문/사랑 문제 360
고대인 구름: 사람은 70 세가 되어서야 드물지만, 나이가 60 세의 문턱에 이르면 많은 중장년층들도 신체 기능의 빠른 쇠퇴와 각종 사소한 결점이 나타난다. 60 세는 중장년층 수명의 경계선이라고 많은 사람들이 말한다.
60 세인 사람은 장수를 원하고, 더 이상 질병이 없다면, 생활에서 반드시 다음과 같은 점을 주의해야 한다. 이는 대부분의 중장년층의 건강에 큰 영향을 미친다. 그들이 일상생활에서 주의를 기울이고, 일부러 관리할 필요가 없다면, 많은 질병의 출현을 피할 수 있고, 따라서 삶의 질을 향상시키고, 몸을 더 건강하게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
이러한 습관은 60 세의 노인에게 매우 중요하다.
1, 배변 습관이 좋다
중장년층이 60 세가 된 후 생활습관의 배양은 매우 중요하고 중요하다. 많은 습관 중에서 배변 습관이 가장 중요하다.
인체 내 대부분의 쓰레기와 폐기물은 배설물로 몸 밖으로 배출된다. 배설물의 쓰레기와 독소가 제때 몸 밖으로 배출되지 않으면 인체에 상응하는 반응이 생기고 혈관과 장 흡수를 통해 신체의 각 장기의 압력을 증가시켜 신체를 병들게 하고 생명건강에 영향을 미친다.
따라서 반드시 좋은 배변 습관을 길러야 하는데, 이는 중장년층의 건강에 매우 중요한 의의가 있다.
2. 안정된 식습관
60 대 노인에게 좋은 배변 습관 외에 식습관의 안정성도 무시할 수 없다. 대부분의 사람들은 병이 입에서 들어온다는 것을 알지만, 실생활에서는 식욕을 억제할 수 있는 사람이 매우 적다.
나이가 들어감에 따라 신체의 신진대사와 위장 기능이 점차 퇴화 상태에 있게 된다. 따라서 안정된 식습관을 유지하면 신체의 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 식생활 조절을 통해 몸을 더 건강한 상태로 조절할 수 있을 뿐만 아니라 삶의 질을 높일 수 있다. 가장 효과적인 수단과 방법도 일상생활에서 가장 중요하다.
3, 신체 의식 운동
60 세의 중장년층마다 단련의 의식을 키워야 한다. 운동을 했지만, 처음으로 효과를 나타낼 수는 없다.
하지만 오래 버티면 노쇠한 몸이 다시 활기를 띠게 되고, 신체의 각 장기에 대한 압력이 점차 낮아지고, 면역력이 더 잘 유지되고 향상될 수 있다. 이것은 또한 질병을 피하고 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법이다.
4, 감정을 조절하는 능력
대부분의 중장년층은 일부 만성병 들에 시달리고 있다. 그러나, 만성병 에 영향을 미치는 요인이 많지만, 정서는 무시할 수 없는 중요한 요소 중 하나이다.
중장년이 되면 여의와 사고가 많을 수밖에 없다. 따라서 대부분의 중장년층은 감정을 통제할 수 있는 기본적인 능력을 갖추어야 한다.
이렇게 해야만 감정의 파동으로 혈압이 높아지는 것을 방지하고, 병세를 가중시키고, 심지어 신체에 대한 다른 잠재적 위협을 유발하여 득실하지 않도록 할 수 있다.
그래서 무슨 일이 있어도 먼저 자신의 감정을 잘 통제하고 신체 건강을 최우선으로 생각해야 한다.
5. 안정적인 경제원
집에 밥이 있어도 당황하지 않아도 된다는 말이 있다. 특히 60 대 중반의 중장년층. 일정한 안정의 경제수입이 있어야 그들의 마음가짐이 더 느긋해질 수 있고, 매일 생계에 대해 걱정할 필요가 없고, 생활과 마음가짐이 더 안정될 수 있다.
따라서 60 대 안팎의 중장년층에게는 반드시 자신의 노후 방식을 잘 고려해야 한다. 이는 만년의 행복과 안강을 보장하는 중요한 요소이자 고리이기도 하다.
6. 안정된 수면 환경과 질
60 세에 접어든 중장년층에게 안정적인 수면은 무시할 수 없는 중요한 요인이다. 많은 잠재적 질병은 수면의 질이 좋지 않아 발생하며, 수면의 질이 좋지 않으면 신체 기관에 중요한 영향을 미칠 수 있다.
반면 좋은 수면은 기체 면역력을 강화하고 바이러스와 질병에 대한 면역력을 강화하는 것도 중장년층이 주의해야 할 포인트다. 따라서 60 대 안팎의 중장년층의 건강과 안정된 생활을 위해 좋은 수면 환경을 조성하는 것은 중요한 의미와 역할을 한다.
7. 안정적인 사교계
60 대 안팎의 중장년층 대부분이 이미 퇴직 상태에 들어섰다. 만약 그들이 단지 집에 있을 뿐, 안정된 사교권이 없다면, 그들은 자폐나 자기의심에 빠질 가능성이 높으며, 심할 때는 알츠하이머병에 걸릴 수도 있다.
따라서 60 대 안팎의 중장년층에게는 자신의 교제권을 확립하고 취미를 키우는 것도 매우 중요하고 중요하다. 그래야 진정으로 만년을 편안하게 즐기고, 몸을 더 건강한 상태로 만들 수 있고, 어느 정도는 가장 눈에 띄는 장수 연장 수단이다.
참고 자료:
1, "60 세 이후 이 네 가지를 쉽게 할 수 있다면 장수할 잠재력이 있다는 뜻입니다."
2, "60 세 이후 몸이 가장 중요하다! 이런 일을 함으로써 90% 의 사람들이 20 년을 더 살 수 있다! \ "을 참조하십시오
3. "60 세 이상의 노인이' 아무렇지 않다' 는 것을 할 수 있다면, 당신의 몸은 여전히 건강하다는 것을 의미합니다."