신체 운동 경험의 실용적인 하이라이트

스포츠는 모든 사람의 건강한 생활의 필수품이다. 사람의 체질을 강화하고 면역력을 높이며 생활의 스트레스를 풀 수 있다. 이것은 아주 좋은 행동이다. 다음은 제가 정리한' 운동체험 범문' 입니다. 참고용으로만 쓰겠습니다. 독서를 환영합니다. 스포츠 체험 판문 (1) 이전에는 체육수업이 모두 같았는데, 준비부분, 기초부분, 끝부분, 학습방식에도 익숙해졌다: 교사교, 학생학. 이번 새 수업은 다르다. 실효를 중시하고, 학생을 근본으로 하고, 학생의 전면적이고 조화로운 발전을 촉진하는 정신을 진정으로 구현했다. 제 사고의 발전을 촉진시켰습니다. 다음으로, 나는 체육의 새로운 교과 과정 이념에 대한 이해와 사고에 대해 이야기하고 싶다. 1.' 건강 1 위' 를 지도사상으로 학생의 건강한 성장을 촉진하는 새로운 커리럼은 체육수업을 더욱 과학적으로 정의하고 설명했다. 체육과 건강과정은 학생의 신체, 심리, 사회적응력을 촉진하고 학생의 전반적인 건강 수준을 높이는 것을 목표로 운동 참여, 신체 건강, 운동 기술, 심리를 구축했다 선명한 지도 사상은 우리의 체육 교사에게 방향을 제시할 뿐만 아니라 경쟁을 강조하는 전통적인 단일 체육 교육에 대한 새로운 요구를 제시했다. 2. 학생들의 스포츠에 대한 흥미를 자극하고, 학생의 종신체육의식을 배양한다. 학생들의 스포츠에 대한 흥미에 대해 말하자면, 우리는 이전에 학생들의 흥미를 그다지 신경쓰지 않았다. 우리는 단지 가능한 한 빨리 학생들에게 우리가 가르치고 싶은 것을 가르치고 싶을 뿐이다. 우리는 중독되었지만 우리도 피곤하다. 하지만 학생들은 얼마나 많은 것을 배웠을까요? 관심 있어요? 나는 그것에 대해 생각하지 않았다. 이제 생각해 보면, 학생들의 학습 효율성은 분명 높지 않을 것이다. 왜냐하면 그들은 항상 자유 활동을 기대하고 있기 때문이다. 이것은 수업의 내용이 전혀 그들을 끌어들일 수 없고, 그들은 흥미가 없다는 것을 보여준다. 나는 교사가 몇 가지 참신한 교육 조직 방식을 통해 학생들의 스포츠에 대한 열정을 불러일으키고, 스포츠 지식을 배우면서 스포츠에 대해 강한 흥미를 갖게 하고, 그것을 평생의 습관으로 만들어야 한다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 셋째, 학생 발전에 관심을 기울이고 학생의 주체적 지위를 중시한다. 새로운 체육 교과 과정 기준은 시종 학생의 주동적인 전면 발전을 중심으로 한다. 교사의 교학 활동에서 주도적 역할을 충분히 발휘하는 동시에, 학생의 학습적극성과 학습 잠재력을 충분히 발휘하고 학생의 체육 학습 능력을 향상시키기 위해 학생의 학습에서의 주체적 지위를 특별히 강조한다. 이 점은 나도 깊이 체득했다. 학생들의 장점을 발굴하고 자신의 기회를 충분히 보여줘야 학생들이 진정으로 수업의' 주인' 이 될 수 있다. 체육 교육 개혁 이후 개혁 사상이 끊임없이 시행되면서 학생들의 심리와 사회 적응력이 중시되고, 학생들의 차이와 개성발전이 주목받기 시작했다. 날로 완벽해지는 체육 교과 과정 기준은 학생들에게 서광을 보여 주고 체육 교사의 업무 방향도 점점 더 명확해지고 있다. 생리적으로 운동은 우리 몸의 각 부분을 조율하여 우리의 반응을 더욱 민감하게 할 수 있는데, 이것은 체육 운동의 가장 두드러진 효과 중 하나이다. 지난 학년, 나는 축구와 농구의 두 구기 운동에 참가하여 각각 사람의 하체와 상체를 단련했지만, 어느 정도 중점을 두었지만, 두 운동 모두 전신의 조화가 필요했고, 운동의 완성은 주로 하나의 근육군의 조화 수축이었다. 