저녁 오락은 무릎 보호대를 주의한다. 봄밤에는 온도도 낮다. 노인들은 저온환경에서 카드놀이, 마작, TV 시청을 오래 할 때 시간이 너무 길어서는 안 된다. 그들은 무릎 관절의 혈액순환을 촉진시켜 관절 안팎 조직의 접착을 줄이기 위해 일정 기간마다 일어서서 무릎 관절을 단련하거나 손으로 자기 마사지를 해야 한다. 3. 날씨 변화는 무릎 보호에주의를 기울여야합니다. 봄철에 청천에서 비가 올 때 기온이 내려가고 습도가 높아져 강풍 날씨가 동반된다. 노인들은 가급적 외출을 피해야 하며, 습냉의 침범을 피하고, 운동량과 운동 부하를 줄여 관절을 조절해야 한다. 보온, 특히 무릎, 예를 들어 무릎 보호용 등의 용품에도 주의해야 한다. 날씨가 맑아지고 더워지니, 반드시' 봄커버' 의 양생도를 따라야 하며, 옷을 줄이기 위해 서두르지 말아야 한다. 땀을 흘린 후에도 즉시 찬물로 무릎 관절을 씻어서는 안 된다. 국부혈관이 수축하지 않도록 무릎 관절의 혈액순환에 영향을 준다. 4.' 무릎 보호운동' 은 적당히 진행할 수 있습니다. 원칙적으로 주로 무부하 능동 활동이다. 예를 들어, "윗몸 일으키기 다리": 침대를 취하고, 다리를 곧게 펴고, 양손을 자연스럽게 몸 옆에 놓고, 곧은 다리를 위로 올리면 각도가 점차 커질 수 있다. 또 다른 예로' 옆으로 눕는다':' 옆으로 눕는다'? 하체를 곧게 펴고, 가능한 한 높이 올리고, 천천히 복원한다. 몸이 건강한 노인의 경우' 페달 운동' 을 할 수도 있다. 즉 페달을 흉내낼 수도 있다. 이러한 기능성 연습은 무릎 관절을 자유롭게 구부려 근육이 위축되는 것을 방지하고 근육력을 높이며 관절 활동 범위를 늘릴 수 있다.
[이 단락 편집] 의료
봄철 양생, 약물양생은 매우 중요한 부분이며, 한약은 봄에 적시에 적당량의 한약을 복용하면 몸을 조절하고 질병을 예방할 수 있다고 생각한다. 고대인들도 입춘이' 만청즙' 을 복용하는 풍습이 있기 때문에 약물보건을 소홀히 해서는 안 된다.
[약식사 1 위]
속담에' 약은 음식보다 못하다' 는 말이 있다 따라서 봄에는 양생약 식사를 할 필요가 없다. 약식은 보통 보기생발, 음유 간, 설사를 막는 약을 배합하고 그에 상응하는 음식을 배합해야 한다. 약을 고를 때는 너무 많이 오르거나 너무 추워서는 안 된다. 봄철 양생약식에서 흔히 쓰이는 약으로는 하수우, 백우, 구기자, 천청, 인삼, 황기 등이 있다. 음식: 닭고기 (계란), 메추라기 (계란), 양고기, 돼지고기, 동물간, 죽순, 목이버섯, 황화채, 버섯, 붕어 등. 메추라기 고기 슬라이스, 생강파 고등어, 하수오편, 토마토 진흙 등이 많이 사용된다.
[약보 이득]
봄에는 신체의 저항력을 증강시킬 수 있는 보양제를 복용하여 외감 발열을 예방할 수 있다. 봄철에 양기가 솟아오르는 것은 새로운 시기이다. 따뜻하고 바람이 많이 부는 것은 세균 바이러스 등 미생물이다.
생존하고 전파할 때 더 많은 외원성 열이 있다. 이 경우 정기를 보충할 수 있는 약물, 즉 저항력, 즉 속칭 면역력을 복용해야 한다. 특정 약물은 다음과 같습니다.
