영양이 풍부한 곡류 제품, 육류, 콩류, 채소 등의 식품은 충분히 합리적이어야 하며, 편식을 해서는 안 되며, 설탕, 단백질, 비타민, 미량 원소의 섭취를 충분히 보장해야 한다. 우유, 계란, 생선, 살코기, 두유 등 양질의 단백질 음식을 선택하세요. 야채와 과일은 싱싱해야 한다.
비타민의 공급은 피부건강에 매우 중요하다. 비타민 A 결핍은 모낭각화와 피부가 거칠어지는 반면 비타민 B2 와 비타민 B6 결핍은 피부염과 탈모를 유발할 수 있다. 필요한 경우 건강식품을 먹을 수 있다.
2. 얼굴 마사지 강화
얼굴 마사지를 강화하면 혈액순환을 촉진하고 잔주름을 희석시킬 수 있다.
3, 자기 전에 우유 한 잔
우유에는 아미노산과 인체에 필요한 기타 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 피부 미백에 좋은 음식이다. 매일 밤 쉬기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면을 완화시키는 역할뿐만 아니라 보습 피부를 미백하는 역할도 한다.
나쁜 외부 요인을 피하십시오.
뜨거운 태양 아래서 햇볕을 쬐지 말고 야외 활동이 필요할 때 노출된 피부에 자외선 차단제를 바르세요. 겨울에는 샤워를 적게 하고, 과열된 물도 사용하지 말고, 알칼리성 비누도 사용하지 말고, 피지를 씻지 않도록 해라. 목욕 후 보습크림을 사용하다.
확장 데이터:
스킨케어 주의사항:
1, 지나치게 유지 관리하지 마십시오
피부를 과도하게 관리하면 시간이 오래 걸리면 모공이 굵고 피부가 칙칙하고 예민하며 주름 등의 상황이 생길 수 있으므로 스킨케어도 적당히 진행해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 피부관리명언)
2. 피부를 과도하게 청소하지 마세요.
피부를 과도하게 청소하면 각종 피부 문제를 일으킬 수 있다. 피부 표면에 피지막이 있기 때문에 인체가 기름과 수분을 분비하는 장벽으로 살균하거나 비타민 성장을 억제하는 역할을 하여 피부를 촉촉하게 하는 효과를 얻을 수 있다. 피부가 지나치게 깨끗하면 피지를 줄이는 막이 파괴되고 피부 건조, 민감성, 모공 굵기 등의 문제도 뒤따른다.
3. 당신의 피부를 지나치게 노출시키지 마세요.
피부 과다 노출은 건강뿐만 아니라 피부 문제, 특히 여름에도 영향을 미친다. 피부가 과도하게 노출되면 햇빛의 자외선은 피부 노화를 가속화하고 피부의 탄력섬유를 변성시켜 주름, 반점, 피부 위축을 일으킨다.
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