1, 마른 사람은 이 음식들을 많이 먹는다.
(1) 검은 목이버섯
검은 목이버섯에는 혈액 응고, 심혈관 질환, 대변 건조를 방지하는 미량 원소가 많이 함유되어 있다. 한의사는 검은 목이버섯이 성질이 평평하고 맛도 좋고, 보기, 익지, 생혈의 효능이 있어 빈혈, 허리와 다리가 부드럽고 사지가 무감각한 데 효과적이라고 생각한다.
(2) 개고기
개고기는 타우린과 트립토판이 많이 함유되어 있지만 지방은 적다. 한의사는 개고기 성온이 신장조양, 산한 효능이 있어 요통, 오한, 팔다리 감기, 야다뇨, 열량 증가 등에 좋은 효능이 있다고 보고 있다.
(3) 우유
우유에는 9 가지 필수 아미노산이 함유되어 있다. 지방 입자는 작고 고도로 분산되어 소화율이 높습니다. 우유 속 탄수화물은 주로 유당으로 유산균의 번식에 유리하며 부패한 세균의 성장을 억제한다. 한의사는 우유맛이 달고 성질이 평평하며 몸을 보양하고, 생진이 장을 윤택하고 갈증을 가라앉히는 작용이 있다고 생각한다.
(4) 요오드 함유 식품
다시마, 김, 해염, 모발채, 배추, 시금치, 옥수수 등 요오드 함유 식품은 갑상선 호르몬 분비를 촉진한다. 갑상샘 호르몬은 체내 대부분의 조직과 세포 (뇌, 선, 자궁 제외) 의 산화 과정을 가속화하고, 산열을 늘리고, 기초대사율을 높이고, 피부 혈액순환을 강화하고, 추위를 막는다.
(5) 뿌리 줄기 음식
의학 연구원들은 사람이 추위를 두려워하는 것은 체내 무기염 부족과 관련이 있다는 것을 발견했다. 연근, 당근, 백합, 고구마, 야채, 배추에는 무기염이 풍부하게 함유되어 있어 다른 음식과 함께 먹어도 좋다.
(6) 철분이 많은 음식
미국 펜실베이니아 주립대학의 연구원들은 인체의 혈액 중 철분 결핍도 추위를 두려워한다는 것을 발견했다. 빈혈 여성의 체온은 헤모글로빈 정상 여성보다 0.7 C 낮고 열량은 13% 적다. 철분 섭취량이 증가하면, 그들의 내한 능력은 현저히 높아진다. 그래서 추위를 두려워하는 여성들은 의식적으로 시금치와 같이 철분이 많이 함유된 음식의 섭취를 증가시킬 수 있다.
2. 봄에는 찬 공기를 어떻게 방지합니까?
1, 적당한' 봄커버' 를 해야지, 기온이 일시적으로 높아졌기 때문에 겨울옷을 바로 벗지 말고, 아침저녁으로 기온이 낮을 때도 보온에 주의해야 한다.
2. 닭, 오리, 살코기, 계란, 야채, 과일 등 비장과 위를 건강하게 먹는 음식을 많이 먹으면 비타민과 미량 원소가 풍부해 소화하기 쉽다.
3. 실내에서 제때에 먼지와 통풍을 제거하여 병균의 생존과 번식을 줄이고 억제한다.
4. 적절한 야외 활동을 하고 신선한 공기를 호흡하여 심폐기능을 제고하고, 몸이 봄의 변화하는 기후에 더 잘 적응하고 적응할 수 있도록 합니다.
5. 물을 많이 마시면 혈액의 원활한 흐름을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 호흡기 질환 예방도 가능합니다. "늦봄추위" 현상이 나타날 때도 진급에 주의해야 한다. 이때 습기를 제거하고 추위를 식히는 음식을 많이 먹어야 한다. 몸의 추위를 막는 능력을 확보하고 질병의 침입을 방지해야 한다.
3, 가을과 겨울 감기 방지 따뜻한 방법
(1) 가을추위는 적당히 해야 한다.
추동이란 날씨가 추워질 때, 사람의 모공은 감기를 막기 위해 폐쇄해야 한다는 것이다. 두꺼운 옷을 너무 일찍 입으면 모공이 더워 열리며 갑자기 기온이 내려가는 추위는 모공을 통해 쉽게 상처를 입힐 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
그럼에도 불구하고 추위와 추위를 탐식해서는 안 된다. 그렇지 않으면 비위의 양, 특히 비위허한 사람은 더욱 금기해야 한다.
(2) 복부를 따뜻하게 해 주세요.
복부 보온도 중요하다. 이번 시즌은 배꼽복을 입기에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 한기가 배꼽을 통해 인체에 침투하기 쉽다. 한기가 위를 직접 침범하면 급성 복통, 설사, 구토를 일으킬 수 있다. 또 밤에는 춥지 않더라도 배꼽을 이불로 덮어 한기 침입을 피해야 한다.
(3) 몸이 허술한 사람은 죽을 먹고 보충할 수 있다.
몸이 이미 허약하고 병에 걸리기 쉬운 일부 사람들에게는 약대신 식보충제를 사용하는 것이 좋다. 양생죽이 좋은 선택이다. 가을아침에 죽 한 그릇을 마시면 가을추위를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 은귀죽, 연밥 죽, 참깨죽, 대추죽, 고구마죽, 옥수수죽 등 가을건조를 막을 수 있다. 일상 음식에서는 배, 은귀, 꿀, 백합, 구기자, 무, 콩제품 등을 많이 먹을 수 있다. , 호박, 당근 등과 같은 오렌지색 채소를 많이 먹어라.