축구는 걸음걸이에 신경을 쓰지만 상체의 조화가 없으면 몸의 균형을 유지하기가 어렵고 공을 정확하게 파악하기가 더 어렵다. 헤딩에 직접 쓰이는 경락머리 근육은 말할 것도 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 이 운동 과정에서 항상 집중해야 하며 신체의 유연성에 대한 요구가 높아야 한다. 마찬가지로 농구는 상체의 동작이 필요하지만 하체의 달리기도 필요하다. 전신의 각 부분의 조화 통일이 없이는 이 동작을 순조롭게 완성할 수 없다. 체육 단련을 자주 하면 신경계의 분석, 종합, 통제 능력을 크게 향상시킬 수 있다. 사람이 운동할 때 몸의 각 부위의 공간 위치와 근육이 수축하는 상황은 끊임없이 변화하고 있다. 이 정보의 변화는 신경 충동의 형태로 중추신경계에 전달되어 대뇌피질에 지정된 감각 영역에 도달하여 그에 상응하는 느낌을 만들어 중추신경계의 시스템 분석과 복합작용을 통해 내외 상황을 놀라게 하고 동작을 통제한다. 운동에 자주 참여하여 어떤 자극 정보를 반복적으로 강화하여 인체의 각종 감각 능력 향상을 촉진시켜 예민한 근육 감각을 갖도록 함으로써 동작이 정확하고 적당하다는 것을 보증한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) 운동에 자주 참가하는 사람은 일상생활, 학습, 운동에서 민첩하고, 뇌가 민첩하며, 신체 적응력과 업무 능력이 강하다. 이번 학기에 배운 검술은 신체의 조화 능력에 대해 진일보한 요구를 했다. 신체의 모든 부분, 심지어 얼굴의 근육도 필요에 따라 고도로 통일되어야 한다. 그래야만 몸의 발걸음이 아름다울 수 있다. 농구와 축구가 인체의 역동적인 조화를 필요로 한다면 펜싱은 정적인 지식이다. 움직일 때 신체의 협조가 필요하지만, 그들이 추구하는 것은 과정이 아니라 결과이기 때문에 대충대충 엄격하다. 마지막 완벽한 골과 패스를 할 수만 있다면 마음대로 할 수 있지만 펜싱은 아니다. 모든 동작은 고정되어 있습니다. 몸의 각 부위를 조정하여 이러한 "규칙" 에 맞추기만 하면 됩니다. 그래서 신경의 각 부분과 움직이는 근육이 유연하게 작동해야 한다. 접촉 과정에서 많은 사람들의 동작이 왜곡되어 우습게 보이는 것을 발견하기는 어렵지 않다. 이는 연습할 때 주의력을 집중하지 않는 것과 큰 관련이 있다. 우리는 체육 활동에 자주 종사하는데, 초심은 아마도 건강 요인과 불가분의 관계에 있을 것이다. 자료에 따르면 우리 건강의 6% 는 자신에 의지하고, 15% 는 유전에 의지하고, 10% 는 사회적 요인에 의지하고, 8% 는 의료에 의지하고, 7% 는 생활환경과 지리기후조건에 의존하고 있다. 유전적 원인 때문인지 운동을 별로 좋아하지 않고, 운동을 거의 하지 않아 운동이 나의 약점이 되어 60% 의 건강요소를 파악할 수 없다. 나이와 지식이 커짐에 따라 나는 운동이 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 점차 깨달았다. 건강은 생리와 심리의 두 방면으로 나눌 수 있으며, 체육 운동은 이 두 방면에 모두 긍정적인 영향을 미친다. 생리적으로 신체 운동을 꾸준히 함에 따라 우리 심장의 형태와 기능이 날로 개선되고, 혈관의 구조와 분포도 날로 수량화되고, 혈압과 혈지가 최적화되고, 혈액의 산소 용량이 눈에 띄게 증가한다. 우리 몸의 운송 시스템이 개선됨에 따라 우리 몸의 모든 부분이 더욱 유연하게 작동할 수 있게 되었으며, 우리의 호흡기, 소화 시스템, 운동 시스템 등이 크게 개선되었다. 대학 입학 시험 전에 나는 스트레스 속에서 한동안 운동을 한 적이 있다. 그 시간 동안 나는 매일 아침 학교로 뛰어갔다. 