다음으로 체중 감량 동기에 대한 생각과 체중 감량 과정에서 이러한 동기를 잃기 쉬운 이유에 대해 논의하고 싶습니다.
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다이어트의 동력과 영감 흔히 볼 수 있는 다이어트 동력 7 가지 다이어트에 동기를 부여하는 방법 다이어트의 동력을 찾는 방법 요약 1 부, 다이어트의 동력과 영감이 다이어트를 원하는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 예를 들면 다이어트, 혈당 개선, 안색, 콜레스테롤 감소 등이다. 경험 한 사람으로서, 나는 당신에게 말할 수 있습니다, 당신은 여전히 지속적인 동기 부여가 필요합니다. 어떤 이유로 다이어트를 하든 건강한 다이어트 평균 매주 1-2 kg 를 기억하세요. 처음에는 동력이 정말 강했다. 결과가 즉각적이지 않을 때, 동기는 변하기 시작한다. 결과는 시간이 걸리고, 너의 동력은 목표 달성의 관건이다.
동력은 바로 네가 시작한 동력이다. 습관은 네가 전진하는 원동력이다.
2 부, 공동의 동력이 살을 빼려고 분투하는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 동력부족이 흔하다. 기회를 동원하여 다양한 감정을 불러일으키기 때문에 동기를 자극하기 어렵다. 사람들이 직면 한 * * * 투쟁 중 일부는 다음과 같습니다.
지원되지 않는 환경
많은 사람들이 사회 환경의 중요성과 영향을 의식하지 못한다. 올바른 길을 가려고 노력하고' 포기하면 안 된다' 는 말을 들으면 옳은 일을 하는 동기가 영향을 받을 수 있다.
느린 결과
일주일에 다섯 번 운동을 하고 열량을 자세히 계산하면 자연히 살이 빠진다. 정상적이고 건강한 다이어트는 매주 평균1-2KG; 약 3500 칼로리를 태우면 약 1 근의 지방에 해당한다.
부상
살을 빼면 누군가 다칠 수 있다. 운동 능력을 떨어뜨렸습니다. 그러나 난이도가 적은 운동을 고려해야 한다.
입맛이 크다
간식을 먹을 수 있어요, 괜찮아요! 가장 건강한 사람조차도 자신이 좋아하는 것을 먹는다. 하지만 적당량에 주의하여 자신의 목적에 따라 식습관을 바꿀 수 있습니다.
운동 시간이 부족하다
만약 다이어트가 네가 할 시간이 없는 일이라면, 너는 반드시 시간을 내야 한다. 너는 반드시 너의 일상적인 일을 안배하고 조정해야 한다.
세 번째 부분은 체중 감량을 장려하는 7 가지 방법 1 입니다. 사랑과 감상.
사랑은 동력을 자극하고, 동력은 감상을 불러일으킨다. 자신을 사랑하면 자신을 감상하게 된다. 이는 당신의 신체 이미지를 개선하고 살을 빼는 동력으로 이어질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 사랑명언)
짝을 찾다
책임있는 파트너가 있으면 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 애완동물을 키우면 운동량이 늘어난다. 애완동물도 네가 책임지는 파트너가 될 수 있다.
3. 목표 설정
왜 다이어트를 하고, 목표를 세우고, 살을 빼는 여정은 생활방식이 바뀌는 여정인지 알 수 있다. 며칠 안에 큰 변화가 없을 것이다. 습관을 깨는 데는 시간이 걸린다. 희망을 잃지 마라. 완벽은 존재하지 않는다. 좌절은 항상 일어난다. 자신에게 너무 가혹하지 마라. (서양속담, 자기관리속담) 그러나 이것은 간단한 여정이 아니다.
4. 마지막에 시선을 두지 마세요.
제 말은, 최종 목표가 아니라 현재에 집중하는 것입니다. 만약 당신이 50 파운드를 잃고 싶다면, 처음에 이 숫자에 집중하면 당신의 동력을 자극할 수 있습니다. 그러나 오랫동안 망연자실한 결과에 처해 있어 미래의 동력 부족으로 이어질 수 있다. 대신, 당신의 일상적인 목표에 집중하세요.
5. 자신의 일상 생활에 적합한 계획을 세우다.
사람마다 다이어트를 하는 책임과 이유가 다르다. 하나의 계획이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니다. 자신의 일상 생활에 적합한 계획을 세우다.
몇 가지 제안 사항:
열량을 줄이다. 음식 일기를 쓰고 칼로리를 기록하다. 적게 먹고 많이 먹는 것이 중요하다. 건강하지 않은 간식과 설탕 섭취를 줄이다. 튀김/튀김 음식을 멀리하다. 과일과 채소를 많이 먹다. 6. 매일 체중을 재지 마세요.
이것은 큰 잘못이다. 운동이 끝나자마자 저울에 오르는 것이다. 매일 무게를 재는 것이 동력을 잃는 가장 빠른 방법이다. 건강한 체중은 평균에 달려 있다는 것을 기억하세요.
7. 무게 100% 에 집중하지 마십시오
무게를 재는 것은 단지 진도를 추적하는 방법일 뿐, 이런 상황에서도 각별히 주의해야 한다. 다이어트 운동이 가져오는 것은 반드시 지방의 감소뿐만 아니라 근육의 성장이다. 다이어트를 하지 않으면 동력을 잃지 마세요. 좋은 일이에요. 이것은 당신이 지방을 태우고 근육을 강화하고 있다는 것을 의미한다. 근육을 강화하는 것은 건강을 유지하는 것을 의미한다.
네 번째 부분은 체중 감량의 동기를 찾는 방법입니다. 처음에는 100% 의 열정이 있었지만 몇 주 동안 시도한 후에는 동력이 부족하다는 것을 알 수 있을 것이다. 습관은 보통 2 1 일이 걸려야 깨진다는 것을 기억하세요. 만약 당신의 동기가 0 이라는 것을 알게 된다면, 이전에 100% 의 동기가 있었던 후에, 다음과 같은 방법을 시도해 보십시오.
왜 다시 시작 했 어? 목적이 무엇입니까? 대상을 재설정해 봅니다. 어쩌면 당신의 초기 목표는 너무 급진적일지도 모릅니다. 조정할 수 있고 자신에게 유용한 일을 할 수 있다. 코치와 이야기를 나누면, 그들은 무료 의견과 건의를 제공하여 네가 시작하고 따라잡는 데 도움을 줄 것이다. 반려자를 재고하다. 여행 도중 뜻이 맞는 사람과 함께 있으면 동력을 크게 촉진할 수 있다. 자신을 사랑하고 고통을 참는 것이 이 여정 성공의 핵심이다. 매일 깨어날 때 무엇이 당신에게 영감을 주는지 생각해 보세요. 자신을 다른 사람과 비교하지 마라. 사람마다 다이어트를 하는 동기와 여정이 다르다. 타인의 여정에 집중하면 자신의 목표와 성취에서 멀어질 수 있다. 너의 진보를 다른 사람과 비교하지 마라. 이것은 당신의 여정입니다, 당신은 잘 할 것입니다! 요약
누군가 3 년 동안 85 근을 줄였다. 그것을 유지하는 데는 추가적인 동력과 시간이 필요하며, 게다가 체중은 여전히 증가하고 있다. 위의 내용은 너에게 도움이 될 수 있다. 기억하십시오, 당신의 동기는 당신의 마음에서 비롯됩니다. 당신의 원인을 찾고, 꾸준하고, 인내심 있고, 자신을 사랑하면, 당신은 여정의 종점에서 성공을 찾을 수 있을 것이다. (조지 버나드 쇼, 인내명언)