중국에서 가장 오래된 의학 고전' 내경' 에서, 일년 사계절 춘하 가을과 겨울의 변화에 대해' 봄 3 월',' 나는 밤에 일찍 일어나, 정원에서 성큼성큼' 과 같은 양생하는 방법을 묘사했다. 여름 3 월, 밤에 누워 일찍 일어나고, 겨울 3 월에 닭과 즐겁게 지낸다. 너는 일찍 자고 늦게 일어나면 반드시 태양을 기다려야 한다. " 。 건강하고 장수하려면 자연의 법칙을 따르고 계절의 변화에 따라 일상생활을 잘 안배해야 한다는 점을 일깨워준다.
봄: 한약은 입춘부터 장여름까지 전날은 봄의 3 월, 봄의 3 개월은 털이 자라는 계절이라고 생각한다. 날씨가 추위에서 따뜻해지고, 동풍이 한기를 풀고, 봄날이 떠오르고, 자연의 각종 생물이 싹트고 발전하여 새해를 맞이한다.
사람들은 일찍 자고 일찍 일어나고, 마당에서 산책을 하고, 적당한 운동을 하고, 따뜻한 운동에 주의하여 봄공기에 적응해야 한다. 몸과 마음을 편안하고 활기차게 하고, 몸을 봄공기에 적응시킵니다. 생활 속에서 기분 좋은 기분에 주의하고, 화를 피하며, 죽이지 않고, 상을 받지 않고, 벌을 받지 않는 사상이 있어야 간기의 정상적인 성장과 조절을 유지할 수 있다. 이 자연의 법칙을 어기면 간기가 손상되고 여름에는 한성 질환이 발생하기 쉬우므로 인체는 여름의' 긴' 가스에 적응하기 어렵다.
한의사는 양생의 효과가 계절에만 국한되지 않고 다음 시즌을 위한 토대를 마련해야 한다고 생각한다. 다시 말해, 이번 시즌에 건강을 유지할 수 없다면 다음 시즌의 건강하지 못한 상태가 되어 많은 질병이 생기기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 만약 봄이' 생발의 가스' 에 주의를 기울일 수 있다면, 이번 시즌은 아프거나 덜 아프지 않을 것이고, 여름에도 감기에 걸리지 않을 것이다. 만약' 생발의 가스' 에 주의하지 않는다면, 당시에는 가까웠을 뿐만 아니라 뒤에 남아 있을 것이다. 내경 () 은 "봄을 거슬러 가면 양기가 적고 간기가 나지 않는다" 고 지적했다. 간은 목주풍에 속하며, 자연의 동쪽, 춘왕에 속한다. 따라서 봄에는 양생하지 않고 몸조리에 신경을 쓰지 않으면 간을 다치게 되기 쉽지만 간 손상은 심불할 수 없다. 여름에는 불이 부족해서 찬물이 너를 모욕할 수 있기 때문에 감기에 걸리기 쉽다.
봄이 대지에 돌아오고, 만물이 소생하고, 3 월의 기후가 따뜻해지는 것은 봄의 주요 상징이다. 하지만 봄도 기후가 변하는 계절이다. 특히 초봄에는 기후변화가 더 크고 한파가 자주 습격하며 기온이 급락한다. 일상생활에서 사람들은 흔히 "봄이 가을을 막는다" 고 말한다. 이른바' 봄커버' 란 봄에 솜옷을 너무 일찍 벗지 말고, 조금 늦게 벗어야 하고, 하나씩 줄여야 한다는 것이다. 봄철의 날씨와 기후 특성과 인체의 외부 환경에 대한 적응력에서 과학적이다.
봄철 기후변화가 빈번하고, 갑자기 춥고, 덥고, 모래바람이 불고, 봄비가 적고, 희노와 같은 감정이 상해 간을 자극하기 쉬우며, 일부 관심병 환자의 병세가 악화되기 쉽다. 또 겨울이 가고 봄이 오는 변화로 질병에 저항하고 기후에 적응하는 능력이 약하고 유행성 질병이 많다. 만약 그들이 조심하지 않는다면, 그들은 질병에 감염될 것이다. 특히 노인, 허약자, 어린이들은 봄에 감기에 걸리기 쉬우며, 치료가 부적절하고 보호가 부족하면 간염을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 또한 홍역, 성홍열, 유행성 이하선염, 유행성 뇌척수막염 등 전염병이 쉽게 전염된다.