이런 이유로 나는 항상 병에 걸리기 쉬워서 겨울 내내 약국에 가서 약을 한 번 사지 않았다. 신체 운동은 우리의 건강에 신기한 작용을 한다는 것을 알 수 있다. 대부분의 스포츠 활동은 네가 꾸준히 완성해야 하고, 너의 의지력도 견지하는 과정에서 연마되었다. 비행과 점프 장애와 같은 위험한 운동에 참여함으로써 용감한 의지를 단련할 수 있다. 대학 입시를 앞두고 우리는 왕왕 엄청난 정신적 스트레스를 받고 있다. 이때 나와 나의 학우들은 항상 시간을 내서 농구장에 가서 기회가 있을 때마다 농구를 한다. 긴장된 신경은 격렬한 운동에서 긴장을 풀고, 운동은 일종의 오락이 된다. 즉, 체육 운동은 개인의 불쾌한 감정과 행동을 옮겨 고민에서 벗어나게 할 수 있다. 일부 정신 장애와 정신 질환에 관해서는 체육 활동이 더욱 유익하다. 예를 들어, 운동자는 신체 운동에서 자신의 운동 계획을 완성하고 단체 식탁에 도착하면 심리적인 만족을 얻고 긍정적인 성취감을 만들어 자신감과 나쁜 감정에 저항하는 능력을 높인다. 식후 백보, 아흔아홉 살까지 살아라',' 물이 흐트러지지 않고, 일가가 뒤지지 않는다' 는 성어는 우리의 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 것이 아니라, 신체 운동이 건강에 미치는 중요성을 보여준다. 진나라 시대에 편작은' 오금극' 이라는 체조 활동을 창설했다. 그의 제자는 매일 수행해서 아흔아홉 살까지 살 수 있었고, 결국 죽어서 부지런한 운동의 효과라고 할 수 없다. 우리가 체육 단련에 참가하는 과정에서 가장 어려운 것은 더 이상 분발해서는 안 된다는 것이다. 즉, 체육 단련을 끝까지 견지해서는 안 된다는 것이다. 체육 단련의 장점은 나날이 쌓이는 과정에서만 드러날 수 있다는 것을 알아야 한다. 3 일 동안 고기잡이를 하고 이틀 동안 그물을 쬐면 우리의 노력이 헛수고가 될 수밖에 없다. 나 자신은 아주 좋은 반례이다. 체육 단련이 우리에게 중요하다는 것을 깨닫고 지금부터 계획을 세우고 내일부터 노력합시다! 운동체험 범문 (3) 이 고등학교에서 대학에 입학하면서 문화수업 학습 방식이 크게 바뀌었을 뿐만 아니라 체육수업 등 자질 수업도 크게 달라졌다. 이 두 학기의 체육 수업에서 나는 나의 체력을 단련하고 향상시켰다. 이 두 학기의 체육 수업에서 나는 깊이 체득했다. 실제와 결합해 대학 스포츠에 대한 나의 이해와 체감, 그리고 우리 학교 체육에 대한 총결산을 이야기하다. 9 월 입학한 지 이제 두 학기가 다 되어간다. 갑자기 민강에서 이렇게 오래 머물렀다는 것을 알게 되었는데, 지금은 점점 중학교와는 확연히 다른 대학 생활에 익숙해졌다. 대학의 학습과 생활은 우리에게 도전이다. 대학에서 공부하는 것이 가장 인상 깊었던 것은 대학의 모든 수업이 정규적이라는 것이다. 이것은 내가 중학교에 다닐 때와는 매우 다르다. 예전에는 중학교, 고등학교, 역사, 정치, 지리, 특히 체육 등 수업이 항상 사소한 과목으로 여겨져 시험 등 간단한 이유로 항상 주요 수업의 언어, 수학, 영어, 물리학, 화학 등의 과목으로 대체되었다. 대학에서는 모등삼, 휴스, 중국 근현대사 개요처럼 모두 열심히 공부했고, 형식은 모두 공식적이었다. 이 특징은 체육 수업에서 가장 두드러진다. 체육 수업, 우리 지방의 한 중학교, 시험 전 그 수업을 제외하고는 집중 연습에 쓰일 것이며, 대부분의 수업은 학생 스스로 무료로 수강할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 체육, 체육, 체육, 체육, 체육, 체육) 그때는 체육 수업이 정말 자유로웠다. 