9 월 7 일은 천년기 절기로 시원한 계절의 공식 도래를 상징한다. 전문가들은 밀레니엄이 전형적인 가을 기후이고, 가을 기후는 건조가 특징이며, 상처를 주는' 가을건조' 를 조심해야 한다고 일깨워 준다.
효과적으로' 가을건조' 를 예방하고, 정신조리에 주의를 기울이고, 실내 통풍을 유지하는 것 외에 음식에 힘쓰는 것도 가능합니다. 이때 물을 많이 마셔야 한다. 특히 꿀물, 담차, 주스, 두유, 우유 등을 많이 마셔야 한다. , 수분을 보충하고 폐와 호흡기의 정상 습도를 유지한다. 신선한 야채와 과일을 많이 먹어라. 고추, 후추, 계피, 생강, 파, 술 등 매운 바비큐 음식을 먹거나 적게 먹지 않도록 주의하세요. 특히 생강은 식후에 쉽게 화를 내고' 가을건조' 가 인체에 미치는 피해를 가중시킨다.
이때 음식을 보충하고, 은귀, 연근, 마, 연밥, 실실, 대추류, 콩류, 콩제품을 골라야 한다. 천년기 아침에는 죽을 마셔야 하는데, 가을의 서늘함과 가을의 건조를 막을 수 있다. 은귀죽을 적당히 드실 수 있습니다. 은귀죽 방법: 은이는 물에 담가 깨끗이 씻고 쌀과 함께 끓여 죽을 만들고 음습하고 건조한 효능이 있으며 고구마죽, 옥수수죽도 먹을 수 있다.
백로 음식은 건강을 유지하기 위해 소금이 적게 필요하다.
밀레니엄절기 중에는 코 질환, 천식, 기관지 질환을 피해야 한다. 특히 신체 알레르기로 인한 질병은 식생활 조정에 더욱 신중해야 한다. 모든 알레르기로 인한 기관지 천식 환자는 생선새우, 생냉사오피클, 매콤함, 신, 짠, 단 음식을 적게 먹거나 먹지 않아야 하는데, 가장 흔한 것은 갈치, 게, 새우, 부추꽃, 고추 등이다. , 담백하고 소화하기 쉽고 비타민이 풍부한 음식을 선택해야 한다. 현대의학 연구에 따르면 나트륨이 높은 음식은 기관지 반응성을 증가시킬 수 있다. 많은 지역에서 천식 가격은 소금 판매에 비례하여 천식 환자가 소금을 너무 많이 먹어서는 안 된다는 것을 보여준다.
다음 추천천년기의 약식과 식이요법은 자신의 신체상태에 따라 선택해 주세요!
건강약식사 1
연밥 백합 냄비
[재료] 연밥 백합 30g, 살코기 200g.
연밥, 백합은 맑은 물에 30 분 정도 담그고 살코기는 깨끗이 씻어서 냉수냄비에 넣고 끓여 건져낸다. 냄비에 다시 맑은 물을 넣고 연밥, 백합, 살코기를 냄비에 넣고 물을 넣어 삶는다 (정염, 조미료를 넣어 맛을 낼 수 있다).
[효능] 폐가 건조하고 기침을 멎게 하고 염증을 없애다. 만성 기관지염 환자에게 적합합니다.
건강약 2
유자닭
유자 1 개 (월동 베스트), 수탉 1 만, 정염 적당량.
수탉은 털을 제거하고 내장은 깨끗이 씻고 유자는 껍질을 벗기고 고기를 남긴다. 유자를 닭배에 넣고 냄비에 넣고 냄비에 쪄서 냄비에서 나올 때 정염을 넣어 간을 맞춘다.
[효능] 폐익기를 보충하고 가래를 풀어 기침을 멎게 한다.
건강약 식사 3
은행치킨
은행나무 (Ginkgo biloba) 100g, 뼈없는 닭고기 250g, 달걀 흰자위 2 개, 국물, 설탕, 소주, 전분, 조미료, 참기름, 소금, 기름
[방법] 은행을 껍질을 벗기고 기름솥에 넣고 반숙까지 볶은 후 얇은 옷을 벗기고 준비한다. 닭고기를 1 cm 으로 썰어 그릇에 넣고 달걀 흰자, 소금, 전분을 넣어 골고루 섞는다. 냄비를 데우고, 기름을 빼다. 기름이 60% 뜨거울 때 치킨을 냄비에 넣고 숟가락으로 펴세요. 백과를 넣고 계속 볶아주세요. 기름을 숟가락에 붓고 기름을 빼다. 그런 다음 냄비에 소량의 기름을 붓고, 쪽파를 볶고, 소주, 고탕, 소금, 조미료를 내리고, 처리한 은행틴을 냄비에 붓고 볶고, 젖은 전분으로 갈아서 꺼내기 전에 참기름을 붓고 잘 섞는다.
[효능] Yiqi 양혈, 평식정지대. 본 측은 노년 만성 기관지염, 폐심병, 폐기종, 백대 과다 환자의 식이요법으로 사용할 수 있습니다.
건강약 4
바삭한 참마
신선한 참마 500g, 설탕125g, 콩가루100g, 식물성 기름 750g (실제 사용량150g), 식초
참마는 깨끗이 씻고 냄비에 쪄서 제거하고 껍질을 벗기고 1 인치로 썰고, 두 토막으로 썰어 칼로 평평하게 두드린다. 냄비가 뜨거우면 냄비에 식물성 기름을 붓는다. 기름의 70% 가 뜨거울 때, 마를 넣고 노랗게 변할 때까지 튀긴다. 또 냄비열이 나고 볶은 마를 넣고 설탕과 물 두 숟가락을 넣고 5 ~ 6 분 정도 끓인 후 불을 돌려 식초, 조미료, 전분을 넣고 참기름으로 구우면 먹을 수 있다.
[효능] 비장과 위를 건강하게 하고 폐와 신장을 보충하다. 비장 결핍, 폐 결핍, 기침 및 천식에 더 적합합니다.
24 절기 이후 백로는 기온이 떨어지기 시작하고 날씨가 추워지고 아침 식물에 이슬이 있어 백로라고 불린다. 중국 남방에서 백로는 눈에 띄는 비오는 날과 일조가 갑자기 감소하는 특징을 가지고 있다. 천문학 전문가들은 백로가 일년 내내 일교차가 가장 큰 절기라고 생각한다. 보통 일교차는10 C 에서15 C 사이입니다. 속담에' 백로 분야, 하룻밤 추위' 라는 말이 있는데, 주로 북방 지역을 겨냥하지만 남방 백로 이후 가을의 느낌은 더욱 강렬하다.
백로 이후 가을 보건에 각별히 주의를 기울여 코질환, 천식, 기관지 질환을 피하도록 일깨워 드립니다. 알레르기로 인한 모든 기관지 천식 환자는 평소에 생선, 새우, 해산물, 생냉사오지, 매운, 신, 짠, 단 음식을 적게 먹거나 먹지 말고 담백하고 소화하기 쉽고 비타민이 풍부한 음식을 사용해야 한다. 현대의학 연구에 따르면 나트륨이 높은 음식은 기관지 반응성을 증가시킬 수 있다. 가을 양생보건이 가장 중요하니, 모두들 절기의 변화에 따라 수시로 식이구조를 조절해야 한다.