간을 어떻게 키워야 합니까? 요즘 사람들의 생활 리듬은 점점 빨라지고 있고, 음식은 매우 불규칙하여 간 질환에 시달린다. 간은 인체 건강에 매우 중요하기 때문에 정비가 필요하다. 이제 간을 어떻게 키워야 하는지 살펴보겠습니다.
간 보호 간 1 1 을 어떻게 키울까요? 물을 많이 마셔라: 물을 많이 마시면 체액을 보충하고 혈액순환을 증가시켜 신진대사를 촉진한다. 물을 많이 마시면 분비선, 특히 소화선, 췌장액, 담즙의 분비를 촉진시켜 소화, 흡수, 폐기물 배출에 도움이 되며 대사산물과 독소가 간에 미치는 손상을 줄일 수 있다.
2. 즐거운 기분: 간이 강해지려면 먼저 분노를 다스리는 법을 배워야 하고, 화가 나더라도 3 분을 넘지 말아야 한다. 간이 꺼지고, 간이 정상적으로 잘 자라도록, 마음을 가라앉히고, 낙관적이고, 근심 걱정이 없도록 노력해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이 자연의 법칙을 어기면 간기가 상한다.
3. 균형 잡힌 식단에주의하십시오: 균형 잡힌 식단, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄은 적절한 비율을 유지해야합니다. 동시에 오미의 균형을 유지하고 매운 것을 적게 먹어야 한다. 합리적인 식사와 균형 잡힌 영양도 간을 보호하고 오락을 위해 과음으로 인한 간 손상을 피하는 데 도움이 된다.
4. 적당한 운동을 유지하다: 운동을 강화하고 면역력을 높인다. 한의학 전문가들은 운동이 지방간을 예방하고 체내의 불필요한 지방을 소모할 수 있다고 지적했다. 이미 지방간을 앓고 있는 사람은 신체 운동을 견지하고 조깅, 빨리 가기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 적절히 하면 체내 열량을 소모하고 체중 증가를 통제할 수 있다.
5. 술을 적게 마신다: 간은 알코올을 대사시키는 에너지가 제한되어 술을 많이 마시면 간을 다치게 된다. 의학 연구에 따르면 몸무게가 60 킬로그램인 건강한 사람은 하루에 알코올 60 그램만 대사한다. 한도를 초과하면 간 건강, 심지어 생명까지 위협한다.
6. 유제품을 마시는 것은 주로 인체 단백질을 보충하는 것으로 요구르트가 더 좋다. 요구르트는 장균군을 조절하고 독소 배설을 촉진시킬 수 있기 때문이다. 또한 요구르트는 인터페론의 발생을 촉진하고, 인체의 면역능력을 높이며, 간을 기르는 목적을 달성할 수 있다.
7, 일정을 조정하십시오: 간도 쉬어야합니다. 가능한 밤 1 1 전에 잠을 자도록 하고, 일찍 일어나느니 밤을 새지 마라. 밤 23 시-1:00 의 간 디톡스 시간에는 간을 제외한 대부분의 장기가 느리게 작동하기 때문이다. 간은 이 여가시간을 이용해 긴장하게 일하며 인체의 독소를 제거하지만, 이 디톡스 과정은 잠자는 동안 진행되어야 한다.
8. 구기자거품: 생활이 불규칙하고 간을 관리해야 하는 사람들에게는 매일 10g 구기자를 복용하고 물을 담그는 것, 즉 작은 것, 간음, 간 간 세포 복구에 매우 도움이 되며, 견지하는 데 중점을 두고 있습니다. 물론 모든 사람이 물에 담그기에 적합한 것은 아니다. 나도 앞으로 구기자에 물을 담그는 방법을 정리할 것이다.
9. 힘줄을 문지릅니다 (이 방법은 간단합니다): 위치: 발바닥이 자신을 향하고 발끝이 위로 올라가면 발바닥에서 단단한 힘줄이 튀어나오는 것을 볼 수 있습니다. 보통 사람이 폭력적일수록, 이 힘줄은 더 단단하다. 너의 엄지손가락으로 그것을 누르는 것은 마치 밧줄과 같다. 그러나, 어떤 사람들은 찾을 수 없다. 이곳을 비빌 때, 그들은 이 힘줄이 약해서 무너질 수 없다고 느낄 것이다. 이런 사람은 보통 간이 부족해서 피가 흘러내리지 않는다. 대신 힘줄을 마찰해야 합니다. 간질환이 있는 사람은 반드시 이 힘줄을 눌러야 한다. 조작: 발의 엄지손가락을 위로 뒤집어 위에서 아래로 문지릅니다. 이 힘줄은 반드시 드러나야 한다, 그렇지 않으면 효과가 없다.