학생들은 화장실에 가서 밥을 먹거나 교실로 돌아가 자습할 수도 있다. 이것들은 모두 선생님이 허락하지 않지만 엄격하게 집행하는 것도 좋지 않은 것 같다. 그래서 첫 체육 수업은 나에게 정말 익숙하지 않다. 왜냐하면 인대의 체육 수업이 너무 정규적이기 때문이다. 매 학기마다 교학 임무, 엄격한 테스트와 심사, 그리고 테스트, 그리고 글쓰기 체험이 있다. 이 모든 것이 나에게 정말 이상하게 들린다. 건강은 혁명의 밑천이다! 만약 우리가 지금 운동하는데 시간을 쓰지 않는다면, 이렇게 내려가자. 우리 당대 대학생의 체력으로 미래의 치열한 경쟁에서 생존하기는 정말 어렵다. 좋은 몸이 없는데 앞으로 어떻게 조국 건설에 기여할 수 있을까? 그래서 나는 체육 수업이 나에게 대학의 좋은 시작을 준 것에 대해 매우 감사한다. 저도 이번 학기 체육수업의 매 섹션마다 열심히 하고 앞으로도 계속 노력할 것이라고 자신 있게 말할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 스포츠는 원래 운동을 위해 태어났다. 나는 항상 체육 활동을 체육 단련과 동일시한다. 나는 스포츠에서 큰 성과나 성적을 요구하지 않는다. 체육 단련을 통해서만 강건한 신체와 건강한 몸을 가질 수 있고, 자신의 행복한 생활을 지탱하고, 좋은 상태로 적극적으로 일할 수 있기를 바랄 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이런 식으로, 나의 목적은 달성되었다. 체육 수업은 거의 끝나가고 있지만, 대학 생활에서의 체육 운동은 아직 끝나지 않았다. 주변의 동창들을 보면 꾸준히 운동을 할 수 있는 사람은 드물지만 밤새워 담배를 피우고 술을 마시는 사람이 많다. 대학생의 체질 계수가 해마다 하락하는 것을 보고 마음이 시큰하다. 체력은 혁명의 밑천이고, 좋은 체력은 우리가 앞으로 어떤 일에도 종사할 수 있는 기초이다. 건강한 몸이 없는데 앞으로 어떻게 열심히 일하고 어떻게 국가에 기여할 수 있습니까? 그래서 운동을 잘해야 한다.' 하루에 한 시간 운동하고 50 년 동안 건강하게 일해라' 는 구호만 해서는 안 된다. 우리 각자는 우리의 체력을 향상시키기 위해 적극적으로 운동에 참여해야 한다. 이것이야말로 운동의 참뜻이다. 스포츠에 대한 나의 이전 이해는 이 짧은 한 학기 동안 완전히 전복되었다. 그것은 뇌없는 질주가 아니라 의지의 시련이었다. 신체의 고문이 아니라 자신의 한계를 돌파한 후의 즐거운 체험이다. 한 사람이 아니라 수많은 격려의 눈빛, 환호의 눈빛. 아마도, 이것들은 진정한 운동이고, 이전에 내가 이해할 수 없었던 운동이다. Ma yuehan 선생님은 우리가 알기를 원하는 진정한 스포츠입니다. 원래 내 눈에는 오를 수 없는 훌륭한 대사들이, 내가 노력하기만 하면, 내가 정말 해냈으니, 높이 올라갈 수 없는 것이 아니다. 너무 행복하고, 너무 행복해요. 원래 내가 노력하기만 하면 나도 그들처럼 잘 할 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 원래 모든 것이 정말 가능했다. 글쎄, 나를 위해 너무 드문 경험을 하자, 모든 체육 수업을 통해 나를 동반, 4 년 대학 생활을 통해 나와 함께, 앞으로 50 년 동안 "조국의 건강을 위해 노력" 을 통해 나를 동반 합니다. 신체 운동은 체내 영양소의 소비를 증가시키고 전신의 신진대사를 증가시켜 식욕을 높인다. 또한 신체 운동은 위장 연동 운동과 소화액 분비를 촉진하고 간과 췌장의 기능을 개선함으로써 소화기 전체의 기능을 개선하고 사람들의 건강과 장수에 좋은 물질적 보장을 제공한다. 모두가 체육 단련을 좋아한다고 믿고, 모두 이 방면의 경험이 많다. 