하지만 청명절에 화가 나면 청명비 () 에 시달릴 수 있기 때문에 양양 () 뿐만 아니라 습기 해열 () 에도 주의해야 한다. 유명한 한의사 오명주도 이번 시즌에는 네 가지 원칙에 따라 건강을 유지하고 더 좋은 결과를 얻을 수 있다고 제안했다.
첫째,' 무식' 절기는 특히 춥고 더울 가능성이 높으며, 질병이 재발하기 쉬운 시기이기도 하다. 따라서 튀김, 고추, 조미료, 가공식품, 간식, 해산물, 죽순, 양고기 등' 염증' 과' 알레르기' 를 일으킬 수 있는 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 너는 담백한 음식을 먹을 수 있다.
당근, 당근, 시금치, 냉이, 참마, 사과, 복숭아 등 땅콩, 참깨, 구기자를 넣어 따뜻하게 보충할 수도 있다.
한약은 면역력이 "가스" 와 "가상" 과 관련이 있다고 생각한다. (다이어그램) 두 번째는 "해독 해열" 으로 간을 기르는 것이다. 또 봄에는 인체의 신진대사가 왕성해지기 시작했다. 느끼하고 차가운 음식을 피하고 비타민 B 가 풍부한 음식과 신선한 채소를 많이 먹는 것이 좋다.
봄철에 간이 왕성할 때 산성 음식을 많이 먹으면 간불이 더욱 왕성해지고 비위가 손상될 수 있다. 따라서 단백질, 설탕, 비타민, 미네랄이 풍부한 맛감, 성평을 많이 먹어야 한다.
셋째, 몸을 녹이는 방법에는 여러 가지가 있는데, 주로 운동과 음식을 포함한다. 차가운 설탕 음료, 특히 소화가 잘 되지 않는 찹쌀은 비위가 축축해지는 능력을 쉽게 방해한다.
음식 조언은 영양 균형에 주의를 기울이는 것 외에도 섬유질, 고단백질 위주, 탄수화물, 고지방, 맛이 담백해야 한다. 먹을 때는 천천히 씹고, 식사 후에는 조용해야 한다. 따라서 앉든 걷든, 통풍을 하고, 시청각이나 3C 제품에 노출되는 것을 줄이고, 비장과 위혈의 운행을 방해하지 않도록 해야 한다.
넷째, 적당한 운동을 많이 한다. 청명할 때 체내의 간기가 가장 왕성하다. 식욕을 크게 열 수 있지만 소화불량도 쉽다. 식사 후 산책을 많이 하면 소화를 돕고, 식사할 때 천천히 씹고, 너무 빨리 먹지 말 것을 제안한다. 평소에도 조깅, 수영 등 릴렉스 운동을 많이 해서 뻣뻣한 몸을 겨울 내내 편안하게 할 수 있다. 지나치게 격렬한 운동회는 너의 간기를 악화시킬 수 있기 때문에, 이때 하는 것을 권장하지 않는다.