조국의학도 봄철에는 간기가 왕성하고 성질이 약해서 신맛 음식을 적게 먹고 단맛 음식을 많이 먹어야 한다고 생각한다. 신맛은 간에 속하고, 단맛은 비장에 속하므로, 조리에 주의해야 한다.
봄철은 이 몇 가지 방면의 조리에 주의를 기울이는 것 외에도 체육 단련을 강화하고, 적당한 휴식에 주의하며, 봄의 특징에 따라 영양을 개선하고 체질의 항병 능력을 높여야 한다.
여름: 한약은 여름이 사람의 마음이 왕성하고 폐쇠가 쇠약해지는 계절이라고 생각하는데, 늦게 자고 일찍 일어나야 한다고 생각한다. 쓴맛은 심장에 속하고, 매운맛은 폐에 속하므로 여름에는 매운 음식을 먹어야 한다. 날씨가 덥지만 식지 마라. 잠을 잘 때, 감기에 걸리지 않도록 이불로 복부를 덮어라. 장마철에 습기의 침입을 피하고 제때에 옷을 갈아입는다. 평소에 발바닥 용천혈을 자주 마사지하고 맨발로 하지 말고 습기가 발바닥에서 침입하지 않도록 해야 한다.
가을: 한약은 입추부터 입동까지 3 월이라고 생각하는데, 이때 양기가 쇠퇴하고, 음한하고, 경치가 불황이며, 양생은 뒤따라야 한다고 생각한다.
가을에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하는데, 이것은 너의 건강에 매우 유익하다. 매운 것을 적게 먹고 신 것을 많이 먹어라. 기온이 내려가니, 감기에 걸리지 않도록 제때에 옷을 추가해야 한다. 한의사는 가을 양기가 내향적이고, 음성할 때, 사람은 가을과 평평해야 하며, 음정을 체내에 남겨 두고, 의지가 넘어가는 것을 방지하고, 집이 신장을 다치게 하는 것을 방지해야 한다고 생각한다. 가을에는 만물이 시들고, 노인은 걱정이 지나치며, 무기력한 느낌이 들며, 정서 불안정, 초조 불안, 수면곤란 등의 증상을 나타낸다. 진대 의학가 이동원은 "모든 분노, 슬픔, 공포가 너의 생명력을 손상시킬 수 있다" 고 말했다. 「의학 총서」 (medical books) 에서는 "바쁘고 집중력이 부족하면 늙기 쉽다" 고 알려 줍니다 그러므로 가을달과 같은 정서적 안정을 유지하고, 고민을 덜하고, 생각을 적게 하고, 자신의 마음을 평온하게 해야 한다. 현대의학 연구에 따르면 정신체계가 자극을 받으면 신체의 정상적인 균형을 이루는 장애를 초래하고 질병이 발생하기 쉽다. 즐거운 심정은 정신을 끊임없이 즐거운 상태로 두면 건강에 도움이 된다.
겨울: 겨울에는 일찍 자고, 늦게 일어난다. 겨울은 신장기가 왕성하고 마음이 쇠약해지는 계절이다. 짠맛은 신장에 속하므로 적게 먹어야 한다. 뜸으로 구워진 기름기 많고 소화하기 어려운 음식은 되도록 피하세요. 복부와 발은 따뜻하게 해야 한다. 실내 온도는 너무 높아서는 안 된다. 그렇지 않으면 외출하면 감기에 걸리기 쉽다.
실천은 한의사의 진귀한 사계절 양생법이 과학적이고 합리적이라는 것을 보여준다. 잘 파악할 수 있다면, 사람의 건강과 장수에 큰 도움이 된다.