◆ 옥병풍이 흩어지다
황기, 백술, 방풍으로 이루어져 있으며, 위기가 허약하고, 체표가 불안정하며, 감기에 걸리기 쉬운 사람들에게 적합하다. 바람은 봄의 주기로서 인체를 침범하기 가장 쉽다. 평소에 이 약을 복용하면 감기의 침입을 효과적으로 막을 수 있다. 특히 봄철 체질이 약한 사람에게 적합하다. 사용법: 하루에 두 번, 매번 15g, 미지근한 물로 배달합니다. 또한 황정단, 보건증폐환도 복용할 수 있다.
[이 단락 편집] 질병 예방
봄철 기후가 따뜻해지고, 습열독사가 활동을 시작하고, 다사다행이 횡행하며, 봄철에는 방병에 각별히 주의해야 한다.
[재발 방지]
계절과 기후의 변화는 허약, 봄 현기증, 뇌팽창, 현기증, 이명, 정신 피로 등 허약한 노인들의 오래된 병이 재발하기 쉽다. 화를 내는 사람은 봄에 눈이 붉어지고 목이 아프다. 간이 너무 왕성한 사람은 봄에 고혈압, 과민성, 수면 부족에 취약하다. 이 환자들은 겨울철에 조리를 강화하여 체내 음양의 균형을 유지해야 한다. 증상이 나타나면 국부적으로 치료해야 할 뿐만 아니라 시간, 체질, 증상에 따라 전체적으로 치료해야 한다.
[적안병 예방]
적안병은 세균이나 바이러스로 인한 급성 전염성 눈병으로 매년 춘하 계절에 쉽게 발생하고 학교 공장 광산 등 단체단위에서 폭발한다. 적안병이 유행하는 주된 원인은 감염에 노출되기 때문에 위생, 청결, 손을 자주 씻는 좋은 습관을 길러야 한다. 절대로 손으로 눈을 비비지 마라. 적안병이 유행할 때는 수영장에서 수영하지 말고 공중욕실에서 목욕하지 마세요. 집에서 발견된 이런 병을 가진 환자는 10g 의 뽕잎과 20g 의 국화로 물을 담그고, 차를 사용하지 말고 홍안병을 예방해야 한다.
[유행성 감기에 대항하다]
독감은 가장 흔한 전염병 중 하나로, 일년 내내 발생할 수 있지만 봄과 겨울 발병률 수치가 높다. 예방 조치는 다음과 같습니다.
1. 창문을 열어 잠을 자지만 창문이 너무 넓지 말고 실내 공기가 신선하게 유통되어야 한다.
2. 실내에 민트 오일을 넣거나 쌀식초로 방을 훈제해 실내 공기를 정화한다.
면마 관중은 맹목적인 방충작용을 하는 한약이다. 0 을 씻다. 5g 면마 관중은 물독이나 물통에 넣고 일주일에 한 번 약을 갈아서 수원을 청소할 수 있다.
4. 살찌고 느끼하며, 대어대육 등 음식을 적게 먹고 호흡기 감염을 예방할 수 있는 당근을 많이 먹어라.
5. 감기 치료에 있어서 기본 원칙은 신량, 해열 해독이어야 한다. 감기 초기에는 감기 맑은 알갱이, 판란근 알갱이를 사용할 수 있다. 증상이 심한 사람은 반드시 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.
6. 마사지로 감기를 예방합니다. 예를 들어 발 삼리혈을 문지릅니다. 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 3 인치 (4 손가락 폭) 에 위치하며, 정강이뼈 바깥쪽은 한 쪽 손가락 정도에 위치한다. 마사지를 할 때 엄지손가락은 같은 쪽 발 삼리혈을 다시 누르고, 나머지 네 손가락은 종아리 뒤쪽을 향하게 하고, 국부적으로 시큰시큰시큰시큰할 때까지 압력도를 높인다. 그런 다음 다른 쪽 발 삼리혈을 누르세요.
