너 왜 졸고 있니?
일반적으로 생각할 수 있는 것 외에 공기가 유통되지 않고, 방 안에 산소가 부족하고, 생활이 늦게 돌아오고, 장기 수면이 부족하다. 몸이 경고 신호를 보내고 있을 수도 있습니다.
특히 내가 충분한 수면을 취했을 때, 다음날은 여전히 졸렸다. 가장 유명한 잠꾸러기는 수천 년 전으로 거슬러 올라간다. 그들이 수업시간에 자주 졸기 때문에 공자는 썩은 나무를 죽이라고 욕했다.
도살을 위해 복수하다.
"한의사는 자주 졸면 비위기능이 좋지 않다는 것을 알 수 있다고 생각한다." 전통의학에 종사한 지 30 여 년 만에 베이징 () 샹중의학원 객석교수로 초빙된 오장신 () 은 재살하는 것이 게으르지 않다고 웃으며 말했다.
한의고서에는 일찌감치 기재되어 있는데, 비위는 허한하고 게으르며 눕기 쉽다. 여름에 졸음은 더위가 원기를 소모하여 정신에 해롭다. 겨울에 자주 졸린다면, 이는' 양기가 부족하거나 비장이 허습하다' 는 뜻이다. 장경병원의 한의사 곽종진이 말했다.
너무 많이 생각하거나, 머리를 쓰거나, 식이 통제가 부적절한 사람은 흔히 비장을 다치게 하고 비장의 운화 능력을 키워 준다. 비위 기능이 좋지 않을 때, 기혈이 부족해지기 쉽다. 기혈이 허술하여, 뇌에 산소가 부족하여, 졸음이 오기 쉽다.
비장과 위장은 쌍둥이 형제와 같아서 기능이 서로 보완된다. 비장의 기능은 음식을 소화하고 영양을 운반하는 것이다. 한의학의 비장은 사실 서의의 췌장이다. "곽종진 박사가 설명했다. 위장에 관해서는 음식을 흡수할 책임이 있다.
한의학의 관점에서 볼 때, 비위의 또 다른 중요한 기능은 습기 대사이다. 비장과 위 기능이 좋지 않아 체질이 습할 때 습기를 효과적으로 해소하지 못하면 몸이 무겁고, 정신이 위축되고, 졸거나, 흉민 등의 증상이 나타날 수 있다.
습기는 끈적하고 무거워 쉽게 제거되지 않는 것이 특징이다. 곽종진은 외부와 내부에서 습기 침입을 줄일 수 있다고 제안했다. 예를 들어 가정 환경은 너무 습하고 비가 적게 오고 얼음물 등 습하고 차가운 음식을 피하고 되도록 적게 먹어야 한다.
과도한 졸음의 잠재적 위험을 조심해라.
임구 장경 수면의학센터 주임 진닝홍 박사에 따르면 현재 중국 인구의 약 4 ~ 5% 가 기면증을 앓고 있다. 수업이나 직장에서 주의력을 집중할 수 없을 뿐만 아니라 기억력이 떨어지고 운전 중 잠이 드는 등 안전의 위험이 있다. 위험으로 가득 차 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
낮에 자주 졸음은 비위 기능 장애, 수면 부족, 우울증, 수면 장애로 인한 것일 수 있으므로 추가 진단이 필요하다.
진닝홍은 한때 40 대 중소기업 사장이 운전 도중' 어느새' 잠이 들어 3 회 연속 교통사고를 당했다고 말했다. 그는 수면 부족으로 졸다가 수면센터에 가서 진단을 받을 때까지 자신이 수면 무호흡증이 있다는 것을 알게 되었다고 생각했다.
이 증상은 호흡기 문제로 인해 발생하는데, 호흡기가 막혀서 하룻밤에 몇 번 깨어나는데, 깨어난 후에는 매우 피곤하고 낮에는 쉽게 졸리고, 심지어 자기도 모르는 사이에 잠이 드는 것은 상당히 위험하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
수면 전문가들은 음식을 조절하거나 운동을 많이 하면 졸음을 개선할 수 있다고 조언한다. 운동은 신장이 강하고, 기혈순환을 촉진하고, 폐환기를 돕는다. 폐가 강하고 비장도 강하다. 몸에 습기가 있어도 일일이 습기를 없앨 수 있다.