10, 너무 세게 라인을 눌렀습니다. (즉 태충혈, 항간혈): 하루에 적어도 5 분 동안 눌러 태충혈을 따라 항간혈까지 갑니다. 여기서 주목해야 할 것은, 방향은 틀릴 수 없다는 것이다. 왜냐하면 간불은 보충할 필요가 없고, 간의 스트레스를 줄여도 보충될 수 있기 때문이다.
간 보호 간 2 1 을 어떻게 키워야 하는지, 음식 위생에 주의하세요. 일상생활에서 생수를 마시지 말고 생해산물을 먹지 마라. 일부 해산물 식품에는 A 형 간 바이러스가 함유되어 있어 날것으로 먹으면 바이러스성 간염에 감염되기 쉽다.
2. 담배를 피우거나 술을 마시지 마세요. 장기간의 흡연과 음주는 간을 심각하게 손상시켜 알코올성 간염, 지방간, 간경화를 초래할 수 있다. 그들의 건강을 위해서, 모든 사람은 평소에 담배를 끊고 술을 끊어야 한다.
3. 균형 잡힌 식사. 우리의 일상 식단에서 큰 물고기 고기를 적게 먹고 신선한 채소와 과일을 많이 먹어서 체내의 영양 균형을 유지하고 고열량 고지방 음식을 자주 먹으면 지방간이 생기기 쉽다.
4. 수면 시간을 조정합니다. 모두들 일상생활에서 충분한 수면을 유지하고, 하루 8 시간 잠을 자고, 가능한 밤을 새지 말고, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다. 잠을 충분히 자야 간을 보호할 수 있다. 자주 밤을 새우고 잠이 부족하면 사람의 간을 손상시킬 수 있다.
5. 정상 체중을 유지하다. 비만은 지방간을 일으키기 쉬우므로 정상 체중을 유지해야 한다. 뚱뚱한 친구는 적극적으로 다이어트를 해서 비만으로 인한 지방간을 예방해야 한다.
6. 감염원에서 멀리 떨어져 있습니다. 간염은 특히 쉽게 전염되는 질병이다. 평소에는 칫솔, 면도기 등 도구를 다른 사람과 함께 사용하지 말고 간염 감염을 예방한다.
산다 간양 식이요법 처방
1, 대추 poria 작은 쌀죽
성분: 대추, poria, 기장.
연습: 대추 핵 제거 세척; Poria 세척, 아스팔트 백업. 샤오미는 깨끗이 씻은 후 냄비에 넣고 물에 잠기고, 큰불이 끓으면 약한 불에서 20 분 정도 끓인 다음 준비한 대추와 코코스를 넣고 계속 15 분 동안 끓인다.
효능: 이수 제습, 건비, 위, 닝심 안신의 작용을 통해 간불이 왕성해지면서 발생하는 불안, 짜증, 과민성 등의 증상을 완화시킬 수 있다.
2. 낙신화 오매진피차
성분: 낙신화, 우매, 진피
방법: 낙신화, 우매, 진피를 컵에 넣고 60-70 정도 뜨거운 물로 우려낸 후 식히면 마실 수 있습니다.
효능: 해열 해독, 익기안신, 다이어트 양안 작용이 있어 헤파린 배설을 가속화해 간 질환 예방에 큰 도움이 된다.
Codonopsis astragalus 우계탕
성분: 당삼, 황기, 흑닭, 양념주 약간, 파, 생강, 마늘.
방법: codonopsis, astragalus 세척, 아스팔트 백업. 검은 닭은 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 냄비에 약간의 양념주, 파, 생강, 마늘을 넣고 뚝배기를 넣고 맑은 물을 넣고 큰 불을 끓여 준비한 당삼, 황기, 작은 불을 한 시간 정도 넣는다.
효능: 보혈활혈, 자음신장, 간 혈액순환 가속화, 간 지방분해 촉진, 독소 배출 등의 역할을 한다.