[꽃가루 알레르기 예방]
봄, 복숭아 버드나무 청청, 백화가 만발하다. 알레르기 체질을 가진 사람이 나들이를 나가면 꽃가루에 시달리기 쉬우니 적절한 조치를 취해야 한다. 우선 알레르겐을 멀리하세요. 식물원 등 꽃나무가 무성한 곳에서 놀지 말고 식물이 꽃을 피우고 가루를 뿌리는 계절에 소풍을 나가지 마세요. 실내에는 화초와 나무를 적게 넣거나 넣지 않는다. 집 주변의 나무 꽃가루에 알레르기가 있다면 이 기간 동안 다른 곳으로 이사하는 것이 좋다. 둘째, 알레르기 체질을 가진 사람은 예방용 약을 복용할 수 있다. 꽃가루기 몇 주 전, 색감산 흡입제를 사용하기로 했다. 이 약은 화분증에 좋은 예방 작용을 한다. 알레르기 발작 기간에는 알레르기 환경에서 벗어나 포르민, 포르민 등 항히스타민제를 선택해 치료해야 한다. 항알레르기 약인 Cismin 은 부작용을 피하기 위해 의사의 처방전 아래 신중하게 사용해야 한다.
사스 예방.
전염성 비전형폐렴은 전염성 강한 중증 급성 호흡기 증후군, 간단히 SARS 라고 한다. 그 임상증상: 급성 발병, 발열, 체온은 일반적으로 38 C 보다 높고, 간혹 한전이 있다. 두통, 무기력, 설사 등이 동반될 수 있습니다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 대부분 마른기침, 가래가 적고, 간혹 혈사 가래가 있다. 흉민, 심할 때 호흡 가속화, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 주로 근거리 공기 거품과 밀접한 접촉 전파, 가정과 병원에서 눈에 띄는 집결 현상이 있다. 사스는 봄에 폭발하는 새로운 전염병이다. 다른 전염병과 마찬가지로 사스도 예방에 중점을 두고 있다. 적절한 조치만 취하면 질병에서 멀어진다.
1. 우리는' 질병을 두려워하지 않고 두려워하지 않는다' 는 마음가짐을 유지해야 한다.
2. 개인 위생에 주의하세요. 개인위생은 손부터 시작하니 반드시 손을 자주 씻어야 한다. 수돗물로 손을 씻고, 철저히 닦고, 손을 씻은 후 수도꼭지를 직접 만지지 마세요. 동시에 부지런히 옷을 갈아입다. 옷은 매일 갈아입어야 하고, 옷감은 빨아야 한다. 머리를 자주 감는다. 머리카락이 바이러스에 가장 좋은 은신처일 수 있기 때문이다. 마지막으로, 반드시 휴식과 운동에 주의하고, 과도한 피로를 피하고, 휴식에 주의하고, 충분한 수면을 보장해야 한다.
3. 가정 위생에 주의하세요. 창문을 자주 열고 10 ~ 30 분마다 공기가 흐르게 한다. 가정 소독에 주의하고, 실내 소독은 스프레이 위주로 가구, 바닥, 전화, 문 손잡이, 변기 등을 소독해야 하며, 소독 기간 동안 사람들은 40 분에서 1 시간까지 방을 떠나야 한다. 동시에 식기, 옷, 수건, 침구 등은 자주 소독해야 한다.
4. 집에서 기르는 애완동물과 너무 밀접한 접촉을 하지 마세요. 평소 애완동물은 식생활, 생활, 수면에서 사람들과 격리되어야 하며, 애완동물을 자주 데리고 야외에서 산책을 하며 애완동물 간의 접촉을 줄이는 데 주의해야 한다.
5. 외출 전염을 조심하세요. 외출할 때 인구 밀도가 높고 통풍이 잘 되지 않는 곳으로 가지 말고, 가까이서 접촉하지 말고, 대화할 때 1 미터 이상의 거리를 유지하십시오.
[이 단락 편집] 정신 요양
봄철 양생, 기거식의약 양생에 치중하는 동시에 정신조리도 잊지 마세요.
명랑한 성격을 기르다
건강과 장수는 명랑한 성격과 밀접한 관련이 있다. 80 세 이상 노인의 장수 비결을 조사한 결과, 96% 의 수성이 명랑하고 생활의 즐거움이 가득한 것으로 나타났다. 하지만 명랑한 성격을 키우는 데는 시간이 오래 걸린다. 과학자들은 어린 시절이 성격 배양의 열쇠라고 생각한다. 좋은 묘목은 수확의 반이라는 말이 있듯이, 성장발육 단계에 있는 아이들은 싹이 날 때까지 씨를 뿌리는 시기에 있으며, 아이의 성격 배양은 한 사람의 일생에 중요한 역할을 한다.