오랫동안 나는 체육 단련의 열렬한 애호가였고, 체육 단련의 충실한 실천자이자 체육 단련의 적극적인 홍보원이었다. 그래서 우리도 뜻이 맞는 많은 사람들이 자기도 모르는 사이에 체육 단련을 하고 있다. 함께 문련무, 경험 교류, 과학건강하고 적극적인 생활방식을 제창하는 것을 좋아한다. 베이징올림픽 유치 성공, 특히 성공적인 개최 이후 중국은 전대미문의 전 국민 헬스 열풍을 일으켰고, 대부분의 중국인들은 적극적인 태도와 실제 행동으로 국가의 스포츠와 문화 사업을 지지하기 위해 전력을 다했다. 각 지역과 지역사회의 체육 단련 시설도 전례 없는 개선을 이루었다. 나는 이렇게 오랜 세월의 전 국민 헬스 활동을 통해 전 국민의 신체적, 심리적 자질이 크게 향상되었다고 믿는다. 나는 어려서부터 운동을 사랑했고, 오랫동안 체육 단련이 나에게 준 강건한 체격에 혜택을 받았다. 내가 잘하는 운동은 매우 많다. 나는 앞으로 오랫동안 견지할 것이며, 더 훌륭하게 자신의 운동 기술을 향상시키기 위해 노력할 것이라고 믿는다. 올해 들어, 나는 헬스 방면에서 약간의 혁신을 했고, 체육 단련에서 약간의 새로운 인식과 수확을 얻었다. 글을 써서 여러분과 소통하다. 제가 할 수 있는 한, 달리기 (주로 중장거리), 등산 (예: 베이징의 향산, 창사의 유엘 산, 남악의 형산, 강간 교계의 정강산 등) 을 할 수 있는 운동이 있습니다. ), 공원 빠른 걸음걸이 (예: 이화원, 원명원), 에어로빅 (특히 학교, 공원에서 유행함), 리듬감, 음악미, 멜로디가 아름다운 에어로빅), 사교춤, 특히 국제표준춤, 태극시리즈 (예: 태극전, 태극검, 태 ), 수영, 탁구, 농구 등. 배드민턴, 축구 등 구기 종목에 관해서는 적당한 구우들도 참가할 것이다. 시간이 넉넉할 때, 나는 보통 아침에 먼저 달리기를 선택하고, 서너 바퀴를 뛰고, 공원의 헬스기구에서 운동을 하고, 여러분과 함께 태극시리즈를 연습한다. 코스가 많아서 노는 능숙한 후 동작이 아름답고 미감이 강하며, 물론 가장 중요한 것은 자신에게 유익하다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 오후에, 나는 나의 구우들을 함께 탁구를 치도록 초청했다. 공이 나의 상대를 만나면, 왕왕 구분하기 어렵고 땀이 많이 난다. 주말 오전에 나는 북경대학교 캠퍼스에 가서 기공을 연습했는데, 주로 팔단 금진 진 무극 등이었다. 오후에는 보통 농구나 등산을 합니다. 한동안 나는 거의 매일 농구를 했다. 스포츠 종목의 선택은 현지 조건에 따라, 때와 장소에 따라, 사람에 따라 달라야 한다. 기계적으로 그것들을 복제하는 것은 불가능하다, 왜냐하면 계획은 종종 변화를 따라잡지 못하기 때문이다. 저녁에 나는 보통 학교 광장이나 공원에서 에어로빅을 한다. 중장년 친구들이 장기간 꾸준히 하는 경우가 많고, 이 운동을 좋아하는 젊은 친구들도 많다. 나는 보통 주말 저녁에 사교춤을 춘다. 얼마 전 학교에서 사교댄스 훈련을 했는데, 나는 매일 현장에 있었고, 내가 많이 진보했다고 느꼈다. 또한, 일부 무거운 생산 노동이나 가사 노동에 적절히 참여하는 것도 매우 드문 일이라고 생각합니다. 이런 운동은 필요한 일을 완성했을 뿐만 아니라, 나를 더욱 즐겁게 해 주고, 나의 체력과 지구력을 단련시켜, 근면한 느낌을 준다. 또한, 나는 중국의 서예를 꾸준히 연습하는 것과 같은 운동이 있다고 생각한다. 불가의 신에게 부처님을 숭배하는 것은 심신에 모두 좋은 것이다. 사람들이 한 곳에 집중하게 하고, 사람의 의지와 자질을 단련하고, 우리의 사지와 각종 관절을 단련하며, 다익선이다.