오래 앉아 있을 수 없고, 운동 부족, 비만, 변비가 있는 사람들에게는 녹색식품이 좋은 선택이다.
먹는 법: 무더운 날씨에 냉채는 푸른 잎채소의 첫 번째 선택입니다. 볶으면 샤브샤브, 빨리 불, 빨리 볶으면 영양유출을 줄일 수 있다.
컴퓨터족은 베타 카로틴이 풍부한' 레드' 레드 음식을 자주 먹으면 인체의 피로를 완화하고 면역력을 높이며 감기를 어느 정도 예방할 수 있다. 흔히 볼 수 있는 붉은 음식으로는 당근, 토마토, 붉은 갤런이 있다.
빨간 음식은 컴퓨터족에게 매우 유익해서 시각적 피로를 완화시킬 수 있다. 토마토의 리코펜은 남성 전립선암을 예방하는 데 어느 정도 효과가 있다.
먹는 법: 당근은 찌면 된다. 토마토에 리코펜을 많이 먹고 싶다면 데워서 먹어야 한다. 과거에는 당근이 고기와 함께 볶아야 영양을 녹일 수 있다고 생각했다. 사실, 베타-카로틴은 매우 지용성이며, 장에서 약간의 기름을 흡수할 수 있기 때문에 무침도 선택할 수 있습니다.
스트레스 화이트칼라는 비타민 C 가 풍부한' 노란색' 노란색 음식을 섭취할 수 있어 스트레스로 인한 피로를 어느 정도 완화할 수 있다.
노란 음식은 레몬, 유자, 살구 등과 같이 흔하다. 화이트칼라와 업무 스트레스가 많은 사람들은 이런 음식을 많이 먹어야 피로와 호흡 곤란 해소를 어느 정도 할 수 있다.
먹는 법: 노란색 음식은 대부분 과일이며 직접 먹을 수 있습니다. 레몬의 경우 즙을 짜거나 물을 담그는 것을 선택할 수 있다.
대부분의 만성병 블루 식품은 다불포화 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤과 글리세린의 함량을 낮추고 혈액 점도를 낮춘다. 기억력을 어느 정도 향상시킬 수 있다. 흔히 볼 수 있는 파란색 음식으로는 블루베리와 심해 물고기가 있습니다.
고지혈증과 심혈관 질환 환자는 파란 음식을 자주 먹을 수 있다.
먹는 법: 심해 생선은 튀김보다는 삶는 것이 좋다. 블루베리는 직접 먹을 수 있고, 떫을 두려워하면 블루베리 주스를 만들 수 있습니다.
보라색으로 보라색 음식을 훈제하는 것은 폴리페놀, 바이오플라보노이드, 유황 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 양파, 보라색 케일 등과 같은 항암 작용을 한다.
음식 구조가 불합리하다. 구운, 훈제, 튀김, 절인 음식을 좋아하는 사람은 보라색 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 생체 활성 인자를 함유하고 있어 일정한 항암 작용이 있다.
먹는 법: 보라색 양배추 맛이 좋고 무침볶음도 좋습니다. 양파는 소와 양고기와 함께 볶아 서로의 맛을 숨길 것을 제안한다.