[생활에 있어서 너무 사치스럽지 않다]
생활 속에서 "만족" 해야지, 돈, 명리, 즐거움을 지나치게 추구해서는 안 된다. 사회적 지위가 어떻든 간에 탄복하거나 열등할 필요는 없다. 무엇을 먹어도 만족하고, 무엇을 입어도 까다롭지 않다. 사회 기풍이 어떻든 간에 너는 태연하게 대처할 수 있다. 요컨대,' 상층이 부족하고 하층이 넉넉하다' 는 이치를 이해해야 생활과 심리적으로 만족할 수 있다.
[주변 인간관계 조정]
화목한 인간관계는 사람을 즐겁게 하는 반면, 반대로 불안하고 불편하고 불만과 우울증을 일으키므로 주변의 인간관계를 적극적으로 조율해야 한다. 우선 자신에게 엄격히 요구하고, 자신의 장단점을 보고, 자신의 부족함을 직시해야 한다. 우리의 평가가 객관적일수록 인간관계를 조율하기 쉽다. 둘째, 타인을 배려하고, 다른 사람을 배려하고, 상호 이해로 인한 불화를 피한다.
[일상생활을 풍성하게 하다]
풍부한 생활은 제때에 자신의 불쾌함을 옮길 수 있으며, 특히 노인들에게 즐거움을 느끼게 한다. 은퇴 후의 상실감과 외로움은 기분을 가라앉히고 각종 질병을 일으키기 쉬우므로 일상생활을 풍요롭게 해야 한다. 노인은 바둑을 두고, 꽃을 심고, 친구와 이야기할 수 있다.
[유머 감각 배양]
유머의 직접적인 효과는 행복을 낳는 것이다. 행복은 근육과 내장의 편안함을 촉진하고, 사람의 감정을 조절하며, 혈액순환을 촉진하고, 근골을 펴고, 호흡이 원활하고, 기혈이 평화로워지는 만병통치약이다. 의학 실험: 가볍고 유머러스한 언어로 고혈압 환자를 즐겁게 해 주면 혈압이 20mm 수은 기둥을 낮출 수 있다.
[노여움을 끊는 법을 배우다]
화를 내는 것은 양생의 금기이고, 정서병의 주범이므로, 반드시 숨을 끊는 법을 배워야 한다. 분노를 피하기 위해 다음과 같은 방법을 배울 수 있습니다.
우선 의식적 통제를 사용하는 법을 배워야 한다. 즉, 분노가 마음에서 시작하여 다른 사람과 싸우려고 할 때, 싸움은 쌍방에 더 많은 번거로움을 초래할 뿐 어떤 문제도 해결할 수 없다는 것을 신속히 일깨워 주어야 한다. 이런 식으로, 이성적인 힘으로 자신의 분노, 무례한 언어를 통제하고, 무례한 행동을 취하지 마라.
둘째, 자신의 마음속에 축적되고 억눌린 나쁜 감정을 적절한 방식으로 표현하고 터뜨리고 가능한 한 빨리 심리적 균형을 회복하는 방법을 사용해야 한다. 마지막으로, 특정 방법과 조치를 통해 자신의 사상적 우려를 바꾸거나, 주변 환경을 변화시켜 자신이 나쁜 자극에서 벗어나 정신적 고민에서 벗어나거나, 다른 일로 옮길 수 있는 전환법도 사용할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
[이 단락 편집] 봄 건강 팁
봄철 양생과 코미디 보는 상식.
봄철에는 간기가 생발하고, 정서상간 주노가 난다. 그래서 많은 여성들이 봄에 점점 더 화를 내고 폭발지수가 높아진다. 그들은 자신의 감정을 조절하고, 농담을 많이 듣고, 희극을 많이 보고, 정서를 평온하게 유지해야 올해는 좋은 출발을 하고 유행을 따라잡을 수 있다.
봄에 머리를 빗다.
매일 일찍 일어나서 손톱이 앞 헤어선에서 뒤 헤어라인 빗 100 회. 꾸준히 하면 머리카락이 밝아지고 흑발의 생장에 도움이 되며, 생기발랄하며 고혈압, 현기증, 두통, 불면증, 신경쇠약에 어느 정도 효과가 있다.