졸음의 빈도가 너무 높으면 의사를 찾아 진단을 받아야 한다. 우리는 당신이 졸음에서 벗어날 수 있도록 몇 가지 수단을 제공하고, 평가 척도를 첨부하여 당신이 상담 수준에 있는지 테스트합니다.
1 트릭: 좋은 정신을 먹어라.
오후에 회의가 있다면 졸음을 피하기 위해 너무 빨리 먹지 않는 것이 좋다. 소화에 영향을 주지 않도록. 튀김을 적게 먹고 신선한 것을 먹으면 피를 맑게 하고 기혈이 굳는 것을 막을 수 있다.
음식을 선택하는 순서에서는 점심으로 밥이나 국수 등 탄수화물 음식을 먹기 전에 고기나 계란 등 단백질 음식을 먼저 먹는 것이 좋다. 혈청이 호르몬을 높여 졸음을 일으키고 반응에 영향을 주지 않도록 하는 것이 좋다.
자주 졸고, 체질이 습하고 습한 사람에게 곽종진은 식이요법을 권장하지만, 자신이 어떤 체질에 속하는지 먼저 이해하는 것이 좋다.
당신은 어떤 체질에 속합니까?
A. 비장 및 위 결핍 유형: 소화 불량, 창백, 체력 부족, 대변 부드러움, 설사, 자주 졸음.
향사 육군자탕을 먹다: 비장을 활성화시키고 기운을 차릴 수 있다. (레시피: 인삼10g, 백술12g, 코12g, 감초 6g, 반여름10g
B. 습열형 체질: 정신 위축, 졸음, 현기증, 입이 씁쓸하고, 화를 잘 내고, 흉민, 목이 마르다.
용담설사 간탕을 먹으면 간을 맑게 하고 담담을 풀어 뇌를 깨울 수 있다. (레시피: 용담초 9g, 치자나무 6g, 황기장작호 6g, 생지 앞차 9g, 설사 6g, 감초목통 3g, 당귀 6g)
알림: 자기 판단의 실수를 피하기 위해 사용하기 전에 전문 한의사를 문의하는 것이 좋습니다.
두 번째 트릭: 통풍이 잘되고 빛이 충분합니다.
실내 공기 순환 유지는 반복되는 하품을 피하기 위한 기본 조건이다.
곽종진 박사는 중국 대륙에서 진행된 연구를 인용했다. 연구진은 학생 교실 환경의 이산화탄소 함량을 측정한 결과 교실의 이산화탄소 함량이 일반 장소보다 3 배 높은 것으로 나타났다. 부적절한 통풍 설비가 공기 교환을 원활하지 못하게 하고, 뇌의 산소 함량이 낮아져 그들을 졸리게 한다. "라고 곽종진이 말했다.
통풍이 잘 되는 것 외에 충분한 빛도 중요하다.
눈이 빛에 자극을 받으면 멜라토닌의 분비가 억제된다. "멜라토닌 분비가 줄어들면 정신을 차리기 쉽다. 반대로 분비가 증가하면 자고 싶을 것이다. "장경 수면센터 주임 진닝홍은 이른바' 광요법' 이라고 설명했다.
이러한 광선 치료 원리를 작업 환경에 적용한다면, 직장이나 회의 중에 졸릴 경우 빛을 더 밝게 하여 정신을 진작시키는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3 단계: 옷을 너무 많이 입지 마세요.
겨울에는 춥습니다. 우리는 보통 옷을 많이 입고 따뜻하게 지내지만 많이 입으면 졸릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)
매문익기 대중보건관 태극기공 수석 코치 라오화이영은 추운 겨울에도 옷을 너무 많이 입지 말고 전기난방기 앞에서 난방을 피한다고 강조했다. "뜨거운 공기가 몸을 더 무덥고 건조하게 하고 한기를 내장에 밀어 넣기 때문이다. \ "라고
전통 의학은 한기가 마음을 핍박하면 심계항진이나 호흡기경색이 발생하기 쉽다고 생각한다. 한기가 간에 이르면 쉽게 지치게 된다. 비장에 이르면 소화불량이 된다. 찬 공기가 폐에 들어오면 호흡기에 문제가 생기기 쉽고 천식 발병 확률이 높다. 신장이 되면 신장이 허전하여 정신 상태가 나쁘다.
