충분한 시간이 있다면 합리적으로 안배하다.
아침 일찍 일어나라: 6 시 30 분보다 늦지 않고 아침 첫 번째는 담염수 한 잔을 마시는 것이다. (이렇게 하면 위장을 깨우고 소화를 돕고 체내에 쌓인 독소를 제거하는 데 도움이 된다. ), 그리고 아침 달리기 (달리기는 가장 좋은 성형방식이며 폐활량을 높이면 일부 전염병의 발생을 효과적으로 예방할 수 있다. 영양조식을 바꾸고 과일조식법을 먹는다. 과일에는 바나나, 사과, 키위 (위장이 좋지 않은 것은 먹지 마라), 복숭아, 토마토, 오이 (오이는 과일이 아니지만 가장 효과적인 다이어트 식품으로 여주보다 훨씬 낫다) 가 있다. ), 자전거를 많이 타 볼 수 있다. (자전거를 타고 다리를 무다리로 바꾸는 것에 대해 불평하는 사람들이 있다. 사실은 잘못된 자전거다. 자전거를 타는 것은 다리를 수리하는 가장 좋은 방법이며 에어로빅을 하는 것보다 더 효과적이다. ) 을 참조하십시오
지금은 정오다: 점심을 잘 먹고 다이어트를 하고 싶어서 다이어트를 하지 마라. 그러면 역효과를 낼 뿐이다. 좋은 점심을 먹고 싶고 배부르게 먹고 싶지 않아 70% 배부르면 된다. 120 세 때 양생선배가 한 말: 백년은 배부르지 않다. 즉, 식욕을 조절했기 때문에 좋은 몸매와 좋은 몸매를 얻게 될 것이다. 점심은 살코기 (생선과 닭고기가 가장 좋음) 로 밥과 콩이 좋고 영양이 뚱뚱하지 않다. 하지만 기억하세요, 당신이 얼마나 튀김을 좋아하든 간에, 당신은 끊어야 합니다. 튀김 하나를 먹으면 밥 두 그릇을 먹는다. 4 시 이후에 과일 한 개를 적당히 먹고, 너무 배고프지 말고, 저녁을 위한 기초를 다져라.
저녁: 밥은 많이 먹어야 하는데 많이 먹으면 안 돼요. 국을 조금 마시는 것이 좋고, 미역국이 좋다. 수프는 또한 스트레스를 완화하고 뇌신경을 완화시킬 수 있다. 너무 늦게 밥을 먹지 마세요. 7 시까지 완성하는 게 좋을 것 같아요. 8 시는 운동의 성수기이다. 시간이 있으면 무용반을 신고할 수 있습니다. 춤은 너의 완벽한 몸매를 만들 수 있다. 너는 네가 이미 10: 00 에 잠들었는지 확인해야 한다. 반드시 네가 휴식 상태에 있기 때문이 아니다. 잠자리에 들기 전에 복부 마사지를 한다. (간단하고, 침대에 직접 누워 있고, 손으로 복부의 여분의 고기를 눌러서 반원형으로, 보통 15-)) 1 1 점은 꼭 자고 있다. 이 시기는 피부가 휴양하고 영양을 자동으로 회복하기에 가장 좋은 시기이다. 너는 이 수면이 네가 사용하는 그 마스크팩과 로션 그리고 많은 스킨케어 제품보다 훨씬 낫다고 보증한다. 이것은 주제외의 말이다. 즉, 모든 건의는 아름다움을 위한 것이다. ) 을 참조하십시오
이렇게 생활을 안배하면 약 12 일 동안 12%- 15% 의 몸을 뺄 수 있다. 이것은 매우 효과적입니다. 가장 중요한 것은 우리의 건강이다.
당신의 꿈이 실현되기를 바랍니다.