봄 건강 팁: 맛있는 음식.
양파, 고수, 땅콩, 두리안 등 매우 향기로운 음식은 봄에 먹기에 적합하다. 양기의 성장을 촉진하고 봄의 자연 법칙에 적응할 수 있기 때문이다.
봄 건강 팁: 디저트를 먹어라.
봄철 간기가 증가하면 수렴작용이 있는 신맛 음식을 적게 먹어야 한다. 간은 오행에 속하고, 간은 비장 토양이다. 따라서 입춘 이후에는 비장과 위장의 보양에 더욱 신경을 써야 한다. 단맛을 적절히 섭취하면 비장토를 보충할 수 있다.
봄에 폐경 보건 팁을 주무르다.
폐경은 우리 팔의 안쪽에 있는데, 그것은 어깨집을 통해 엄지손가락까지 아래로 뻗어나가기 시작하므로, 우리는 그것의 상하 양끝에 있는 혈을 취하여 마사지하면 좋은 효과를 얻을 수 있고, 게다가 이 두 혈은 찾기 매우 좋다. 하나는 어깨집 위치의 중부이고, 하나는 엄지손가락의 소상혈이며, 매일 아침 손과 주먹으로 100 번 두드린다.
[이 단락 편집] 봄의 건강 관리
봄날의 날씨 변화는 가장 변덕스러워 각종 불편증으로 각종 질병에 걸리게 된다. 그래서 봄도' 백초 발아, 만병 발발' 의 계절이다. 건강관리 [1] 에 주의해야 한다.
꾸준히 단련하다.
봄, 나무는 꽃이 만발하고 공기가 맑아 자연의 기양을 채용하기에 좋은 시기이고,' 이동' 은 양양의 가장 중요한 부분이다. 걷기, 조깅, 체조, 구기 운동 등. , 또는 교외, 관광 명소 봄 투어로 이동하십시오. 마음을 넓히고, 마음을 키우고, 기혈을 원활히 하고, 대피하고, 심폐기능을 높이고, 병을 예방하는 데 도움이 된다.
간을 잘 기르세요.
"춘하 양양, 가을겨울 양음." 오행학설에서 간은 나무에 속하며, 봄에 해당하며, 주발이 올라가고, 개방을 좋아하고, 싫증이 난다. 따라서 간을 기르는 것은 우선 감정을 조절하는 것이다. 현대의학 연구에 따르면, 좋지 않은 감정은 간기가 침체되고, 신경 내분비계 기능 장애, 면역 기능이 저하되어 정신병, 간병, 심뇌혈관 질환, 전염병으로 이어지기 쉽다. 따라서 봄에는 정서 건강에 주의하고 낙관적이고 명랑한 심정을 유지해야 한다.
기후에 적응:
봄은 언뜻 따뜻해도 춥고, 기후는 변화무쌍하다. 태양의 정신을 억누르지 않도록 보온하고 추위를 막는다. "봄과 가을 동결" 은 기후에 적응하는 건강 경험입니다. 봄에는 기후가 변하기 때문에, 갑자기 춥고 더워서, 사람들은 겨울 겨울옷을 입기 때문에 신진대사 기능이 약해서 체온을 빠르게 조절할 수 없다. 옷을 얇게 입으면 조금만 소홀히 하면 질병에 감염되어 건강에 해롭다. 고혈압, 심장병을 앓고 있는 중장년층은 추위와 온기를 예방하고 뇌졸중, 심근경색 등 질병의 발생을 막아야 한다.
산 섭취를 줄이고자 합니다.
측의 말에 따르면, 봄철 음식은 "산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다" 고 한다. 한의사는 비위가 후천적인 근본이고, 기혈화생의 원천이며, 비위가 강하여 장수할 수 있다고 생각한다. 봄철에는 간불이 왕성하여 산성 음식을 많이 먹으면 간불이 항진하여 비위를 손상시킬 수 있다. 살코기, 계란, 우유, 꿀, 콩 제품, 신선한 채소, 과일 등 달콤하고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. , 추위를 제거하고 악을 제거하고, 양지를 돕는 데 유리하다.