보온은 적당하기만 하면 됩니다. 실내에 자주 머무르면 문과 창문을 꼭 닫고 졸린 사람이 되는 것을 피하기 위해 실온을 너무 덥지 않게 조절하는 것 외에 옷을 너무 많이 입지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 실내명언)
손마사지
중요한 회의를 주재하거나 중요한 행사에 참석할 때 하품을 하거나 졸는 것은 예의가 아니다. 손의 혈을 제때에 마사지하면 원기를 회복하고 정신을 진작시키는 데 도움이 된다.
여기에는 두 개의 손혈 마사지가 있어 잠을 빨리 몰아내고 공공장소에서의 어색함을 피할 수 있다.
A. 뇌의 반사 영역 마사지
효능: 피로로 인한 두통 불편함을 완화하면 정신을 차리는 데 도움이 된다.
연습:
1. 오른손 엄지와 검지가 왼손 엄지손톱의 양쪽에 있는 움푹 패인 곳을 가볍게 잡고 수직으로 이 혈을 부드럽게 문지르며 주요 마사지점은 검지손가락에 있다.
2. 천천히 문지르세요. 무력을 쓰지 말고 왼손을 누르고 오른손을 누르세요.
B. 비장의 반사 영역 마사지
효능: 비장과 위 기능을 강화하여 졸음을 피하다.
연습:
1. 오른손 엄지손가락이 왼손 엄지손가락 아래 손바닥골면을 눌렀을 때 불룩한 닭다리고기 같은 영역을 어간이라고 하며 비장의 반사 영역이기도 합니다. 먼저 왼손을 누른 다음 오른손을 누르세요.
2. 마사지 방법은 간단합니다. 엄지손가락을 눌렀을 때, 모든 곳을 살살 문지르고, 통증을 느끼는 곳은 많이 주물러야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 엄지손가락, 엄지손가락, 엄지손가락, 엄지손가락, 엄지손가락)
중국 전통의학은 통증의 원인이 반사구 경락의 멍이 원인이라고 생각한다. 고서에는 "백병은 멍부터 시작한다" 고 되어 있다. 압통점을 누르면 정체가 해소되고 신체의 대사순환을 촉진할 수 있다.
손 마사지는 배우기 쉽고 누구나 할 수 있어 평소 보건에 매우 적합하다. 그러나 주의해야 할 몇 가지 원칙이 있습니다.
π: 더 많이 누르면 더 아파요.
스스로 눌러주든 다른 사람이 안마해 주든, 통증으로 온몸이 긴장되는 것을 피하기 위해 너무 세게 힘을 주어서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 과거에는, 당신의 피가 원활 하 게 되지 않습니다, 심지어 일부 부위가 딱딱하게 될 것입니다, 근육 섬유화 발생 합니다.
○ 다림질 후 찬물로 손을 씻지 마세요.
매일 마사지를 하고 언제 어디서나 눌러도 되지만, 눌러준 후에는 찬물로 손을 씻지 마세요. 추위가 모공이 굵은 우세를 이용하지 않도록. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
○ 마사지 과정에서 상온수를 좀 마시면 혈액 활성화를 도울 수 있다.
◆ 약을 복용하는 동안에도 눌러도 된다.
중의든 서의든 손 마사지는 부정적인 영향을 미치지 않으니 갑자기 약을 멈추지 마세요. (참고: 중화민국수족보건협회 창립자 오장신)
다섯 번째 트릭: 뇌를 깨우고 양생하다.
A. 좌우 고투법
효능: 기분이 좋지 않을 때 왼쪽에서 오른쪽으로 높이 던지는 연습을 할 수 있고, 짧은 시간 안에 잠을 떨쳐 편안하고 즐겁게 느낄 수 있다.
단계:
1. 두 발은 어깨와 너비가 같고 바닥에 서 있다.
2. 숨을 들이쉬고, 좌회전하여 허리를 접고, 동시에 양손을 높이 던진다.
3. 숨을 내쉬고, 두 손을 흔들고, 허리를 오른쪽으로 돌리고, 두 손을 높이 흔들어 숨을 들이마세요.
4. 10 분마다 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 흔들린다.
베개법
효능: 정신을 차리고 정신을 진작시킬 수 있다.
단계:
1. 숨을 들이마시고 양손을 양쪽으로 들어 올리고 베개를 머리 뒤로 교차시킵니다.
2. 숨을 내쉬고 고개를 숙입니다.
3. 숨을 들이마시고 천천히 일어나 숨을 내쉬세요.
4. 천천히 손을 내려 놓고 몸을 곧게 펴고 긴장을 푸세요. 10 분 동안 계속 연습할 수 있습니다.