간 보호 간 3 간양 보호 간 수프를 키우는 방법
1, 전칠목이버섯국
재료: 전칠모150g, 검은 목이버섯 50g, 토마토, 생강, 소금, 간장, 후춧가루,
연습: 전칠묘를 깨끗이 씻고, 검은 목이버섯은 미리 데우고, 토마토 슬라이스, 생강절말, 검은 목이버섯을 작은 조각으로 찢는다. 냄비에 기름을 조금 넣고 생강을 볶은 다음 토마토를 넣고 볶는다. 붉은 기름이 방출된 후 검은 목이버섯으로 토마토를 볶는다. 육수 한 그릇을 넣고 그렇지 않으면 직접 물을 넣을 수 있다. 소금과 후추를 넣다. 소량의 생크림을 넣고 끓여 1-2 분 동안 끓인다. 마지막으로 육교 절에 들어가다. 육교 묘목은 변색되어 불을 끄고 참기름 몇 방울을 붓는다. 신탕을 좋아한다면 식초를 조금 주문할 수 있다.
효능: 전칠묘는 해열 해독, 간 소지, 활혈화, 혈액순환 촉진, 신진대사 촉진 작용을 한다. 드문 건강식품입니다. 전칠흑목이버섯탕은 간을 기르는 역할을 한다.
국화 당근 스튜 돼지 월전
재료: 항백국화 (가급적 태국화) 15g, 말린 연꽃잎 5g, 당근 250g, 돼지고기 400g, 생강 3 조각.
연습: 국화, 연꽃 잎 약간 거품, 헹굼 청소; 당근을 평평하게 깎고, 씻고, 잘라냅니다. 돼지를 깨끗이 씻고 잘게 썰어 국물을 모두 냄비에 넣고 1250 ml 찬물 (약 5 그릇) 을 넣고 냄비 뚜껑을 덮고 3 시간 정도 끓인다. 마실 때는 소금을 넣어야 한다.
효능: 국화는 바람을 없애고, 열을 제거하고, 간을 평평하게 하는 역할을 하며, 당근성은 평평하고, 맛은 달다. 한의사는 그것이 비장을 활성화시키고, 피를 보충하고, 소화를 돕고, 발육을 돕는 역할을 한다고 생각한다. 탕으로 조합되어 달콤하고 맛있으며 음윤하고 건조하며 간명목, 익폐생진의 효능이 있다.
백합 녹두탕
재료: 건백합 15g, 녹두 15g, 빙당 소량.
연습: 녹두, 백합 건조 불순물 제거 후 세척; 녹두와 백합을 냄비에 넣고 물을 넣고 30 분 동안 끓인다. 소량의 아이스캔디를 넣어 맛을 내어 마시다.
효능: 한약은 녹두가 간을 기르면 독을 해독하고 불을 제거할 수 있다고 생각한다. 또한 녹두에는 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 혈지 감소, 콜레스테롤 감소, 식욕 증진 작용을 한다. 백합은 하얗고 폐는 윤택하다. 함께 끓이면 해열 해독의 효과가 더 좋아진다.
파파야 갈비탕
재료: 갈비 500g, 파파야 반 (선생파파야), 파 생강 적당량, 조주 적당량, 식초 적당량, 소금 소량.
연습: 파파야는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 큰 조각으로 자른다. 냄비에 생강과 양념주를 넣고 갈비를 넣고 끓인 후 거품을 버리고 3 분간 끓인 후 갈비를 건져 뜨거운 물로 깨끗이 씻어낸다. 뚝배기는 물을 넣고 갈비, 파, 생강, 양념주, 식초를 넣고, 큰불이 끓고, 작은 불을 돌려 한 시간 반 동안 계속 끓인다. 파파야 조각을 넣다. 30 분에서 40 분 정도 계속 끓여서 소금을 약간 넣어 간을 맞추세요.
효능: 파파야소는' 백익과',' 백과의 왕',' 장수과' 라고 불리며, 성온산, 간 비장경으로 봄철 간 간호에 가장 적합하다. 파파야 갈비탕은 미용 양안의 효능도 있다.
5, 국화 구기자탕
재료: 국화 8 그램, 구기자 5 그램, 소금 적당량, 조미료 2 그램, 맑은 국물 적당량, 참기름 5 그램.
연습: 뜨거운 냄비 뒤에 맑은 국물을 주입하고 국화, 구기자, 소금을 넣는다. 모든 재료가 익으면 참기름과 조미료를 뿌린다.
효능: 국화성이 차갑고 맛이 쓰다. 폐, 간, 신장경, 해열 해독, 냉혈 기능이 있습니다. 국화와 구기자를 함께 먹으면 간 신장과 명목을 보양할 수 있다.